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過度なダイエットや運動不足で筋肉なくなると将来歩けなくなるよ。歩けなくなったらQOL爆下がりしてマジヤバいらしいから気をつけようね。若いうちに貯筋して運動習慣と栄養管理を身につけて。筋トレのしすぎで関節ボロボロとかにも気をつけて。おはようございます！
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バランス良い普通の飯を普通に食べてそれにプラスして白米やプロテイン摂ってちゃんとスタンダードなトレーニングしてればデカくなれる。鶏胸肉1日○kgとか糖質完全制限みたいなむちゃくちゃ偏った飯食う必要ない。ストイック=効果があるわけじゃない。おはようございます！
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筋肉があるという事はその筋肉をつくる為の時間的余裕、経済的余裕、健康管理能力を有するという証拠になり異性を惹きつける要素の一つになるのですが、稀に「あーこの人のこの体は時間と金と健康を犠牲にして錬成してるな」っていう同趣味の同性から尊敬を集める人もいる。おはようございます！
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エステで痩せようとするな。体脂肪を減らすことができるのはマッサージや低周波では無く、食事と運動。あなたの生活こそがあなたの体を作るのです。おはようございます！
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多くの人が考える運動のハードルが高すぎる。何も重いものを持ち上げたり長い時間走る事だけが運動じゃない。駅まで歩く、エスカレーターは使わず階段を使う、ウインドウショッピングやテーマパークで歩き回る等、これも運動。気が向いたら一駅歩く等すればいい。まずはそこから。おはようございます！
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「昨日食べすぎたから1kg太った〜」というのは胃の内容物とむくみによる水分などで体重が増えただけで普通の人は一晩で1kgの体脂肪が増えるほど食べる事はできない。過食の翌日に「1日絶食したら2kg痩せた〜」というコンボまでかますな。それも同様の理由。1kgは7200kcal。心に刻め。おはようございま
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筋トレしててもしっかり寝ててもネガティブになる時はなる。一生ポジティブな奴なんかおらん。人間はそういうもん。気に病む必要ない。おはようございます！
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ダイエットで1番大事なのはカロリー収支。摂取カロリー < 消費カロリー。
さらに肉魚をしっかり食べる。しかしこれを継続するためには「健康」である必要がある。早寝早起き、バランスの良い食事、太陽を浴びる、体を動かす、風呂に浸かって汗をかく、人と喋る、好きな事して楽しい時間を過ごす。
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お腹の脂肪を落とすにはお腹の脂肪が落ちるまでダイエット続けるしかない。お腹は最後まで残る。部分痩せなんかに期待するな。でも腹筋はやっとけ。がんばれ。おはようございます！
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女性へ。モデルの体重と体脂肪率だけ目標にするのはNG。同じ体重と体脂肪率になっても身長が違うとまったく別モンになる。さらに筋肉量や骨格（骨の太さ、手脚の長さ、顔の大きさ）など数字に現れない要素はいくつもある。お気をつけください。おはようございます！
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ジムが近くにないから、夜しか時間が無いから、プロテイン買えないから…環境は人それぞれ、その中で出来ることをやる。やらないと何も変わらない。いやむしろ体は緩やかに衰退していく。やれば変わる。体も心も変わる。いきなり完璧やなくてええから、とりまはじめの一歩を踏み出せ〜！おはようござい
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顔がデカいのが悩みの男子はウエイトでガンガン上半身を鍛えるといい。肩や腕、胸や背中がデカくなると顔が小さく見える。骨格が変わる訳じゃないと馬鹿にするなかれ、これは思ってるより効果がある。あとは姿勢、アゴ引いて胸張るだけでも小顔効果あり。おはようございます！
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1〜2年筋トレやってるなら増量か減量かどっちかに決めた方がいい。脂肪を減らしながら筋肉を増やすのは難しすぎる。急がば回れ。脂肪が増えるくらい食べながら筋肉を増やす増量と、筋肉を維持しながら脂肪を落とす減量を繰り返すことが最も効率が良い。おはようございます！
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筋肉さえあればモテると思ってるうちはモテない。筋肉が無くてもモテる人はモテる。この現実から目を背けるな。手っ取り早くモテたいならタンクトップ捨てて美容室に行った方がいい。身なりを整えてコミュ力をつけろ。さらにジムに通って健康的でたくましい体を作るとなお良いでしょう。おはようござい
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ボディメイクをしたいけどPFCバランスとかカロリー計算めんどくせーって人は1日に必要なたんぱく質の量だけ計算してあとは脂質少なめ心がけながら適当に食べたらええよ。脂質少なめが重要ね。揚げ物とか肉の脂身は避ける感じ。僕は減量も増量もそんな感じでやってます。おはようございます！
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「運動しないでプロテイン飲んだら太る」とかじゃなくて運動してようがしてなかろうがどんなものでも摂り過ぎたら太る。糖質だろうが脂質だろうが消費カロリーより多くカロリーを摂取したらそのぶん太る。糖質さえ摂らなければ太らない？んなバカな。おはようございます！
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トレーニングをサボってもダイエット中に甘いモノ食べても誰かに怒られるわけやないねんから気にする必要ない。切り替えて明日からまたやるだけ。ちなみに僕はよく酒飲むなとかちゃんと筋トレしろとか言われますが誰？コーチ？って感じですね。おはようございます！
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