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エステや化粧水や酵素（？）など色々金のかかる事を沢山してるのに１日3食たべる飯はくっそ雑なのなんで。ちゃんと飯食ったら美容や健康にもいいのに。おはようございます！
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オートミールはまぁ悪かないんやけどもてはやされ過ぎて過大評価気味というか、これ食べてりゃ痩せるみたいになってるの見ると流石に言い過ぎやろと思う。別に白米食っても痩せられる。GI値は過度に気にしなくていいし、食物繊維は野菜から摂れる。1番の効果は米より不味いから食う量が減る事かと。お
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ダイエットに関して様々な情報がありすぎる。なぜなら金になるから。みんなで同じこと言っても金にならないから他と違う事や珍しさを狙って情報が多様化する。本質からは遠ざかるばかり。和食食ってジャンクやめて散歩でもしてたらほとんどの人普通体型になれる←当たり前すぎて金にならない情報。おは
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『痩せる努力』をするんじゃなくて、『太る習慣』をやめればいいんです。これだけで大概の人は普通体型になれます。さらに『痩せる習慣』を身につければガリガリになります。そこで『筋肉習慣』を追加すればバキバキになったりムキムキになったりします。おはようございます！
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ダイエットは難しく考える必要はないし、特別な事をする必要もない。太る習慣をなくしていくと勝手に痩せる。外食、油物、スイーツ、スナック菓子、ジャンク、運動不足、睡眠不足、ストレスなど。いきなり完璧にする必要はない。出来ることから始めて少しずつ加速していくといい。おはようございます！
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服を着ていてもわかるレベルの筋肉を搭載すれば暴力に対する抑止装置として働くことがある。弱そうな人しかターゲットにしない人には効果あるでしょう。しかし自分より強い相手を本能的に求めるサイヤ人タイプには逆効果なので注意が必要。おはようございます！
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勘違いしないでほしいのですが脂質は悪者ではなく栄養素です。人間が健康に生きていく為に必要。摂り過ぎたら体に悪いのはどんなものでもそうです。ただ摂り過ぎになりやすいのが脂質。（と糖質）中華、洋食、スナック菓子、スイーツは脂質が多い傾向。逆に和食は脂質が少なく適正な量になりやすい。お
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痩せたいのに食欲が無限に湧くor甘いものがやめられないとまらないタイプの人は食事を管理する前にまず睡眠やストレスを管理する。のんびり散歩したり風呂にゆっくり使ったりする。それから徐々に食事の量では無く質を改善する。肉魚野菜発酵食品など意識して食べる。欲望を無理に抑えるのは続かん。お
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筋トレしてるのにデカくならない！強くならない！と嘆く初心者にトレーニング歴を聞くと1〜3ヶ月程だったりする。そんなすぐ目に見えるほどデカくならないのでのんびりやってください。たまにSNSで異常な成長速度の人いますが才能ある人か写真で盛ってるかです。多くの人は簡単にデカくなりません。お
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身体を変えたいのであれば「痩せる」と「鍛える」を思い浮かべる人が多いけど「姿勢」も同じくらい大事。むしろ姿勢だけで見違えるほど良くなる人が山ほどいる。首が前に出てると顔デカくみえる。肩が落ちて前方に巻き込んでると自信無さげに見える。あご引いて胸張るだけで小顔と自信が手に入る。おは
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プロテイン飲んでお腹壊す人で乳製品全般だめな人はWPCではなくWPIを飲むといいです。それでもダメならソイプロテイン。乳製品は大丈夫なのにプロテインだけはダメっていう人はただ冷たい飲み物一気に飲んでお腹が刺激されてるかもなのでぬるま湯で飲むか少しずつ飲む。それでもダメなら肉魚食え。おは
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筋肉があろがなかろうがモテる人はモテる。痩せていても太っていてもモテる人はモテる。モテの要素は無限にある。筋肉はそのうちの１つにはなり得る。人間は進化した結果あの手この手でモテようとする。モテようとする事は本能なので恥ずべき事では無い。胸張ってベンチプレスやればいい。おはようござ
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新年明けてからダイエット始めた人はそろそろ2〜3kgくらい落ちた人もいるのでは？それほとんど水分の可能性が高い。突然食べる量を減らす→塩分と炭水化物の量が減る→体の水分量が減る。脂肪は簡単にドバドバ落ちない。何が言いたいかと言うとこれから落ちづらくなるけどそれ普通の事ね。がんば。おは
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根末年始のドカ食いは1日で帳消しにはならんので今日しかやらんジョギングと断食やってもしんどい思いするだけやで。揚げ物や中華など油物控えて肉魚しっかり野菜たっぷり発酵食品少々な食事に切り替えて継続しましょ。おはようございます！
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今年の夏こそプールやビーチでバキバキシックスパックでドヤる！とかビキニ写真をインスタにあげる！とかそういうのでいいんよ筋トレは。別に高尚な行為でなくていい。一部の人にとっては人生の全てやったりするけど多くの人にとっては今よりちょっと楽しくなる為の手段のひとつ。気楽にどーぞ。おはよ
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いつか死ぬのでやりたい事はやれるうちにやっときましょう。自分のシックスパックみてみたくない？100kg持ち上げてみたくない？今更痩せたから何になるとか筋肉つけてどうすんのとか言ってたら何もないまま死ぬ。一見無駄なことこそ楽しかったり有意義やったりする。おはようございます！
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一時的に痩せるだけなら超辛い修行のような方法で痩せる事できるけど、痩せ続けていたいなら楽に出来ることじゃないと続かんよ。食べる量を減らすんじゃ無くて質を変える。嫌な運動ではなく出来る範囲の事から無理なく始める。最初から完璧じゃなくていい。少しずつ。大切なのはやめない事。おはようご
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まともな食事を続けて体感した事はジャンクは体に悪いというよりジャンクは栄養が足りない。ジャンクばかり食べてると必要な栄養が体に入ってこないんよ。普段からまともなもん食べてれば少々の添加物でやられるほど体はやわじゃない。神経質にジャンクを避けるより、普段の食事の質を上げるべき。おは
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ジムは上級者になってから行く？いえいえ、初心者こそ行くべき。器具を使えば自重より軽い負荷でトレーニングできるし、無人ジムでなければそこそこ教えてもらえる。タンクトップ恥ずかしい？筋肉を動かした時の感覚と視覚を連動させるのは大事。その者袖なしの衣を纏いて金色のジムに降り立つべし。お
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痩せる食習慣
よく噛む
ゆっくり食べる
どんぶりより定食
和食多め
同じものばかり食べない
朝ごはん抜かない
野菜たっぷりの味噌汁を飲む
スイーツより果物
肉魚しっかり食べる
ジャンク控える
油物控える
なるべく自炊する
冷食やインスタントの買い置きすな
お菓子やアイスも買い置きすな
おはよ
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無理なダイエットをして心を病んでる人に言いたい…めちゃ頑張ってるのはわかるけど努力の方向間違えてますよ、と。心まで疲労する理由は頑張りに対して結果が伴ってないから。結果が伴わないダイエットは大概不健康。いいダイエットは元気に過ごせてちょっと楽しい。だから一生続けられる。おはようご
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