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鍋が美味い季節になりましたね。鍋は痩せるぞ。肉、魚、野菜たっぷり食える。最後に炭水化物食べるから血糖値の急上昇も無い。おじやは出汁吸ってかさ増しで満足度UP。味のバリエーションも豊富。鍋ダイエット。朝バナナダイエットと同程度のIQやけど比じゃないレベルで健康ダイエット効果は高い。おは
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睡眠がダメになる（長時間眠れなくなる）→メンタルがダメになる→仕事が→私生活が→睡眠が…のループ。その間食欲が失せたり、肌が荒れたり痒くなったり、あと胃もたれとか。筋トレも調子悪くなる。
その全てを解決するのが睡眠の量なので昼でも寝る前でも少しでも寝られる時に寝る。1日数回寝る。
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夏までに痩せたい人々…5〜7月の3ヶ月あればギリ間に合う…かも…来年の夏まで頑張ればちょっとムキムキにもなれる…かも…お家で筋トレしつつ肉魚米野菜をバランス良く食べて外食を控えるんや…味噌汁も飲め…豚汁はやめとけ…あと睡眠不足ダメ絶対…なるべく歩いて…保険適応外の痩せ薬はやめとけ…
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唐揚げ我慢して生きていくのがバカバカしくなるときありませんか？だってめちゃくちゃ美味いんすよ唐揚げって
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中華料理屋で野菜炒め食ってヘルシーとか思ってませんか？あれめちゃくちゃ油使ってますからね。たまに一駅歩いてカロリー消費したーって思ってませんか？消費量しれてますよ。「そんなに食べてないし動いてるのになぜか痩せない🤔」っていう人はこういう認識の見直しを。おはようございます！
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ダイエットという言葉の定義は置いといて、私が思う正しいダイエットは持続可能かつ健康的な生活習慣を身につける事。食事改善だけではなく、睡眠、運動、精神の安定など。心と体は相互に作用しているので長い目で体の事を考えると心を蔑ろにできない。美味しい・楽しい等の感覚を置き去りにすな。おは
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ダイエットがうまくいかない事で落ち込まないでほしいし、あきらめないでほしい。SNSには成功体験ばっかりですが失敗してる人の方が多いです。最初は出来なくて当然、出来たらラッキー。失敗したらまたやり方考えてリトライ。気楽にいきましょう。おはようございます！
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痩せてる人は一度太って脂肪をつけてから筋トレをすると良い、という太古の謎理論をいまだに聞くことがある。筋トレしたくない人の言い訳に使われたりする。あと太った状態で筋トレすると固太りするというのも聞く。筋トレしたくない人の言い訳に使われたりする。自分に都合の良い話を信じる人々。おは
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ダイエットをやめたからリバウンドするのであって、やめなければリバウンドしません。一生続けられる事をする、これが唯一のリバウンドしないダイエット。食事も運動も継続するしかない。継続するには楽しくないと無理。ダイエットは勝手に楽しくはならない。楽しさを見出す努力が大事。おはようござい
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ベンチプレス60kgを2人で合計1567回、3時間で無事達成しました！
俺が700回で、サイヤサンが867回！
めっちゃ楽しかったし、終わった後のビールめちゃうまでした！🍻
視聴、コメント、ありがとうございましたあああああ！！皆がんばろおお！！
#イチコロナ #ソーシャルリフティング #未知です
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食欲が抑えられない人はとにかく野菜をプラスしましょう。カロリー低いものでカサ増しするんです。でも米を抜いたりすると空腹感が満たされずキレ食いにつながります。ご飯は絶対抜いてはいけません。あと脂少ない肉魚でたんぱく質を摂るとさらに食事の満足感が上がります。おはようございます！
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リバウンドってのは痩せ方が悪いせいで起こる現象じゃない。痩せ方は問題じゃない。食事で痩せようが運動で痩せようがやめたら戻るという超単純な事。痩せていたいなら続ける事。充分な睡眠、米肉魚野菜果物発酵食品バランスよく、外出て太陽浴びる。こういう事を出来る範囲で習慣化する。少しずつ。お
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あなたの1日の消費カロリーが2000kcalだとする。毎日1900kcalで過ごすと一年で-36500kcalとなり5kgの体脂肪が減る計算になる。こんな計算は簡単にできるが実際に行うのは激ムズ。なので1700〜2500kcalくらいで過ごして運動して肉魚野菜発酵食品バランス良く食べてよく寝て楽しく過ごす。これなんよ。お
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コロナでジムが閉館しているなら家で腕立て伏せすればいいじゃない？
みんなでやろう、腕立て伏せ！大胸筋に効かせよう！
①腕立て伏せの基本フォーム「上矢印」
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過度なダイエットや運動不足で筋肉なくなると将来歩けなくなるよ。歩けなくなったらQOL爆下がりしてマジヤバいらしいから気をつけようね。若いうちに貯筋して運動習慣と栄養管理を身につけて。筋トレのしすぎで関節ボロボロとかにも気をつけて。おはようございます！
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ダイエットは3歩進んで1歩下がるくらいが継続しやすい。完璧求めると結果が出るのは早いけど年単位の継続は難しく高確率でリバウンドする。100点→100点→40点の3日間でもいいし、80点→80点→80点でもいい。頑張った分、余裕がうまれる。適度に自分にご褒美を。おはようございます！
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ストレッチだけで『痩せた』のであればそれはむくみが取れて姿勢が変わって痩せたように見えたのであって脂肪が落ちたという事ではないでしょう。（誤差程度の脂肪は落ちる可能性ある）目に見えてわかる程脂肪を落としたいなら食事管理必須。可能なら筋トレや有酸素運動もするとなお良し。おはようござ
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痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーにしてPFCバランス整えたらいいだけ。これは間違ってはないけど、まずコレを実行する前に体を健康な状態にして正常に機能するように整える必要がある。これが出来てないせいで食欲やストレスが爆発して継続できずに失敗する。丁寧な生活が解決策。おはようござ
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ボディメイクをしたいけどPFCバランスとかカロリー計算めんどくせーって人は1日に必要なたんぱく質の量だけ計算してあとは脂質少なめ心がけながら適当に食べたらええよ。脂質少なめが重要ね。揚げ物とか肉の脂身は避ける感じ。僕は減量も増量もそんな感じでやってます。おはようございます！
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さぁダイエットをはじめるぞって人はちょっと良いテフロン加工系のフライパンを買いましょう。油を引かずに卵料理できるし肉野菜も焦げ付かない。油の使用量がめっちゃ減ります。カロリーカットサプリより確実にカロリーカットできます。おはようございます！
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女性へ。モデルの体重と体脂肪率だけ目標にするのはNG。同じ体重と体脂肪率になっても身長が違うとまったく別モンになる。さらに筋肉量や骨格（骨の太さ、手脚の長さ、顔の大きさ）など数字に現れない要素はいくつもある。お気をつけください。おはようございます！
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大腿四頭筋は筋繊維が斜めに走行する羽状筋です。羽状筋は強い力を発揮するのが得意ですがスピードはありません。平行筋はその逆です。筋肉によって得意・不得意があります。ちなみに目に見えているのは正確には筋繊維ではなく筋繊維が束になった筋束です。筋肉っておもしろいですねえ☺️おはようござい
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ジムマナー悪いやつは思いやりと想像力が無い。そういうやつは多分モテない。俺はジムマナーいいけどモテない。だからみんなモテない。
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