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栄養や健康なんて気にせず超高たんぱくな食事、野菜は高いから食べない！みたいな事してても体調が良かったのは20代の頃まで。若い時は多少の無理がきく。でも健康は消耗するし歳取ってから痛い目見たくないからバランス良く色々食べた上で筋肉のために蛋白質多め。これ最強。本日誕生日でーす！おはよ
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酒はどう考えてもボディメイクにマイナス。無駄なカロリーなので太るし、そのカロリーは筋肉の栄養にはならず、むしろ筋合成を阻害する。二日酔いになるまで飲めばトレーニングのクオリティも下がる。さらに健康的にもマイナス要素だらけ。覚悟して飲むもの。俺は飲む。おはようございます！
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健康的に痩せてリバウンドしたくないなら食事だけ変えるんじゃなくて食事を含めた生活全てを変えなければいけない。あなたの体を作ってるのは食事だけじゃない。睡眠、運動など全ての活動があなたの体をつくっている。やるべき事は山程ある。出来る事から1つずつ。1年頑張れば多くの習慣が身につく。お
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めっちゃ腰がくびれてる女性が「私は○○でくびれをつくりました！」みたいに発信してるけど生まれつき骨格的にくびれてる人が痩せただけやんとしか思わない事が多々ある。目を見張るようなくびれは生まれ持ったもの。ただ筋肥大+除脂肪+姿勢で今よりくびれてるように見せる事はできる。おはようござい
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筋トレのモチベーションがなくなったらどうしますか？という質問をよくもらう。とりあえずジムにストレッチだけやりに行ったり、軽く体動かしてみる。体を動かせばやる気出る。それでもやる気が起こらないならやらなくていい。休む。なりたい体があるならまたトレーニングしたくなる時がくるから。おは
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痩せたいの？ふーんじゃあ…まともな朝ごはんちゃんと食べてる？野菜たっぷりの自炊してる？肉魚卵食べてる？油と脂控えてる？納豆や味噌など発酵食品食べてる？外で太陽あびてる？早寝早起きしてる？入浴してる？水飲んでる？そんな難しい事じゃないよね？できるよね？おはようございます！
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ダイエットずっと失敗してるなら難しい事は考えずに家で米炊いてたんぱく質と野菜のおかずや具入り味噌汁作ってあと鍋やおでん食べてりゃ多くの人が今より痩せる。スイーツとジャンクは少しずつ減らす。ポイントは少しずつ。あと楽しめる範囲で運動。ダイエットのハードルはあなたの想像より低い。おは
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痩せてる人は一度太って脂肪をつけてから筋トレをすると良い、という太古の謎理論をいまだに聞くことがある。筋トレしたくない人の言い訳に使われたりする。あと太った状態で筋トレすると固太りするというのも聞く。筋トレしたくない人の言い訳に使われたりする。自分に都合の良い話を信じる人々。おは
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これからの季節、痩せたい人は鍋がいい。肉でも魚でもいける、野菜キノコたっぷり食える、加工食材は少なくてすむし油も追加して使う必要ない、締めは雑炊にすれば米が出汁吸ってかさ増しする。色んな食材や味で楽しめるから飽きにくい。ゆっくりよく噛んで鍋食えば痩せる。冬は痩せチャンス。おはよう
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ダイエットは辛いものっていう考えは捨てろ。カロリーばっかり気にしてるから辛いダイエットになる。食事だけじゃなく生活から見直す。でもいきなり全部やるな。少しずつ。自炊やちょっとした運動を毎日の習慣に。季節の食材を楽しむ。良く寝る。時間がないなら時間を作るために何をすべきか。おはよう
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リバウンドってのは痩せ方が悪いせいで起こる現象じゃない。痩せ方は問題じゃない。食事で痩せようが運動で痩せようがやめたら戻るという超単純な事。痩せていたいなら続ける事。充分な睡眠、米肉魚野菜果物発酵食品バランスよく、外出て太陽浴びる。こういう事を出来る範囲で習慣化する。少しずつ。お
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食欲があり過ぎて無限に食えてしまうタイプの人で痩せたい人にとって『減らす』ダイエットはキツ過ぎる。そういう人はいろんな野菜もりもり食べてコンニャクとか海藻とかキノコとか織り交ぜてカロリーの濃度を薄める。鶏胸肉のような脂の少ない肉を食べる。あと良く噛んで一口に時間をかける。おはよう
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脚を動かしたって脚の脂肪が目で見て明らかなほど優先的におちることは無い。ただスクワットなど脚を動かす運動はカロリー消費という効果はあるので結果的に脚も痩せるよね、と。「わたしこの運動で脚痩せしました〜（キャピッ）」みたいなコメント主は食事管理もやってるしそっちの効果がでかい。おは
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痩せるために摂取カロリーを減らす、これは間違いじゃない。ただカロリーを減らす事だけが目的になると必要な栄養素が足りなくなり結果痩せにくい体になる。なのでお菓子やジャンクをやめる。外食より自炊。洋食より和食。よく噛んで食事に時間をかける。こういう事で結果的にカロリーが減ると良い。お
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1ヶ月や2ヶ月で痩せきろうとするな。半年〜1年かけろ。そんなに長く続けられないよ〜ふぇ〜😭じゃないから。長く続かないダイエットは結局リバウンドする。一生続けられる事しろ。→米肉魚卵野菜味噌納豆。朝飯抜かずに3食。油物、菓子、スイーツは控える。続けたら当たり前にできるようになるから。お
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いきなり毎日自炊は大変すぎるから一日置きからでもいいからやって。とりあえず始めて。まじで。痩せたいのに痩せられないよぉふぇ〜😭じゃないから。変な薬飲んでよくわからん高額エステ器具にたよってる場合じゃないから。中途半端な糖質制限とかしてんな。バランス良く食え。普通のことをしろ。
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いやマジで3食自炊1年やってみ？それだけで今より痩せるはず。朝はご飯と味噌汁と茹で卵と納豆、昼は晩飯の残り詰めた弁当、夜は肉魚野菜など色んな食材。これする為にスマホ触る時間減らして早寝早起きして時間作る。たまの外食や友達とスイーツくらいで太らん。普段食べてる物のクオリティが大事。お
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夏は終わりました。夏までに痩せると頑張って成功した人、次は筋肉増やしてよりメリハリのある体を目指しませんか？どうせコロナやし〜とダイエット途中放棄した人、来年の夏に向けて今から頑張りませんか？もし来年もコロナやとしてもダイエットの成功体験はええもんやで。体軽くなって自信がつく。お
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太りやすい体質を自称してる人はどうやってその判断してんの？もしかして大盛りご飯食べたり、ちょこちょこお菓子食べたり、無理な節制で筋肉減らしてる事を記憶から消し去って体質のせいにして痩せられない言い訳をしてるだけじゃないですか？本当に太りやすい体質の人は少ないんじゃないかな〜。おは
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痩せたい人はトレーニングよりまず食生活を見直しなさい。筋トレは余裕のある人がやればええ。3食まともなもの食べて半年生活してみ？量とかあんま考えんでええから。米、肉魚卵、野菜、果物、発酵食品、とになく色んな食材を食べる。加工食品、コンビニ弁当、外食は控える。ほとんどの人は痩せる。お
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痩せた体で素敵な時間を過ごすのもよし、好きなもの好きなだけ食べて素敵な時間を過ごすのもよし。好きにしたらええんよ。別に痩せなくても死なないし。痩せないと死ぬ人は痩せましょうね。おはようございます！
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【部分痩せ】部分的に脂肪を落とす事はほぼ無理。マッスルコントロールや姿勢で「部分的に細く見せる」事は可能。運動やストレッチでむくみ改善して細くなる事もある。これを踏まえた上で「3分で太もも-5cm」や「1日でふくらはぎ激やせ」や「くびれストレッチ」等の情報の受け取り方はあなた次第。おは
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あなたの1日の消費カロリーが2000kcalだとする。毎日1900kcalで過ごすと一年で-36500kcalとなり5kgの体脂肪が減る計算になる。こんな計算は簡単にできるが実際に行うのは激ムズ。なので1700〜2500kcalくらいで過ごして運動して肉魚野菜発酵食品バランス良く食べてよく寝て楽しく過ごす。これなんよ。お
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体にいい事だけを集めた人生なんてまっぴらですけど、マスクと手洗いは深刻な肌荒れなど出ない限り続けてもいいのではと思うほどに下手な風邪ひかなくなりました。風邪ひかないって事は筋トレと栄養摂取がはかどるので筋肉の為でもあるんです。あ、昨晩僕がコロナやっつけときましたんで、取り急ぎ。お
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