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夏までに痩せたい！と今焦り出した人は来年の夏に向けてがんばれば別人レベルに変われます。ジムに通ってウエイトトレーニングして食事は自炊でバランス良く食べた上で高たんぱくに、足りないたんぱく質はプロテインで。まぁめちゃくちゃめんどくさくてしんどいですが一年頑張れたら楽しくなるので。お
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テレビでよくわからないダイエット器具やサプリメントの通販番組やってますがよくよく聞いてください。「もみ流して引き締め」や「スリムを目指せる」などなんとなく痩せそうな雰囲気を出してるだけで「痩せる」や「脂肪が減る」とは言ってません。なぜか？痩せないし脂肪は減らないからです。おはよう
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腹筋を割るためには
①腹筋を肥大させる
②脂肪を減らす
両方しないといけない。鍛えるならプランクのように動かない種目ではなくクランチやレッグレイズなどが良い。腹の脂肪を落とす方法は腹の脂肪が落ちるまで痩せる事。腹筋の形は鍛え方で変わったりしない。では腹筋から一言。
腹筋「おはようご
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大胸筋をしっかり鍛えると胸板が厚くなりたくましく。適度に鍛えると痩せてる人でもデコルテラインに骨が浮かなくなります。バストアップは過度に期待しないように。腕立て伏せやベンチプレスなどで鍛えましょう。それではそんな大胸筋から一言。
大胸筋「おはようございます！」
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プロテインは素晴らしいものなんやけどプロテインに頼りすぎてプロテイン飲んどけば肉も魚も食べなくていいみたいになるとその思想が食生活の全てを破滅へ導く。基本は食事。足りない分を補うのがサプリであり、プロテインはサプリのひとつ。バランス良く色々食べよう。おはようございます！
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筋肉なんて日常生活に支障きたさない程度あればいい。多少お腹に肉がのってても健康ならそれでいい。問題は痩せてたり太っていたりする自分を受け入れずに生きる事。受け入れないなら筋トレなりダイエットなりしてなりたい体になりましょう。おはようございます！
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けっこう太ってる状態から5kg痩せるのとぽっちゃり程度から5kg痩せるのは難易度が違う。痩せれば痩せるほど痩せにくくなる。それを踏まえた上でストレスなく健康的に維持できる体重を見極める。その体重でお腹の肉が気になるなら脂肪と筋肉の割合を変える必要がある。要するに筋肉を増やす。おはようご
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先日、深夜のジムで事故があったようです。ベンチプレスする時は絶対にセーフティつけましょう。たとえウォームアップでも何があるかわからんので。僕も前に意識飛びました。セーフティ無かったら死んでたかも。お
フィットネスジムで首にバーベルが…男性一時、意識を失う | nordot.app/78027676022156…
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【令和の3K】
高身長
声がいい
顔がいい
【フィジークの3K】
顔が小さい
肩幅が広い
骨盤が狭い
【ボディビルの3K】
筋肉
筋肉
筋肉
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1ヶ月に1kg痩せるのも難しいような人は油物を控えるとか炭水化物を減らすとかの『マイナスのボディメイク』は多分無理なので野菜やコンニャクやサラダチキンを食べるなど『プラスのボディメイク』を。もちろんそれだけで目的の体になれるわけじゃ無いけどまずはそこから。おはようございます！
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みつてるくんが優勝したぞー！！！！やったやんけーー！！！ twitter.com/greatsaiyaman0…
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筋トレのせいで恋人ができないと嘆く人は筋トレ以外の問題に目を向けた方がいいし、目をめちゃくちゃ大きく加工する人は何かヤバい感じがする。おはようございます！
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痩せやすい・太りやすいみたいなもともとの体質はあれど、今より痩せやすくはなれる。筋肉がつきやすい・つきにくいっていう体質はあれど、今よりマッチョにはなれる。体質を言い訳に何もしないより、今より良くなるように動く。誰の為でもなく自分の為に。おはようございます！
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リバウンドしたくないならカロリー消費や摂取カロリーを減らす事に注力するより、健康的な習慣を身につけて結果的に摂取カロリーが減って消費カロリーが増えるように生活を改善するのが1番良い。表面だけ取り繕ったダイエットは継続できずにリバウンドします。根本から改善する丁寧な生活。おはようご
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ダイエット中に甘いもの食べて罪悪感を感じるより、甘いもの食べたから明日は筋トレ頑張らねーとなぁガハハハーくらいお気楽な方がええよ。神経質になり過ぎて自分の首絞めてる人多い。ストレスを感じない思考で。おはようございます！
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食べ過ぎたから運動しよう、っていう考えは悪い訳じゃ無いっていうかむしろいいんですけどその食べ過ぎがその運動で帳消しに成る程甘く無いというのは知っておきましょう。食べ過ぎてない日もコツコツ運動しておけば食べ過ぎた時のカロリーを打ち消せます。運動貯金。おはようございます！
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あまりにも忙しいとダイエットをする余裕がなくなる。自炊や運動や充分な睡眠など、最低限やるべき事の時間が確保できるようまずは生活自体を根本から見直すという一歩目が必要。仕事から帰ってからだらだらと長時間スマホを触っていないか？家事は効率よく出来ているか？自分で言ってて耳が痛い。おは
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ダイエットがうまくいかない事で落ち込まないでほしいし、あきらめないでほしい。SNSには成功体験ばっかりですが失敗してる人の方が多いです。最初は出来なくて当然、出来たらラッキー。失敗したらまたやり方考えてリトライ。気楽にいきましょう。おはようございます！
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痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーにしてPFCバランス整えたらいいだけ。これは間違ってはないけど、まずコレを実行する前に体を健康な状態にして正常に機能するように整える必要がある。これが出来てないせいで食欲やストレスが爆発して継続できずに失敗する。丁寧な生活が解決策。おはようござ
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ダイエットは3歩進んで1歩下がるくらいが継続しやすい。完璧求めると結果が出るのは早いけど年単位の継続は難しく高確率でリバウンドする。100点→100点→40点の3日間でもいいし、80点→80点→80点でもいい。頑張った分、余裕がうまれる。適度に自分にご褒美を。おはようございます！
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これはみなさん気になっていたんではないでしょうか！！
なかやまきんに君さんと同じ階級だったら勝つのはどっち？東京ノービス優勝対談 youtu.be/jPfHHwcj4Vs
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体重を測るなら毎日決まった時間に。朝測るならトイレ後。毎日の増減に一喜一憂しない事。むくみで2〜3kgは簡単に上下する。前日食べすぎても1kgの脂肪は簡単につかない。体重はアプリで管理してグラフで見てダイエットが順調か判断する。体重は目安、囚われすぎずに鏡に映る姿も並行して確認する。お
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腹筋の形（割れ方）は生まれつき決まっている。6つに割れる人もいれば4つや8つの人もいる。左右非対称の人もいる。縦に割れにくい人もいる。腱が伸びるなど後天的に変化する事はあれど鍛え方で思い通りの形を作る事はできない。これに関してはどうしようもないのでとっとと諦めて受け入れましょう。お
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お酒はボディメイクにおいてマイナスしかありません。しかしボディメイクには-5でも人生においては+10なんです。でも健康においては-5なので結局±0です。要するに飲む人も飲まない人も人生の豊かさには大差ないと。あ、金銭面でさらにマイナスですかね…そんなお酒を愛するあなたの優しい心に+100。お
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ダイエットや筋トレを始める人はまず今の自分の体を写真に撮っておくといいです。正面、横、後ろ全ての角度から。5kgほど痩せたらまた写真撮って並べてみてください。よくやったなと自分を褒めたくなりますよ。ボディメイクの成功体験は自信につながりよりよい人生への手助けになります。おはようござ
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