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ボディメイク目的でほどよく筋肉つけて脂肪を減らしたいなら、EMS巻いて低周波流してる場合じゃないし痩せサプリ飲んで痩せマッサージ受けてる場合じゃない。自重トレでもジムでもええから重い！しんどい！と感じる事をやる。生活習慣整えて外食控えて3食まともなもん食べてなるべく歩く。The真実。お
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ダイエットなんてストイックにやってもええことない。ストレス溜めずにゆるーくやっていく。少しずつダイエット強度を高めていく。小さな習慣を沢山自分のものにしていく。食事や運動だけでなく、生活全てを良くしていく。食事を面倒くさがらず楽しみ、はつらつと生きる、これが良いダイエットかと。お
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ボディメイクは体質に左右されまくる。なので結果が出てる人と出てない人で努力の量を比べる事は出来ない。5の努力で5の結果が出る人もいれば、4の結果しか出ない人もいる。「私と同じ事をすれば同じ体になれる」と言う人は信用したらあかん。誰かと同じ事しても同じ結果は得られない。おはようござい
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腹筋は痩せると出てくる。しっかり鍛えた方が溝がよりはっきりする。腹筋をしても腹の脂肪だけ目に見えるレベルで減る事はない、部分痩せは諦める。6パックの人もいれば4パックの人もいる。腹筋の形は鍛え方によるものではなく生まれつき決まっている。溝を深くしたいならプランクよりクランチ。おはよ
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ダイエットや筋トレ始める人へ。極端な事はするな。何かだけ食べ続けるとか、サプリだけで過ごすとか。5、6時間トレーニングしたり、ケーブル種目しかやらないとか。人より結果を出す為に人と同じ事してたらダメってのはわかるけど、それなら基本に忠実に、それを毎日欠かさず遂行する方が結果出る。お
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みんなが痩せたがってるわけじゃないし、みんなが筋肉欲しいわけじゃない。やめよう、ボディメイクの押し売り。おはようございます！
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まだ5〜7月と夏まで3ヶ月以上あるのでがんばってちょいキツめのダイエットすれば割と痩せられる。夏までになんとかしたいなら今が最終受付。まだ間に合う。お菓子と揚げ物をやめて鶏胸肉を食って毎日有酸素運動や。夏が終わったら来年の夏に向けて筋トレや。始める理由はなんでもいい、やっちゃえ。お
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ダイエットも筋トレも楽しんだもん勝ち。死ぬ気でやるのはまぁいいとして、死にそうな顔でやってもだめ。続かない、結果出ない、楽しくないの三重苦に落ちいるだけ。ダイエットも筋トレも雑にカテゴライズするなら遊びです。もちろんしんどい事も必要やけど根本は楽しくないと。おはようございます！
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ダイエットをやめたからリバウンドするのであって、やめなければリバウンドしません。一生続けられる事をする、これが唯一のリバウンドしないダイエット。食事も運動も継続するしかない。継続するには楽しくないと無理。ダイエットは勝手に楽しくはならない。楽しさを見出す努力が大事。おはようござい
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ダイエットってのは食事、運動、睡眠、遊び、健康、仕事やストレスなど生活全てを改善する事でうまく回る。何かが欠けると負荷が偏る。だから良いダイエットすると体重や見た目だけじゃなく色々と上手くいく。ダイエットして体重は減ったけど人生はボロボロとか辛すぎる。大丈夫、焦らずやれば出来る。
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よく食べて、よく寝て、よく遊び、よく学べ。子供の頃に言われてたであろうこの言葉を守ればダイエットも筋トレも成功する。【食】絶食や極端な食事をするな、【寝】睡眠不足は何も産まない、【遊】ストレスは心身を狂わす大敵、【学】正しい知識が身を守る。全て相互に作用しあってるから全部必要。お
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たんぱく質摂らなくていい、長時間寝なくていい、野菜しか食べない、みたいな基本から逸脱した方法を試すならリスクを覚悟してやりましょう。そういった情報を発信してる人は何も責任とってくれませんよ。おはようございます！
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悲しいけど初心者であればあるほどSNSなんかで何かを学ぶべきじゃない。ちゃんと責任を持って教えてくれる人に対価を払って学ぶべき。予備知識が無いと嘘や間違いに気付けない。知らない事は疑いようがない。SNSで偶然いい入口を見つけた人はええけど、悪い入口から入って被害を受けてる人もいる。おは
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筋トレと酒について。アルコールは筋合成を3割阻害するという研究がある。酒カスども喜べ。７割は活きる。おはようございます。
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ダイエットも筋トレも魔法のように短期間で結果が出るものは無い。結果を出すには地道に3ヶ月〜半年以上は続ける。だから始めるなら絶対今。1年後には別人のような自分に会える。脂肪が落ち体は軽くなり、運動習慣でもろもろ体調が良くなり、ウエイトトレーニングでつけた筋肉で健康的な魅力爆アゲ。お
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体に起こった現象の原因は1つじゃない。「脚パカ体操して脂肪撃退しました！」は脚パカしつつ適切な栄養管理が出来ていたからであって決して脚パカだけで痩せた訳では無い。その他にも睡眠やストレス管理なども間接的に関わってくる。何か1つだけやってればいい、なんて事は無い。色々やりましょ。お
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接種カロリーの管理はめちゃくちゃ大変。さらにPFCまで考え出すと地獄。計算作業を楽にするために「計算しやすいもの」を食べるようになり、同じものを食べる傾向が増える。これが期間限定の競技減量ならいいが、普通の人が一生やる事では無い。でも人生で一度はカロリー計算する時期を過ごすべき。お
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めちゃ筋量多い人が「このトレーニングがおすすめ！」と言って珍しいフォームや理論を展開する事があるけど、その人は最近ちょっとそれをやってるだけで多くの筋量を獲得したのは過去にやってきたオーソドックスで平凡な種目のおかげである事が多い。筋肉量という説得力が真実を見えにくくする。おはよ
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ダイエット情報は信じられないような嘘情報が平気で出回ってる。金になるからみんな必死すぎて無法地帯。あろうことか一部の医者は名前を出して謎の独自理論で注目を集めようとする。TVも書籍も無責任なこと言いたい放題。SNSは軒並み地獄。いいねの数と信憑性は無関係。玉石混交。疑って精査せよ。お
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若いうちは肌がピチピチなので多少の脂肪で垂れたりしないが、歳とると容赦無く垂れる。歳とっても垂れないのは筋肉。そう、筋肉なのです。おはようございます！
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筋トレもダイエットも最高効率だけを追い求めると多くの人にとってつらくてしんどいだけになる。趣味としてやってるなら効率を下げてでも楽しむ余裕を持たないとやってられない。ただ効率を疎かにし過ぎると結果が出なくて楽しくなくなる事もある。うまくバランスとって。おはようございます！
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週に1回しか出来ない筋トレなら意味ないか〜と思わないでほしい。ボディメイクとしてはそこまで成果は出ないかもしれないけど健康面で意味はある。歳取ったとき腰や膝の痛みがなく自分の脚で歩ける事はめちゃくちゃ価値がある。運動習慣は超大事。おはようございます！
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朝食べても夜食べても100kcalは100kcal。夜に食べても150kcalにはならない。しかし朝に食べるか夜に食べるかで消費カロリーに変化が出る。朝食べてエネルギーが充填されるとその日1日が活動的になり消費calが増える。逆に朝食べないと非活動的になる。夜食べても後は寝るだけで消費はほぼ増えない。お
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ストレッチだけで『痩せた』のであればそれはむくみが取れて姿勢が変わって痩せたように見えたのであって脂肪が落ちたという事ではないでしょう。（誤差程度の脂肪は落ちる可能性ある）目に見えてわかる程脂肪を落としたいなら食事管理必須。可能なら筋トレや有酸素運動もするとなお良し。おはようござ
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腹の脂肪を落としたきゃ腹の脂肪が落ちるまで痩せろ。脚の脂肪を落としたきゃ脚の脂肪が落ちるまで痩せろ。部分痩せはファンタジーや。将来もっと研究が進めば可能性ある。現状では考えるだけ無駄レベル。おはようございます！
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