201
○○を3分使っただけなのにスタイルアップ&小顔効果抜群すぎ！もう高いお金使ってエステやジムに通う必要なし！○○が知りたい人はリプ欄へ→
202
デカい丼にご飯盛ってその上におかず乗っけてスプーンでかっこんだら短時間で沢山食べられて簡単に太れます。なので痩せたい人はその逆をしてください。小さな茶碗にご飯盛っておかずは別の皿に盛ってお箸でゆっくりよく噛んで食べてください。おはようございます！
203
筋肉だカロリーだマクロだサプリだなんだとそういうものに傾倒してたけど、結局はバランスよく色んなものを食べて、晴れた日は外に出て、適度な運動をするっていう小学生の時に教えられた「けんこう」が1番最強な気がしてる。いや多分間違ってない。
204
トレーニングをサボってもダイエット中に甘いモノ食べても誰かに怒られるわけやないねんから気にする必要ない。切り替えて明日からまたやるだけ。ちなみに僕はよく酒飲むなとかちゃんと筋トレしろとか言われますが誰？コーチ？って感じですね。おはようございます！
205
ジムは上級者になってから行く？いえいえ、初心者こそ行くべき。器具を使えば自重より軽い負荷でトレーニングできるし、無人ジムでなければそこそこ教えてもらえる。タンクトップ恥ずかしい？筋肉を動かした時の感覚と視覚を連動させるのは大事。その者袖なしの衣を纏いて金色のジムに降り立つべし。お
206
ボディメイク目的でほどよく筋肉つけて脂肪を減らしたいなら、EMS巻いて低周波流してる場合じゃないし痩せサプリ飲んで痩せマッサージ受けてる場合じゃない。自重トレでもジムでもええから重い！しんどい！と感じる事をやる。生活習慣整えて外食控えて3食まともなもん食べてなるべく歩く。The真実。お
207
これはみなさん気になっていたんではないでしょうか！！
なかやまきんに君さんと同じ階級だったら勝つのはどっち？東京ノービス優勝対談 youtu.be/jPfHHwcj4Vs
208
誕生日を迎えて37歳になりました。これからもナチュラルボディビルを楽しみつくしたいと思います。美味いもん食って美味い酒飲んで、みんなに筋トレの楽しさや正しいダイエットを知ってもらって、あわよくば感謝されながらお金を稼いで、人生を面白おかしくはりきって過ごしていけたらええなあ。おはよ
209
食事管理から逃げるな。筋肉を増やしたい人も脂肪を減らしたい人も健康になりたい人も、食事管理からは逃げられない。おはようございます！
210
ダイエットってのは食事、運動、睡眠、遊び、健康、仕事やストレスなど生活全てを改善する事でうまく回る。何かが欠けると負荷が偏る。だから良いダイエットすると体重や見た目だけじゃなく色々と上手くいく。ダイエットして体重は減ったけど人生はボロボロとか辛すぎる。大丈夫、焦らずやれば出来る。
212
歳をとるとどうしても色んなところが垂れてくるんですが、筋肉は重力に抵抗出来ます。脂肪は重力のなすがまま。僕が言いたい事、わかりますよね？垂れたくなけりゃ今すぐ脂肪を減らして筋肉つけましょう。若い方が筋肉つきやすいので今すぐやるのが吉。筋トレと食事管理を習慣にしてしまえば勝ち。
213
痩せられない理由が過食なら食べる量減らせばいい。でもその過食の原因が心理的なストレスならまずはそのストレスを取り除く必要がある。ダイエットは対処療法してたらいつまでたってもリバウンド繰り返す事になる。何が根本的な原因かわからんならとりあえず頑張って痩せてから考えてもええと思う。お
214
我慢のダイエットは続かない。続いたとしても苦痛を伴う。死ぬまで我慢なんて考えただけでもぞっとする。数ヶ月後に一瞬痩せてその後リバウンドしていいなら我慢して無理して痩せればええけど痩せたまま一生過ごしたいなら習慣化するしかない。その為には食生活だけでなくライフスタイルの見直しを。お
215
無理なダイエットをして心を病んでる人に言いたい…めちゃ頑張ってるのはわかるけど努力の方向間違えてますよ、と。心まで疲労する理由は頑張りに対して結果が伴ってないから。結果が伴わないダイエットは大概不健康。いいダイエットは元気に過ごせてちょっと楽しい。だから一生続けられる。おはようご
216
リアルな話、ゲーム配信者や漫画家のような一日中座りっぱなしの方はお家で自重トレーニングした方がいい！怪我や持病がないうちに貯筋しておいて欲しいです！そんな時にめっちゃうってつけの本になっております！よろしくお願いします！Amazonや書店でお買い求め下さい！
217
今年の夏こそプールやビーチでバキバキシックスパックでドヤる！とかビキニ写真をインスタにあげる！とかそういうのでいいんよ筋トレは。別に高尚な行為でなくていい。一部の人にとっては人生の全てやったりするけど多くの人にとっては今よりちょっと楽しくなる為の手段のひとつ。気楽にどーぞ。おはよ
218
あまりにも忙しいとダイエットをする余裕がなくなる。自炊や運動や充分な睡眠など、最低限やるべき事の時間が確保できるようまずは生活自体を根本から見直すという一歩目が必要。仕事から帰ってからだらだらと長時間スマホを触っていないか？家事は効率よく出来ているか？自分で言ってて耳が痛い。おは
219
デカい人の「この種目やってデカくなった」や「これを食べてデカくなった」という現時点での情報だけを参考にしてる人が多いけどそこに行き着くまでにやってきた事が沢山あって実はそっちが結果に直結してましたって事はある。表面的な事は参考程度に、本質を見抜かないと自分の血肉にならない
221
なぜか蕎麦は太らないと思ってる人いますが蕎麦もうどんもカロリーはそんなに大差ない。消化吸収の速度が違う。同じカロリー分だけ食べた場合若干そばの方が太りににくいと言えますねって感じ。蕎麦かうどんで迷うより天ぷら我慢する事の方が大事。ざる蕎麦も食えないダイエットは論外。おはようござい
222
プロテイン飲んでお腹壊す人で乳製品全般だめな人はWPCではなくWPIを飲むといいです。それでもダメならソイプロテイン。乳製品は大丈夫なのにプロテインだけはダメっていう人はただ冷たい飲み物一気に飲んでお腹が刺激されてるかもなのでぬるま湯で飲むか少しずつ飲む。それでもダメなら肉魚食え。おは
223
ダイエットなんか適当になんとなく良さそうな事をできる範囲でやってりゃええんよ。野菜と果物食べた方がいいっぽいとか、一駅歩くといいらしいとか。やってるうちに精度をあげていけばいい。そして結果を急ぎすぎない事。急がば回れ。一生続けられる事をするのがリバウンドしない唯一のダイエット。お
224
いきなり毎日自炊は大変すぎるから一日置きからでもいいからやって。とりあえず始めて。まじで。痩せたいのに痩せられないよぉふぇ〜😭じゃないから。変な薬飲んでよくわからん高額エステ器具にたよってる場合じゃないから。中途半端な糖質制限とかしてんな。バランス良く食え。普通のことをしろ。
225
体を鍛えると1000円の無地の洋服がバシッと決まるらしいけどその体を作るために数万円〜数十万円か人によってはそれ以上かかる。まぁ服を着こなせるというのは1つのメリットではあるものの筋肉が1番輝くのはやはり半裸なので服着てるようではまだまだひよっこ。全裸は別の主張が強くなり危険。おはよう
YouTubeやってます。お仕事依頼はDMへ。