226
ทำความรู้จักโรค Imposter Syndrome หรืออาการที่คิดว่าตัวเองไม่เก่ง พร้อมคำแนะนำ
พบได้กับทุกคน แต่มักพบในเด็กที่ได้รับการเลี้ยงดูแบบปกป้อง+ช่วยเหลือมากเกินไปหรือ ถูกเลี้ยงแบบเข้มงวดมากเกินไป
ถึงได้รับคำชมในสิ่งที่เก่ง/ทำได้แต่ก็ยังไม่รู้สึกยินดี/ดีใจ
227
สำหรับคนที่ไม่ถนัดฟังภาษาอังกฤษค่ะ manarom.com/blog/Imposter_…
228
เคยถามแฟนว่าคิดถึงอะไรเราที่สุดตอนเราไม่อยู่
แฟนบอกตอนที่เขาเปิดประตูรถทุกครั้งเพราะเป็นเราที่คอยนั่งอยู่กับเขาเวลาไปไหน ตอนดูทีวีแล้วคุยเรื่องหนัง ตอนดื่ม+ฟังเพลงแล้วเต้น หัวเราะด้วยกัน ตอนนอนแล้วได้กอด ตอนไปหาครอบครัว ตอนคริสต์มาส
คิดถึงหมดเพราะทุกกิจกรรมมีเราอยู่ในนั้น+
229
เขาบอกผ่านไปหลายปี ก็ย้งรู้สึกอยู่แบบนั้นเพราะเราทำให้เขารู้สึกแบบนั้น ถึงตอนเราอยู่บ้าน เขาจะทำงาน ไปไหนคนเดียวก็ยังรู้สึกว่ามีเราในบทสนทนากับคนรอบตัวเขา ด้วยความทุกคนรู้จักเรา มันเลยหน่วงๆ อยู่เหมือนกันเวลาที่เราไม่อยู่แล้วทุกคนถามถึง
ตอนเขาบอกว่า You’re my home นี่นำ้ตาคลอ
230
เอ็นดูแฟน ดีใจใหญ่มาบอกซื้อตู้เย็นใหม่ ไซส์ใหญ่ได้ส่วนลดไป Black Friday 18K บ.
ที่ดีใจออกหน้าออกตามาก คือ ดีใจว่ามันเก็บอาหารได้เยอะ แกเป็นคนชอบกินมากกกกก เป็นคนได้กินอะไรอร่อยๆ แล้วเต้น+ฮัมเพลง
ตอนแรกๆ ไม่ชิน เพราะเพิ่งเคยเจอคนที่ทำไรให้กิน/กินแล้วมีค.สุขขนาดนั้น เอ็นดูนะ
231
เห็นเขาบอกว่า scientist บางคนกล่าวว่า ‘ปลาหมึก’ ไม่ได้มี 8 ขา
แต่จริงๆ มี 6 มือ และ 2 ขา เพราะมันใช้แค่ 2 ขาไว้เดินบนพื้นใต้น้ำ
232
‘ปลาหมึกยักษ์ (octopus)’ ถ้ารากศัพท์ octo = 8 ในละติน บ้านเราจะใช้คำว่าหนวด (มี 8 หนวด)
🦑 จัดอยู่ในกลุ่มเดียวกับหอยแต่อยู่ในคลาส Cephalopoda จะใช้ 2 หนวดด้านหลัง ดันตัวเองไปข้างหน้าคล้ายขา และอีก 6 หนวดใช้หาอาหารคล้ายมือ
ที่อึ้งคือถ้าเกิดค.เครียด/ไวรัส 🦑 อาจจะกินหนวดตัวเอง
233
น่าสนใจ เขาบอกว่ามี 5 อย่างที่คนที่มีสุขภาพจิตที่ดีมักทำ(เผื่อเอาไปปรับใช้กัน)
1. ไม่ยึดติดกับความผิดพลาดในอดีต
2. ยอมเปลี่ยนแปลงเพื่อเติบโต
3. ยังมีจิตใจที่ดีถึงจะเจอกับสิ่งที่แย่ (เจอไรแย่มาก็ไม่ทำใส่คนอื่นต่อ)
4. ยินดีกับความสำเร็จของคนอื่น
5. รู้ว่าเมื่อไหร่จะขอค.ช่วยเหลือ
234
การรักตัวเอง หลายคนเข้าใจว่ามันคือการสปอยตัวเอง
แต่จริงๆ มันคือการยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็น เข้าใจว่าตัวเองต้องการ/ไม่ต้องการอะไร พอเริ่มเห็นคุณค่าในสิ่งที่ตัวเองต้องการจริงๆ จะส่งผลในการเข้าใจอารมณ์ของตัวเองและควบคุมดูแลมันได้ดีขึ้น ทำให้เรา handle ปัญหาที่กระทบเราดีขึ้น+ twitter.com/23jpeg/status/…
235
มันจะทำให้เรารู้จักสร้างขอบเขตให้ชีวิต เช่น คนที่เลือกคบ อาหารที่เลือกกิน กิจกรรมที่เลือกทำ ที่ทำแล้วมีความหมาย/ประโยชน์ต่อตัวเอง
กระตุ้นให้เรามีเวลา+คิดอยากทำไรมากขึ้น พอเริ่มมีกิจกรรมที่อยากทำ จะช่วยลดค.คิด negative เราลง กระตุ้นให้เราลดค.คาดหวัง รู้จักให้อภัยและใจดีกับตัวเอง
236
มารยาทเรื่องคำพูดคำจา และเรื่องต่างๆ มาจากทั้งครอบครัว ประเภทคนที่คบ และสภาพแวดล้อมที่อยู่หรือโตมา เพราะมนุษย์จะซึมซับและปรับตัวตาม
เบื้องต้นถ้าคนมารยาทไม่ดีก็บอกได้ว่าสังคมที่เขาอยู่เป็นยังไง กับอีกแบบคือมีปัญหาด้าน mentality ส่วนควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมส่วนตัว
237
เด็กที่เป็น ADHD จะมีอาการต่างกันไปค่ะ แต่ว่าจะมีส่วนที่เหมือนกันคือการอยู่นิ่งๆ ฟังจับความหรือทำอะไรติดต่อกันนานไม่ได้ บางคนต้องทานยาร่วม
จากที่เด็กและคนรอบตัวเราที่เป็น วิธีทรีทเขาคือต้อง “ใจเย็น” มากอันดับแรก เข้าใจว่าเขาควบคุมตัวเองไม่ได้
ส่วนวิธีทรีทตัวเองที่ทำอยู่คือ….. twitter.com/etdiawtf/statu…
238
ส่วนตัวเรามองว่า beauty standard มันมีตามปกติของมนุษย์และสัตว์ตามสังคมและเวลา เพราะการมองเห็นเร็วกว่าการคุยทำความรู้จัก อย่างสัตว์เองก็ใช้เพื่อมีโอกาสในการเข้าถึงการสืบพันธ์ุ
แต่สิ่งที่ทำให้มัน Privilege นี่สิ มันมาจากกิจกรรมและอุตสาหกรรมที่ตั้งขึ้นมาในสังคมมนุษย์เอง +
239
เวลาเดินทางเราไม่ถ่ายรูป boarding pass ลงโซเชี่ยลหรือเช็คอินสถานที่ๆ ไปตอนนั้น ขณะนั้น
อันนี้ระวังมาก เพราะกัน booking reference โดนขโมย ถ้ามีคนรู้รายละเอียดการเดินทางของเราทั้งหมด มันคือการให้เขาเข้าถึงข้อมูลส่วนตัวอื่นๆ และเผื่อมีคนตาม
เป็นพวกออกจากที่ตรงนั้นแล้วค่อยลง
240
ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิด ถ้าต้องปฏิเสธที่จะช่วยใคร (ทั้งๆ ที่เขาทำเองได้) เราไม่ได้ทำไรผิด
คนส่วนใหญ่ที่รู้สึกผิดที่จะปฏิเสธเพราะคิดว่า “เราไปทำร้ายครส.เขา”
แต่จริงๆ แล้วมันเป็นการบอกให้เขาเข้าใจเงื่อนไขที่เราช่วยไม่ได้ (เขาจะเข้าใจไหมก็แล้วแต่) แต่เรามีครส.ตัวเองเป็น priority+
241
เราไม่ใช่คนเลว เราแค่ “ไม่สะดวก” ยิ่งเราอยู่ในสังคมที่พึ่งพากันมากไป (การมีน้ำใจ) ยิ่งทำให้เรากลัวเป็นคนไม่ดี
แต่จริงๆ แล้วถ้าเราลองถามเหตุผลตัวเองดูว่าทำไมเราถึงปฎิเสธแล้วพบว่า “เราไม่สะดวก” มันไม่ได้แย่ แล้วคนที่มองว่าเราแย่ก็เป็นส่วนในค.คิดเขา อย่าลืมว่า “คนเราไม่เหมือนกัน”+
242
#เธรด
พออายุมากขึ้น (ที่อะไรๆ เริ่ม stable แล้ว) ลองปรับทัศนคติเรื่องต่างๆ ในชีวิตแบบ Sustainability ดูมันมีประโยชน์มากนะ
ปกติแนวคิดแบบนี้ เราจะเห็นบ่อยๆ จากธุรกิจ องค์กร สังคม ต่างๆ เป็นแนวการใช้ชีวิตเพื่ออนาคต ภายใต้เงื่อนไขและข้อจำกัด ตามวงจรการเปลี่ยนแปลง
แต่จะปรับยังไง?
243
จากที่เราเคยทวิตไปว่าปัจจัยหลักๆ ในชีวิตเรา มันมีทั้งสิ่งที่ควบคุมได้/ไม่ได้ เราต้องยึดติดความเป็นจริงก่อนว่า “วงจรการเปลี่ยนแปลง” เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา อย่าพยายามยึดติดสิ่งไหน แต่ให้ปรับตัวให้เป็น ทุกอย่างใช้เวลาและค.อดทน ทุกการเปลี่ยนแปลงมีผลของมัน อย่าเน้นแต่ผลลัพธ์+ twitter.com/imagination_na…
244
สอนเด็กน้อยที่เป็น ADHD วันนี้ อึ้งมากที่เขาจำแผนที่โลกกับธงชาติได้เกือบหมด 👏🏻 เอาจริงๆ น้องอาจจะเรียนวิชาอื่นไม่เก่ง แต่เรียนภูมิศาสตร์เก่งมาก ดูเขาพราวมากเวลาคุยเรื่องนี้ คนเรามีค.ฉลาดต่างกัน
วันนี้น้องบอก “พี่กินไรยัง เดี๋ยวหนูทำไรให้กิน” (ถือขนมปังกับไอติมมา 😂) twitter.com/i/web/status/1…
245
จีบใครแล้วเขาไม่เอา อย่าพยายามตื๊อ บางคนอึดอัดแต่ไม่กล้าพูด ถ้าเขาปฏิเสธก็ควรเคารพเขานะ ความรักไม่ใช่เกม ต้องมานั่งชนะใจเพราะความต้องการตัวเอง
ไม่ควรไปโทษเขาว่าทำไมทำให้ไม่รัก น้อยเนื้อต่ำใจ ทุกคนมี standard ของตัวเอง personal qualities ไม่ได้แมชกับเขา ควรกลับมาดูที่ตัวเองด้วย+
246
คนที่มานั่งเบลม โกรธเขา ทำร้ายเขา เวลาถูกปฏิเสธเรื่องความรัก = low self-esteem มาก เพราะรับมือกับค.ผิดหวังไม่ได้ เอาแต่ใจตัวเอง มองแค่มุมเดียวคือมุมตัวเองที่เสียใจ
Rejection ทางจิตวิทยาถือเป็นค.เจ็บปวดรุนแรงก็จริง แต่อย่าเอาค.โกรธมาใส่คนที่ไปจีบ จัดการกับตัวเองให้ได้ก่อน
247
แฟนเดินเตะโต๊ะ นิ้วเท้าซ้น กลับบ้านมาเดินกระเพลกๆ ร้องโอยๆ ยกเท้าให้ดู นี่เลยบอกให้เอาน้ำแข็งประคบ เขาบ่นว่าไม่มียา
นี่เลยบอกให้ไปเปิดตู้เสื้อผ้าจะเห็นกล่องสเปรย์อยู่ เอามาฉีด เพราะซื้อไว้ให้ติดบ้านเผื่อฉุกเฉิน ยาทามีในลิ้นชัก วันนี้พักเท้าก่อน
แฟนบอก “เธอไม่อยู่ก็เหมือนอยู่”
248
ก่อนกลับนี่ก็ทำอาหารเก็บไว้ให้กิน 2-3 วัน มีขนมตุนไว้ให้ อะไรในตู้เย็นหมดจะไปซื้อตุนไว้ให้
ไม่รู้สิ กลับมาไทยก็ยังห่วงเขา เคยบอกเขาว่าถ้าของอะไรรู้ว่าใกล้หมด อย่ารอจนมันหมด ให้เติมเรื่อยๆ ช่วงไหนลดราคา ของเก็บได้นานซื้อมา stock ไว้ก่อน มันจะไม่เสียตูมทีเดียว แล้วจะไม่รู้สึกขัดสน
249
แฟนเลยติดนิสัยวางแผนตามไปด้วย 555 เวลาเขาไปซื้อของมาจะเอามาอวดว่าเขาเก่งแล้วนะ เริ่มบริหารเงินคล่องขึ้น ดูความจำเป็น คำนวณระยะเวลาเก่งขึ้น ดีใจนะเห็นเขาใส่ใจเรื่องพวกนี้ เวลาจะซื้ออะไร เขาจะหยุดคิดมากกว่าแต่ก่อน มีเงินเก็บเหลือไว้ทำไร extra
250
ที่เราชอบ Wednesday เวอร์ชั่นนี้เพราะมันนำเสนอในมุมที่แตกต่างแต่มีจุดร่วมของปัญหาครอบครัว
ไม่ว่าครอบครัวไหนถึงจุดๆ นึงก็ยังมี conflict ที่ครอบครัวไม่เข้าใจตอนเด็กเข้าสู่วัยรุ่น ไม่ว่าจะเป็นการที่พ่อแม่ปิดบังบางอย่างไม่บอกตรงๆ อารมณ์ฉุนเฉียวทำไรไม่คิด การตีห่างจากครอบครัว etc. +
Human Rights • 🇳🇴 My lady @lenesteiro 💍 Finance • Management • Psychology • Health