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「低気圧による頭痛に効く顔のツボ」
太陽：こめかみの凹んでいる所にあるツボ。頭痛や眼精疲労に効果的。
顴髎（かんりょう）：ほほ骨の下のくぼみにあるツボ。日頃食いしばっている所で、頭痛や肩こりがある人はこっていることが多い場所。むくみや眼精疲労にも効果的。
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むくみ対策には足三里を刺激
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水分代謝をアップさせてくれるつぼです。
膝の外側指４本分下に下がったところにあり、
いた気持ちいい強さで６秒×10回押しましょう。
むくみ以外にも、消化器系の不調や免疫アップにも効果的。
万能のツボです！
お灸もおすすめですよ♪
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「漠然とした不安の整理の仕方」
最近不安に感じたことを５つ書き出して、１ヶ月後にそのうちどれだけが現実に起こったかをチェックしてみてください。
現実化したものが意外と少ないと分かると、不安は取り越し苦労だと実感できるはずです。
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「ドライヤーでツボを刺激する」
頭頂部にあるツボ、百会（ひゃくえ）をドライヤーで１分程度温めてみてください。頭から１０cmほど離して弱い温風で当てるとツボが刺激されます。
ストレス緩和や不眠にも効果があるのでぜひ試してみて。
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諦めはこころの養生◎
どうにもならないことをくよくよ考えることは、心を疲れさせて健康に悪いので、すっぱり諦めることが肝心だという意のことわざです。
やり直すことのできないことをいつまでも考えているよりも、気持ちを切り替えて次に進むことを心がけたいですね。
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☔︎梅雨時季の不調 予防と対策☔︎
湿度が高いため、身体の中の湿気も発散されにくく、身体のだるさを感じたり、すっきりしないことが多くなります。
まずは体の中の湿気を取り除くことが大切になります。
普段から心がけたい項目ですが、この時季は特に意識をして生活してみてください✳︎
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おはようございます☀︎
また、暑い日が続いています。
日焼けして肌がほてったり、ヒリヒリしたりしている人も多いのでは？
おさらいですが、
トマトは皮膚の炎症を抑え、修復してくれる心強い味方🍅
コーンは消化を助け、代謝を良くしてくれるのでお肌の回復に繋がります🌽。
献立に悩んだら☺️
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前にもお話しした事がありますが、
黒コショウは「脂の消化」
白コショウは「気の発散」
をしてくれます。
お肉を食べる時は「黒コショウ」
葉物野菜を食べる時は「白コショウ」です。
ご自身の体調・食べるものに合わせて使い分けていくと良いですよ。
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１日の体内の水分の出入り〰
体から出る水分と入る水分の収支のバランスが取れていることが理想です。
まずは体を温めることで内臓をしっかり働かせて、出せるものは出すようにしましょう。体を温めるには運動や入浴、温かい飲み物などがおすすめです。
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【簡単にできる片頭痛対策】
脇や股関節など血流が滞りやすいポイントを温めると効果があります。
よく片頭痛がするようなら、ドライヤーで脇や股関節を温めたり、温湿布を習慣にすると、しだいに片頭痛の間隔が間遠になり片頭痛が起きなくなってきますよ。
ぜひお試しください。
#漢方イラスト
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【自律神経を整えるセル・エクササイズ】
①息を吸って両腕を上げ、息を吐いて手を上に引っ張りながら上体を横に倒す。
②手を前に出して肩の高さまで上げ片手の指先をつかむ。息を吐きながら横に引っ張る。
簡単なストレッチですが、血流がアップするので活動的に過ごせるようになります。
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【笑顔の大切さ】
「笑うと健康になる」と言われていて、心と身体に良い影響が。
脳の働きが活性化され、血の巡りが良くなり免疫力が上がります。
自律神経のバランスが整い免疫機能も正常に。
笑えない時は、微笑んだり作り笑いでも大丈夫ですよ。
にっこり笑顔で免疫力アップを目指しましょう。
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【入眠を促すのに効果的な筋弛緩法】
①仰向けで手は拳を握り、全身にギュッと力を入れてそのもま５秒キープ
②５秒たったら思い切り全身の力を抜く
これを３〜５回繰り返します。
入眠前に体温を上げておくと、内部の体温を効率よく下げられるので、スムーズに眠りに入ることが期待できます。
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【2/20はアレルギーの日 】
アレルギーを起こす原因となる「IgＥ」抗体を発見したから「アレルギーの日」と名付けられたそうです。(笑)
花粉症で透明な鼻水が出る原因は「冷え」・「体にたまった余計な水分」です。
発酵食品の味噌汁・紅茶などを摂り、苦みがあるコーヒーは避けましょう。
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【クルミの効果は絶大】
薬膳的に「クルミ」の効果はアンチエイジング＆滋養強壮に効果がある食材です。
冷えによる咳や腰痛、便秘などにも効果あり。
中国では脳の形に似ているから、記憶力に効果的と考えられているそうです。
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\全国実力薬局100選 / 【 漢方薬局 太陽堂です。】生活に取り入れやすい健康豆知識や養生をイラスト付きで発信中 | 毎日投稿頑張ってます | フォローするとあなたも健康博士に | DM返信しています | みなさまの症状や体質に合わせた 世界に一つの漢方をお手元へお届けします