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いきなり毎日自炊は大変すぎるから一日置きからでもいいからやって。とりあえず始めて。まじで。痩せたいのに痩せられないよぉふぇ〜😭じゃないから。変な薬飲んでよくわからん高額エステ器具にたよってる場合じゃないから。中途半端な糖質制限とかしてんな。バランス良く食え。普通のことをしろ。
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1ヶ月や2ヶ月で痩せきろうとするな。半年〜1年かけろ。そんなに長く続けられないよ〜ふぇ〜😭じゃないから。長く続かないダイエットは結局リバウンドする。一生続けられる事しろ。→米肉魚卵野菜味噌納豆。朝飯抜かずに3食。油物、菓子、スイーツは控える。続けたら当たり前にできるようになるから。お
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痩せるために摂取カロリーを減らす、これは間違いじゃない。ただカロリーを減らす事だけが目的になると必要な栄養素が足りなくなり結果痩せにくい体になる。なのでお菓子やジャンクをやめる。外食より自炊。洋食より和食。よく噛んで食事に時間をかける。こういう事で結果的にカロリーが減ると良い。お
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脚を動かしたって脚の脂肪が目で見て明らかなほど優先的におちることは無い。ただスクワットなど脚を動かす運動はカロリー消費という効果はあるので結果的に脚も痩せるよね、と。「わたしこの運動で脚痩せしました〜（キャピッ）」みたいなコメント主は食事管理もやってるしそっちの効果がでかい。おは
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食欲があり過ぎて無限に食えてしまうタイプの人で痩せたい人にとって『減らす』ダイエットはキツ過ぎる。そういう人はいろんな野菜もりもり食べてコンニャクとか海藻とかキノコとか織り交ぜてカロリーの濃度を薄める。鶏胸肉のような脂の少ない肉を食べる。あと良く噛んで一口に時間をかける。おはよう
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リバウンドってのは痩せ方が悪いせいで起こる現象じゃない。痩せ方は問題じゃない。食事で痩せようが運動で痩せようがやめたら戻るという超単純な事。痩せていたいなら続ける事。充分な睡眠、米肉魚野菜果物発酵食品バランスよく、外出て太陽浴びる。こういう事を出来る範囲で習慣化する。少しずつ。お
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ダイエットは辛いものっていう考えは捨てろ。カロリーばっかり気にしてるから辛いダイエットになる。食事だけじゃなく生活から見直す。でもいきなり全部やるな。少しずつ。自炊やちょっとした運動を毎日の習慣に。季節の食材を楽しむ。良く寝る。時間がないなら時間を作るために何をすべきか。おはよう
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これからの季節、痩せたい人は鍋がいい。肉でも魚でもいける、野菜キノコたっぷり食える、加工食材は少なくてすむし油も追加して使う必要ない、締めは雑炊にすれば米が出汁吸ってかさ増しする。色んな食材や味で楽しめるから飽きにくい。ゆっくりよく噛んで鍋食えば痩せる。冬は痩せチャンス。おはよう
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痩せてる人は一度太って脂肪をつけてから筋トレをすると良い、という太古の謎理論をいまだに聞くことがある。筋トレしたくない人の言い訳に使われたりする。あと太った状態で筋トレすると固太りするというのも聞く。筋トレしたくない人の言い訳に使われたりする。自分に都合の良い話を信じる人々。おは
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ダイエットずっと失敗してるなら難しい事は考えずに家で米炊いてたんぱく質と野菜のおかずや具入り味噌汁作ってあと鍋やおでん食べてりゃ多くの人が今より痩せる。スイーツとジャンクは少しずつ減らす。ポイントは少しずつ。あと楽しめる範囲で運動。ダイエットのハードルはあなたの想像より低い。おは
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痩せたいの？ふーんじゃあ…まともな朝ごはんちゃんと食べてる？野菜たっぷりの自炊してる？肉魚卵食べてる？油と脂控えてる？納豆や味噌など発酵食品食べてる？外で太陽あびてる？早寝早起きしてる？入浴してる？水飲んでる？そんな難しい事じゃないよね？できるよね？おはようございます！
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筋トレのモチベーションがなくなったらどうしますか？という質問をよくもらう。とりあえずジムにストレッチだけやりに行ったり、軽く体動かしてみる。体を動かせばやる気出る。それでもやる気が起こらないならやらなくていい。休む。なりたい体があるならまたトレーニングしたくなる時がくるから。おは
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めっちゃ腰がくびれてる女性が「私は○○でくびれをつくりました！」みたいに発信してるけど生まれつき骨格的にくびれてる人が痩せただけやんとしか思わない事が多々ある。目を見張るようなくびれは生まれ持ったもの。ただ筋肥大+除脂肪+姿勢で今よりくびれてるように見せる事はできる。おはようござい
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健康的に痩せてリバウンドしたくないなら食事だけ変えるんじゃなくて食事を含めた生活全てを変えなければいけない。あなたの体を作ってるのは食事だけじゃない。睡眠、運動など全ての活動があなたの体をつくっている。やるべき事は山程ある。出来る事から1つずつ。1年頑張れば多くの習慣が身につく。お
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酒はどう考えてもボディメイクにマイナス。無駄なカロリーなので太るし、そのカロリーは筋肉の栄養にはならず、むしろ筋合成を阻害する。二日酔いになるまで飲めばトレーニングのクオリティも下がる。さらに健康的にもマイナス要素だらけ。覚悟して飲むもの。俺は飲む。おはようございます！
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栄養や健康なんて気にせず超高たんぱくな食事、野菜は高いから食べない！みたいな事してても体調が良かったのは20代の頃まで。若い時は多少の無理がきく。でも健康は消耗するし歳取ってから痛い目見たくないからバランス良く色々食べた上で筋肉のために蛋白質多め。これ最強。本日誕生日でーす！おはよ
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細マッチョが目標の場合、ムキムキになりたくないからといって強度をセーブしたトレーニングするより、高強度でガンガン鍛えてさっさと目標の筋量を獲得してそこから負荷を上げないようにして筋肉維持するのが1番効率良い細マッチョへの道。来年の夏には余裕で間に合う細マッチョ。おはようございます
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太ってるからジムに行くの恥ずかしいとか、ガリガリやからフリーウエイトエリア使いづらいとか、まったく思う必要ない。ムキムキやからって別に偉くない。同じ料金払って同じ権利。ただジムのルールやマナーはしっかり把握して初めはベッドホンなど着けずに周りに気を配る。使い方はスタッフに聞く。お
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鍋が美味い季節になりましたね。鍋は痩せるぞ。肉、魚、野菜たっぷり食える。最後に炭水化物食べるから血糖値の急上昇も無い。おじやは出汁吸ってかさ増しで満足度UP。味のバリエーションも豊富。鍋ダイエット。朝バナナダイエットと同程度のIQやけど比じゃないレベルで健康ダイエット効果は高い。おは
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「ダイエット中なのにケーキ食べちゃいました」「筋トレサボってしまいました」と謎の罪悪感を勝手に感じている人が沢山いますが誰に迷惑かける訳でもないので「いっけな〜い、明日から頑張ればいっか♪ムキペロ(^∀^)ᕗ」くらいに軽く考えましょう。そのかわり明日は頑張れよ👍おはようございます！
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女性はわかると思うんですが身長低い方が巨乳に見えやすいじゃないですか、あれと同じ現象が男の筋肉にもおきています。高身長の巨乳ってなかなかいないですよね、高身長のゴリマッチョってなかなかいないですよね、そういう事です。あと胸板（胸郭）が厚いタイプも男女共に胸が大きく見える。おはよう
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女性は男性より筋肉がつきにくい。さらに体が小さい分消費カロリーが少ない為ダイエットも難しい。そんな中腹筋が割れている女性は本当にすごい。尊敬する。これはもう男でいうところの上腕40cmとかDL200kgとかそれくらいのレベルなのではないかと思います。ちなみに僕は両方クリアしてます。おはよう
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未来の自分ためにダイエット。
未来の自分ために筋トレ。
未来の自分のために選挙。
誰に入れたらいいかわからんとか、投票したい人がおらんとか、ええ歳して言い訳するなよ。「投票してもどうせ変わらない」とか言ってるヤツのせいで変わらないんよ。1食で、1レップで、1票で未来は変わる。おはよう
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自炊をせず…野菜を食べず…たんぱく質もたいして食べず…油物を食べ…スイーツを食べる…なのに1日5分のストレッチで下っ腹やふとももの脂肪を撃退できると思うその図太さよ。自分に都合が良い事は嘘でもデマでもすぐ信じる。真実の痩せる方法はめんどくさいから無視される。太る原因はその怠惰。おは
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