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あまりにも忙しいとダイエットをする余裕がなくなる。自炊や運動や充分な睡眠など、最低限やるべき事の時間が確保できるようまずは生活自体を根本から見直すという一歩目が必要。仕事から帰ってからだらだらと長時間スマホを触っていないか？家事は効率よく出来ているか？自分で言ってて耳が痛い。おは
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食べ過ぎたから運動しよう、っていう考えは悪い訳じゃ無いっていうかむしろいいんですけどその食べ過ぎがその運動で帳消しに成る程甘く無いというのは知っておきましょう。食べ過ぎてない日もコツコツ運動しておけば食べ過ぎた時のカロリーを打ち消せます。運動貯金。おはようございます！
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ダイエット中に甘いもの食べて罪悪感を感じるより、甘いもの食べたから明日は筋トレ頑張らねーとなぁガハハハーくらいお気楽な方がええよ。神経質になり過ぎて自分の首絞めてる人多い。ストレスを感じない思考で。おはようございます！
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リバウンドしたくないならカロリー消費や摂取カロリーを減らす事に注力するより、健康的な習慣を身につけて結果的に摂取カロリーが減って消費カロリーが増えるように生活を改善するのが1番良い。表面だけ取り繕ったダイエットは継続できずにリバウンドします。根本から改善する丁寧な生活。おはようご
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痩せやすい・太りやすいみたいなもともとの体質はあれど、今より痩せやすくはなれる。筋肉がつきやすい・つきにくいっていう体質はあれど、今よりマッチョにはなれる。体質を言い訳に何もしないより、今より良くなるように動く。誰の為でもなく自分の為に。おはようございます！
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筋トレのせいで恋人ができないと嘆く人は筋トレ以外の問題に目を向けた方がいいし、目をめちゃくちゃ大きく加工する人は何かヤバい感じがする。おはようございます！
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みつてるくんが優勝したぞー！！！！やったやんけーー！！！ twitter.com/greatsaiyaman0…
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1ヶ月に1kg痩せるのも難しいような人は油物を控えるとか炭水化物を減らすとかの『マイナスのボディメイク』は多分無理なので野菜やコンニャクやサラダチキンを食べるなど『プラスのボディメイク』を。もちろんそれだけで目的の体になれるわけじゃ無いけどまずはそこから。おはようございます！
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【令和の3K】
高身長
声がいい
顔がいい
【フィジークの3K】
顔が小さい
肩幅が広い
骨盤が狭い
【ボディビルの3K】
筋肉
筋肉
筋肉
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先日、深夜のジムで事故があったようです。ベンチプレスする時は絶対にセーフティつけましょう。たとえウォームアップでも何があるかわからんので。僕も前に意識飛びました。セーフティ無かったら死んでたかも。お
フィットネスジムで首にバーベルが…男性一時、意識を失う | nordot.app/78027676022156…
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けっこう太ってる状態から5kg痩せるのとぽっちゃり程度から5kg痩せるのは難易度が違う。痩せれば痩せるほど痩せにくくなる。それを踏まえた上でストレスなく健康的に維持できる体重を見極める。その体重でお腹の肉が気になるなら脂肪と筋肉の割合を変える必要がある。要するに筋肉を増やす。おはようご
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筋肉なんて日常生活に支障きたさない程度あればいい。多少お腹に肉がのってても健康ならそれでいい。問題は痩せてたり太っていたりする自分を受け入れずに生きる事。受け入れないなら筋トレなりダイエットなりしてなりたい体になりましょう。おはようございます！
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プロテインは素晴らしいものなんやけどプロテインに頼りすぎてプロテイン飲んどけば肉も魚も食べなくていいみたいになるとその思想が食生活の全てを破滅へ導く。基本は食事。足りない分を補うのがサプリであり、プロテインはサプリのひとつ。バランス良く色々食べよう。おはようございます！
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大胸筋をしっかり鍛えると胸板が厚くなりたくましく。適度に鍛えると痩せてる人でもデコルテラインに骨が浮かなくなります。バストアップは過度に期待しないように。腕立て伏せやベンチプレスなどで鍛えましょう。それではそんな大胸筋から一言。
大胸筋「おはようございます！」
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腹筋を割るためには
①腹筋を肥大させる
②脂肪を減らす
両方しないといけない。鍛えるならプランクのように動かない種目ではなくクランチやレッグレイズなどが良い。腹の脂肪を落とす方法は腹の脂肪が落ちるまで痩せる事。腹筋の形は鍛え方で変わったりしない。では腹筋から一言。
腹筋「おはようご
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テレビでよくわからないダイエット器具やサプリメントの通販番組やってますがよくよく聞いてください。「もみ流して引き締め」や「スリムを目指せる」などなんとなく痩せそうな雰囲気を出してるだけで「痩せる」や「脂肪が減る」とは言ってません。なぜか？痩せないし脂肪は減らないからです。おはよう
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夏までに痩せたい！と今焦り出した人は来年の夏に向けてがんばれば別人レベルに変われます。ジムに通ってウエイトトレーニングして食事は自炊でバランス良く食べた上で高たんぱくに、足りないたんぱく質はプロテインで。まぁめちゃくちゃめんどくさくてしんどいですが一年頑張れたら楽しくなるので。お
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家にジムがある僕ですらこの10日ほど筋トレしてませんから2、3日ジムに行けなかったくらいで自分を責めないでください。筋トレとの距離感なんて人それぞれでいいんすよ。嫌々やってもしゃーないて、楽しまなくちゃウソでしょ。ただね、筋トレはやる気起きなくてもやり出したら面白いってのはある。おは
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筋トレやめちゃうのって結果が出ないからやと思うんやけど、これは二つのパターンがあって「結果が出ないようなトレーニングや食事管理しかしてなかった」場合と「ある程度正しく行えていたのに結果を焦りすぎた」っていう事がある。筋肉の形が目に見えて成長するのは半年とか1年かかると思って。おは
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今フィットネスがブームになり、摂取カロリーやPFCバランスという言葉が浸透しだしているのですが「これさえ守れば完璧」かのような発信の仕方をしてきたのはまずい方向に向かっていると言わざるを得ない。競技者でもない限りまずはバランスの良い食事というものを前提に食事を考えるべき。おはようご
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競技者に健康を説くのは野暮なんですが健康への理解や覚悟が無いままやってそうな人を見ると心配になる。なんかの大会で優勝しただけのパーソナルトレーナーからどうにも理解し難い食事指導を受けて何も疑わずにそれを実行してる人とかたまにいます。自殺パーソナルかよって思いました。おはようござい
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デカい丼にご飯盛ってその上におかず乗っけてスプーンでかっこんだら短時間で沢山食べられて簡単に太れます。なので痩せたい人はその逆をしてください。小さな茶碗にご飯盛っておかずは別の皿に盛ってお箸でゆっくりよく噛んで食べてください。おはようございます！
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痩せる方法なんて簡単。特別な事する必要ない。当たり前の事すればいい。ジャンクやスイーツばかり食べない、朝昼晩3食食べる、野菜しっかり食べて肉魚バランス良く、飲み物は水かお茶、油物控える、発酵食品食べる、外で適度な運動。こんなん小学校の家庭科で習うやつよ。妙なダイエット法すな。おは
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中華料理屋で野菜炒め食ってヘルシーとか思ってませんか？あれめちゃくちゃ油使ってますからね。たまに一駅歩いてカロリー消費したーって思ってませんか？消費量しれてますよ。「そんなに食べてないし動いてるのになぜか痩せない🤔」っていう人はこういう認識の見直しを。おはようございます！
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普通に何も考えずに飯食ってると大体の人はたんぱく質不足、ビタミンミネラル不足、脂質と炭水化物過多になります。なので肉魚多め、野菜果物多め、ご飯や麺類と油物少なめを心がけると整います。あとは発酵食品も摂るとなお良いです。おはようございます！
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