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ジムが近くにないから、夜しか時間が無いから、プロテイン買えないから…環境は人それぞれ、その中で出来ることをやる。やらないと何も変わらない。いやむしろ体は緩やかに衰退していく。やれば変わる。体も心も変わる。いきなり完璧やなくてええから、とりまはじめの一歩を踏み出せ〜！おはようござい
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女性へ。モデルの体重と体脂肪率だけ目標にするのはNG。同じ体重と体脂肪率になっても身長が違うとまったく別モンになる。さらに筋肉量や骨格（骨の太さ、手脚の長さ、顔の大きさ）など数字に現れない要素はいくつもある。お気をつけください。おはようございます！
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お腹の脂肪を落とすにはお腹の脂肪が落ちるまでダイエット続けるしかない。お腹は最後まで残る。部分痩せなんかに期待するな。でも腹筋はやっとけ。がんばれ。おはようございます！
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ダイエットで1番大事なのはカロリー収支。摂取カロリー < 消費カロリー。
さらに肉魚をしっかり食べる。しかしこれを継続するためには「健康」である必要がある。早寝早起き、バランスの良い食事、太陽を浴びる、体を動かす、風呂に浸かって汗をかく、人と喋る、好きな事して楽しい時間を過ごす。
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筋トレしててもしっかり寝ててもネガティブになる時はなる。一生ポジティブな奴なんかおらん。人間はそういうもん。気に病む必要ない。おはようございます！
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「昨日食べすぎたから1kg太った〜」というのは胃の内容物とむくみによる水分などで体重が増えただけで普通の人は一晩で1kgの体脂肪が増えるほど食べる事はできない。過食の翌日に「1日絶食したら2kg痩せた〜」というコンボまでかますな。それも同様の理由。1kgは7200kcal。心に刻め。おはようございま
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多くの人が考える運動のハードルが高すぎる。何も重いものを持ち上げたり長い時間走る事だけが運動じゃない。駅まで歩く、エスカレーターは使わず階段を使う、ウインドウショッピングやテーマパークで歩き回る等、これも運動。気が向いたら一駅歩く等すればいい。まずはそこから。おはようございます！
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エステで痩せようとするな。体脂肪を減らすことができるのはマッサージや低周波では無く、食事と運動。あなたの生活こそがあなたの体を作るのです。おはようございます！
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筋肉があるという事はその筋肉をつくる為の時間的余裕、経済的余裕、健康管理能力を有するという証拠になり異性を惹きつける要素の一つになるのですが、稀に「あーこの人のこの体は時間と金と健康を犠牲にして錬成してるな」っていう同趣味の同性から尊敬を集める人もいる。おはようございます！
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バランス良い普通の飯を普通に食べてそれにプラスして白米やプロテイン摂ってちゃんとスタンダードなトレーニングしてればデカくなれる。鶏胸肉1日○kgとか糖質完全制限みたいなむちゃくちゃ偏った飯食う必要ない。ストイック=効果があるわけじゃない。おはようございます！
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過度なダイエットや運動不足で筋肉なくなると将来歩けなくなるよ。歩けなくなったらQOL爆下がりしてマジヤバいらしいから気をつけようね。若いうちに貯筋して運動習慣と栄養管理を身につけて。筋トレのしすぎで関節ボロボロとかにも気をつけて。おはようございます！
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ダルビッシュさんのおかけでウエイトトレーニングでつけた筋肉も競技に活かせるという事が一般に認知され始めたと思う。「使えない筋肉」と言われて「ダルビッシュさんを見ろ」とサクッと言い返せるようになった事は非常にストレス軽減ですね！@faridyu
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「フィットネス」という言葉、最近広い意味で使われてますが健康の維持・増進という大切な要素が置き去りにされている気がする。言葉は進化するものですが、良くない方に進化してはいないか。今一度、方向性を正そうぜ。 twitter.com/MARUYA_umanech…
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「スラムダンクはどうせみんな見てるからネタバレ会話OK」じゃないからな！そのせいで俺あの漫画楽しめんかったからな！おっさんたち映画化で色めき立ってるようやけど安易にネタバレすんなよ！映画化をきっかけにこれから読む奴もおるから！鬼滅と同じくらい気をつけてあげて！
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恥ずかしながら先日ベンチプレスで失神しました。声を上げることもできずに静かに意識を失うって事はスタッフ常駐のジムでも危険なのでまじでセーフティしっかり使いましょう。失神なんてしたことねーぜ！と余裕ぶっこいてた僕からのお願い。普通に死ぬ。
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楽して痩せたい人の気持ちめっちゃわかる。俺も楽してお金欲しいもん。でも無理なんよ。わかるよね？楽してお金は稼げないよね？同じなんよ、楽して痩せるは無理なんよ。正しい知識を得て、サボらずしっかりがんばる。これに限るんよ。はぁ。1億欲しい。
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リアルな話、ゲーム配信者や漫画家のような一日中座りっぱなしの方はお家で自重トレーニングした方がいい！怪我や持病がないうちに貯筋しておいて欲しいです！そんな時にめっちゃうってつけの本になっております！よろしくお願いします！Amazonや書店でお買い求め下さい！
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