176
夏までに痩せたい！と今焦り出した人は来年の夏に向けてがんばれば別人レベルに変われます。ジムに通ってウエイトトレーニングして食事は自炊でバランス良く食べた上で高たんぱくに、足りないたんぱく質はプロテインで。まぁめちゃくちゃめんどくさくてしんどいですが一年頑張れたら楽しくなるので。お
177
オートミールはまぁ悪かないんやけどもてはやされ過ぎて過大評価気味というか、これ食べてりゃ痩せるみたいになってるの見ると流石に言い過ぎやろと思う。別に白米食っても痩せられる。GI値は過度に気にしなくていいし、食物繊維は野菜から摂れる。1番の効果は米より不味いから食う量が減る事かと。お
178
「正しい」の多くは「ある側面からは正しい」であって、全てでは無い事が多い。物事はだいたい僕らが考えるよりもっと複雑。ダイエットも筋肥大も正しく理解して実践するには多面的な視点が必要。だから誰かのYouTubeを１つ見て僕を論破しに来ないで…それ俺も知ってるから…
179
悲しいけど初心者であればあるほどSNSなんかで何かを学ぶべきじゃない。ちゃんと責任を持って教えてくれる人に対価を払って学ぶべき。予備知識が無いと嘘や間違いに気付けない。知らない事は疑いようがない。SNSで偶然いい入口を見つけた人はええけど、悪い入口から入って被害を受けてる人もいる。おは
181
一時的に痩せるだけなら超辛い修行のような方法で痩せる事できるけど、痩せ続けていたいなら楽に出来ることじゃないと続かんよ。食べる量を減らすんじゃ無くて質を変える。嫌な運動ではなく出来る範囲の事から無理なく始める。最初から完璧じゃなくていい。少しずつ。大切なのはやめない事。おはようご
183
これからの季節、痩せたい人は鍋がいい。肉でも魚でもいける、野菜キノコたっぷり食える、加工食材は少なくてすむし油も追加して使う必要ない、締めは雑炊にすれば米が出汁吸ってかさ増しする。色んな食材や味で楽しめるから飽きにくい。ゆっくりよく噛んで鍋食えば痩せる。冬は痩せチャンス。おはよう
184
厳しい食事管理とか嫌な運動するとかそんな誰もしたくない事、できる人がすごいだけでできなくて当たり前でしょ。俺もそんなんしたくないもん。気分が乗らんなら筋トレも数週間余裕で休むし。痩せるための食事はそんなに厳しくなくていいし、運動は楽しめる事や負担のないレベルから徐々にやり〜。おは
185
多くの人にとって筋トレは趣味の遊びなんですから自由にやっていいんです。怪我だけは気をつけてね。でかかわ。おはようございます！
186
VITUPさん（@VITUPofficial ）に僕が今回の大会出場にあたり伝えたかったことしっかりお記事にして頂きました🙇♂️
vitup.jp/20210504_tokyo…
187
プロテインという言葉をコンビニやスーパーでも目にするようになり、さすがにプロテイン≠筋肉増強剤という事は浸透したようです。嘘みたいな話ですがプロテイン（パウダー）でつけた筋肉は偽物とか言う人いましたからね。この数年でフィットネスが大きく進歩したのを感じる。おはようございます！
189
けっこう太ってる状態から5kg痩せるのとぽっちゃり程度から5kg痩せるのは難易度が違う。痩せれば痩せるほど痩せにくくなる。それを踏まえた上でストレスなく健康的に維持できる体重を見極める。その体重でお腹の肉が気になるなら脂肪と筋肉の割合を変える必要がある。要するに筋肉を増やす。おはようご
190
筋トレもダイエットも最高効率だけを追い求めると多くの人にとってつらくてしんどいだけになる。趣味としてやってるなら効率を下げてでも楽しむ余裕を持たないとやってられない。ただ効率を疎かにし過ぎると結果が出なくて楽しくなくなる事もある。うまくバランスとって。おはようございます！
192
ジムが近くにないから、夜しか時間が無いから、プロテイン買えないから…環境は人それぞれ、その中で出来ることをやる。やらないと何も変わらない。いやむしろ体は緩やかに衰退していく。やれば変わる。体も心も変わる。いきなり完璧やなくてええから、とりまはじめの一歩を踏み出せ〜！おはようござい
193
ダイエット情報は信じられないような嘘情報が平気で出回ってる。金になるからみんな必死すぎて無法地帯。あろうことか一部の医者は名前を出して謎の独自理論で注目を集めようとする。TVも書籍も無責任なこと言いたい放題。SNSは軒並み地獄。いいねの数と信憑性は無関係。玉石混交。疑って精査せよ。お
194
忘年会、クリスマス、正月とハイカロリー摂取イベントが続けてくる時期です。1kg増えるには7200kcalオーバーする必要があり、牛丼10杯、ビッグマック14個、おにぎり36個が相等します。1日でこれだけ食べるのは難しいですがカロリーは日々のちりつもです。油断してると1週間で+1kgなんて余裕です。おは
195
税金高すぎ、年金制度崩壊し過ぎ…日本頼むからもっと自分にとって良い国になって欲しい！と思ってるのに選挙に行かないのはデカくなりたいのに筋トレしてないのと一緒！ありえへんやろ！デカくなりたいなら筋トレ！日本を快適にしたけりゃ投票！
196
筋トレのモチベーションがなくなったらどうしますか？という質問をよくもらう。とりあえずジムにストレッチだけやりに行ったり、軽く体動かしてみる。体を動かせばやる気出る。それでもやる気が起こらないならやらなくていい。休む。なりたい体があるならまたトレーニングしたくなる時がくるから。おは
197
腹回りだろうが内ももだろうがそこの脂肪が落ちるまで痩せるしかない。落ちる順番は個人差。部分痩せなんてまじない程度の気休め、期待するだけ無駄。浮き輪肉の撃退法など無い。脚の脂肪だけ優先的に落とす事はできない。私はこういう考えです。腹でも脚でもただ痩せれば解決、シンプル。おはようござ
198
一時的に痩せる事と、痩せた状態を維持する事は別物。厳しい食事管理やハードなトレーニングを継続できる人はごく少数。現実的に実現可能なレベルの小さな努力を沢山積み重ねるのが良い。それが結果的に丁寧な生活につながる。おはようございます！
199
持ってるだけで太りにくくなってシンプルな服装がバシッときまって重い荷物も軽々持てるようになって初対面の人に覚えてもらいやすくなってついでにモテ度もあがるかもしれないめちゃくちゃ最高なものがあるんですよ。筋肉っていうんですけどね。どこにも売ってないんですけどね。おはようございます！
200
コンビニで食いもん買うときは成分表示見て脂質が10g以上のやつはヤバいって思って
#だいえっとのこつ
YouTubeやってます。お仕事依頼はDMへ。