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好きな事は上達する。ダイエットも筋トレも好きになればいい。ダイエットは生活全ての改善。早寝早起き、自炊・弁当など料理、適度な運動や外出、そういう丁寧な生活をしてる自分を好きになる事。筋トレは筋力や筋量など肉体の変化を楽しむ。体変えたきゃ自分を好きになれ。ナルシストで何が悪い。おは
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ダイエットという言葉の定義は置いといて、私が思う正しいダイエットは持続可能かつ健康的な生活習慣を身につける事。食事改善だけではなく、睡眠、運動、精神の安定など。心と体は相互に作用しているので長い目で体の事を考えると心を蔑ろにできない。美味しい・楽しい等の感覚を置き去りにすな。おは
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体を鍛えると1000円の無地の洋服がバシッと決まるらしいけどその体を作るために数万円〜数十万円か人によってはそれ以上かかる。まぁ服を着こなせるというのは1つのメリットではあるものの筋肉が1番輝くのはやはり半裸なので服着てるようではまだまだひよっこ。全裸は別の主張が強くなり危険。おはよう
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あなたの体はあなたが食べたもので作られている、とはよく言いますが、睡眠や日光浴や運動など生活の全てがあなたの体を作っています。食だけでは不十分。100点満点の食事じゃなくていいからまずは全科目60点以上を目指すように。1つ満点でも別の1つが赤点なら落第するよ、体は。おはようございます！
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寿司は筋肉に良い。筋肉を大きくしたければたんぱく質だけじゃなく炭水化物も沢山食べてカロリーをしっかり摂取する必要があり、まさに寿司。余計な脂質が少ないどころか良質なフィッシュオイルも摂れる寿司は凄い。しゃりこまにすればダイエットにも良い。寿司は日本の筋肉飯。おはようございます！
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乳は痩せたらなくなる。多分。ほぼ脂肪なので。脂肪は部分的に減らしたり残したりは出来ない。稀に痩せても残る人がいるがそれは才能。努力でどうにかなるレベルじゃない。揺らさないようにするだけで脂肪の量をコントロールできるなら腹揺らしまくるわ。揺れで減るなら道路工事の人ガリガリやぞ。おは
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「1年後に15kg痩せる！」「5年後にフィジーク優勝！」いい目標やけど遠すぎ&デカすぎ。目標は小さくして沢山クリアするのがいい。「1ヶ月-1.5kg」「週6でジム行く」など。定期的に成功体験がある方がやる気が継続する。自分で自分の心にご褒美をあげよう。おはようございます！
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いきなり完璧なダイエットを目指すから難しく感じる。出来る事から一つずつ習慣化していくと良い。「元気な時はエスカレーター使わない」「余裕ある時は自炊する」「甘いものは筋トレの後しか食べない」「12時までに寝る」この程度の事からでも始めないと何も変わらない。おはようございます！
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ご飯や麺食べちゃダメで根菜すらもダメで皮無しの鶏胸肉ばっかり食べるようなダイエットしてる人は体重は落ちるけどめちゃくちゃ筋肉減るし決して健康的ではないので肌とか髪もヤバくなるぞ。あと純粋につらかろう。食の楽しみを捨てて筋肉まで差し出し得られるのは不健康と痩せた体。それでいいの？お
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「10kg痩せる」は大変そうやけど「1kg痩せる」なら出来そうな気がするでしょう？目標は小刻みにして沢山達成すると良い。その成功体験がやる気になりモチベーションを高く保ってくれる。長期間のダイエットはいかに上手く自分の機嫌をとってあげるか。機嫌良くやってりゃあっという間に目標体重よ。お
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『スピーディーかつ一時的に痩せていたい』のか『ゆっくりでいいからずっと痩せていたい』のか、両者でやるべき事は全然違う。多くの人は後者を求めているのに、多くの人が前者の方法をとりリバウンドを繰り返している。リバウンドしたくないなら丁寧な生活を。意味なさそうな事に意味がある。おはよう
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3食×7日、1週間で21回も食事するんやから週に1、2回ええかげんなもん食っても残りの19回で取り戻せる。月に8回も好きなもん食える。そう考えれば長いダイエットもそんなに大変じゃないでしょ。ちょっと痩せたいだけのみなさんストイックにやりすぎなんよ。もっと気楽に痩せろ。おはようございます！
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もうどうしても痩せられないなら太っていても幸せに生きる方法模索するのも生き方としてはありでは。その上で気負わず軽い気持ちで健康の為にゆる〜く運動と食事に気を遣ってたら数年かけて痩せるかも。異常に痩せられない人は根本が間違ってる可能性ある。頑張る気持ちが逆走してる。おはようございま
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筋トレして脚が"痩せました"のパターン
①アンダーカロリーで脂肪が減った
②アンダーカロリーで筋肉が減った
③むくみが減った
④姿勢が変わって細く見える角度になった
⑤筋肉は大きくなったが①③④いずれかの効果が上回っていた
①〜④の組み合わせ自由
筋トレは筋肉を太く強くするもの。
おは
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部分痩せという現実的なレベルではほぼ無理な事はやめて「全身痩せ」と「部分鍛え」という２つの技で美しくなろうぜ、令和を生きる人類。部分痩せなんて平成レトロよ。と言いつつもいつか部分痩せが解明されて実現可能な方法がみつかる日を待ち望んでいる。賢い人々に期待しましょう。おはようございま
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筋トレしたら男女共にかっこよくなれる！っていう認識が若者に広まりフィットネスの裾野が広がってそこに目をつけた何でもありの連中が金儲け始めて見抜けない初心者が食い物にされてるのが現状。金儲けは悪くない。何でもありの連中が問題。せっかく増えた初心者を減らしてる。市場が育たない。おはよ
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筋肉では解決できない事が山ほどある。筋肉つけたからってモテなかったり、稼げなかったり、歌が上手くなる訳でもない。でもまぁ色々不満はあるけど最終的には筋肉あるからいっかとなるので筋肉に解決できない事は無い。そんなメンタルが手に入る筋肉。精神は肉体に宿る。健全かどうかはわからん。おは
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無理なダイエットをして心を病んでる人に言いたい…めちゃ頑張ってるのはわかるけど努力の方向間違えてますよ、と。心まで疲労する理由は頑張りに対して結果が伴ってないから。結果が伴わないダイエットは大概不健康。いいダイエットは元気に過ごせてちょっと楽しい。だから一生続けられる。おはようご
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痩せる食習慣
よく噛む
ゆっくり食べる
どんぶりより定食
和食多め
同じものばかり食べない
朝ごはん抜かない
野菜たっぷりの味噌汁を飲む
スイーツより果物
肉魚しっかり食べる
ジャンク控える
油物控える
なるべく自炊する
冷食やインスタントの買い置きすな
お菓子やアイスも買い置きすな
おはよ
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ジムは上級者になってから行く？いえいえ、初心者こそ行くべき。器具を使えば自重より軽い負荷でトレーニングできるし、無人ジムでなければそこそこ教えてもらえる。タンクトップ恥ずかしい？筋肉を動かした時の感覚と視覚を連動させるのは大事。その者袖なしの衣を纏いて金色のジムに降り立つべし。お
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まともな食事を続けて体感した事はジャンクは体に悪いというよりジャンクは栄養が足りない。ジャンクばかり食べてると必要な栄養が体に入ってこないんよ。普段からまともなもん食べてれば少々の添加物でやられるほど体はやわじゃない。神経質にジャンクを避けるより、普段の食事の質を上げるべき。おは
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一時的に痩せるだけなら超辛い修行のような方法で痩せる事できるけど、痩せ続けていたいなら楽に出来ることじゃないと続かんよ。食べる量を減らすんじゃ無くて質を変える。嫌な運動ではなく出来る範囲の事から無理なく始める。最初から完璧じゃなくていい。少しずつ。大切なのはやめない事。おはようご
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いつか死ぬのでやりたい事はやれるうちにやっときましょう。自分のシックスパックみてみたくない？100kg持ち上げてみたくない？今更痩せたから何になるとか筋肉つけてどうすんのとか言ってたら何もないまま死ぬ。一見無駄なことこそ楽しかったり有意義やったりする。おはようございます！
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今年の夏こそプールやビーチでバキバキシックスパックでドヤる！とかビキニ写真をインスタにあげる！とかそういうのでいいんよ筋トレは。別に高尚な行為でなくていい。一部の人にとっては人生の全てやったりするけど多くの人にとっては今よりちょっと楽しくなる為の手段のひとつ。気楽にどーぞ。おはよ
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