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接種カロリーの管理はめちゃくちゃ大変。さらにPFCまで考え出すと地獄。計算作業を楽にするために「計算しやすいもの」を食べるようになり、同じものを食べる傾向が増える。これが期間限定の競技減量ならいいが、普通の人が一生やる事では無い。でも人生で一度はカロリー計算する時期を過ごすべき。お
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体に起こった現象の原因は1つじゃない。「脚パカ体操して脂肪撃退しました！」は脚パカしつつ適切な栄養管理が出来ていたからであって決して脚パカだけで痩せた訳では無い。その他にも睡眠やストレス管理なども間接的に関わってくる。何か1つだけやってればいい、なんて事は無い。色々やりましょ。お
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ダイエットも筋トレも魔法のように短期間で結果が出るものは無い。結果を出すには地道に3ヶ月〜半年以上は続ける。だから始めるなら絶対今。1年後には別人のような自分に会える。脂肪が落ち体は軽くなり、運動習慣でもろもろ体調が良くなり、ウエイトトレーニングでつけた筋肉で健康的な魅力爆アゲ。お
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筋トレと酒について。アルコールは筋合成を3割阻害するという研究がある。酒カスども喜べ。７割は活きる。おはようございます。
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悲しいけど初心者であればあるほどSNSなんかで何かを学ぶべきじゃない。ちゃんと責任を持って教えてくれる人に対価を払って学ぶべき。予備知識が無いと嘘や間違いに気付けない。知らない事は疑いようがない。SNSで偶然いい入口を見つけた人はええけど、悪い入口から入って被害を受けてる人もいる。おは
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たんぱく質摂らなくていい、長時間寝なくていい、野菜しか食べない、みたいな基本から逸脱した方法を試すならリスクを覚悟してやりましょう。そういった情報を発信してる人は何も責任とってくれませんよ。おはようございます！
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よく食べて、よく寝て、よく遊び、よく学べ。子供の頃に言われてたであろうこの言葉を守ればダイエットも筋トレも成功する。【食】絶食や極端な食事をするな、【寝】睡眠不足は何も産まない、【遊】ストレスは心身を狂わす大敵、【学】正しい知識が身を守る。全て相互に作用しあってるから全部必要。お
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ダイエットってのは食事、運動、睡眠、遊び、健康、仕事やストレスなど生活全てを改善する事でうまく回る。何かが欠けると負荷が偏る。だから良いダイエットすると体重や見た目だけじゃなく色々と上手くいく。ダイエットして体重は減ったけど人生はボロボロとか辛すぎる。大丈夫、焦らずやれば出来る。
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ダイエットをやめたからリバウンドするのであって、やめなければリバウンドしません。一生続けられる事をする、これが唯一のリバウンドしないダイエット。食事も運動も継続するしかない。継続するには楽しくないと無理。ダイエットは勝手に楽しくはならない。楽しさを見出す努力が大事。おはようござい
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ダイエットも筋トレも楽しんだもん勝ち。死ぬ気でやるのはまぁいいとして、死にそうな顔でやってもだめ。続かない、結果出ない、楽しくないの三重苦に落ちいるだけ。ダイエットも筋トレも雑にカテゴライズするなら遊びです。もちろんしんどい事も必要やけど根本は楽しくないと。おはようございます！
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まだ5〜7月と夏まで3ヶ月以上あるのでがんばってちょいキツめのダイエットすれば割と痩せられる。夏までになんとかしたいなら今が最終受付。まだ間に合う。お菓子と揚げ物をやめて鶏胸肉を食って毎日有酸素運動や。夏が終わったら来年の夏に向けて筋トレや。始める理由はなんでもいい、やっちゃえ。お
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みんなが痩せたがってるわけじゃないし、みんなが筋肉欲しいわけじゃない。やめよう、ボディメイクの押し売り。おはようございます！
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ダイエットや筋トレ始める人へ。極端な事はするな。何かだけ食べ続けるとか、サプリだけで過ごすとか。5、6時間トレーニングしたり、ケーブル種目しかやらないとか。人より結果を出す為に人と同じ事してたらダメってのはわかるけど、それなら基本に忠実に、それを毎日欠かさず遂行する方が結果出る。お
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腹筋は痩せると出てくる。しっかり鍛えた方が溝がよりはっきりする。腹筋をしても腹の脂肪だけ目に見えるレベルで減る事はない、部分痩せは諦める。6パックの人もいれば4パックの人もいる。腹筋の形は鍛え方によるものではなく生まれつき決まっている。溝を深くしたいならプランクよりクランチ。おはよ
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ボディメイクは体質に左右されまくる。なので結果が出てる人と出てない人で努力の量を比べる事は出来ない。5の努力で5の結果が出る人もいれば、4の結果しか出ない人もいる。「私と同じ事をすれば同じ体になれる」と言う人は信用したらあかん。誰かと同じ事しても同じ結果は得られない。おはようござい
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ダイエットなんてストイックにやってもええことない。ストレス溜めずにゆるーくやっていく。少しずつダイエット強度を高めていく。小さな習慣を沢山自分のものにしていく。食事や運動だけでなく、生活全てを良くしていく。食事を面倒くさがらず楽しみ、はつらつと生きる、これが良いダイエットかと。お
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ボディメイク目的でほどよく筋肉つけて脂肪を減らしたいなら、EMS巻いて低周波流してる場合じゃないし痩せサプリ飲んで痩せマッサージ受けてる場合じゃない。自重トレでもジムでもええから重い！しんどい！と感じる事をやる。生活習慣整えて外食控えて3食まともなもん食べてなるべく歩く。The真実。お
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プロテインが値上げされる前に10万円分僕から皆さんにビーレジェンド大阪の喫茶店のミックスジュース風味プロテインをプレゼントします！（激うまです）
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ダイエットは食事を我慢することじゃない。食事を含む生活全てを少しずつ改善して「当たり前」のレベルをあげていく行為。どんなに小さな事でもいいから太る習慣を50個やめて痩せる習慣を50個身につける。そうやって勝手に痩せる土台を作る。絶食やらで1〜2ヶ月で痩せ切ろうとすな。おはようございます
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厳しい食事管理とか嫌な運動するとかそんな誰もしたくない事、できる人がすごいだけでできなくて当たり前でしょ。俺もそんなんしたくないもん。気分が乗らんなら筋トレも数週間余裕で休むし。痩せるための食事はそんなに厳しくなくていいし、運動は楽しめる事や負担のないレベルから徐々にやり〜。おは
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ダイエット始めからいきなり完璧な食事管理するとしんどいので初手は「唐揚げとかコロッケをやめて、米と肉の量を増やす、なお肉の脂は良しとする」で慣れてきたらさらに野菜を増やし、濃い味のコンビニ外食減らし、肉の脂身を控え、炭水化物の量を減らす…みたいに段階を経て減量強度を高めていく。お
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腹回りだろうが内ももだろうがそこの脂肪が落ちるまで痩せるしかない。落ちる順番は個人差。部分痩せなんてまじない程度の気休め、期待するだけ無駄。浮き輪肉の撃退法など無い。脚の脂肪だけ優先的に落とす事はできない。私はこういう考えです。腹でも脚でもただ痩せれば解決、シンプル。おはようござ
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○○を3分使っただけなのにスタイルアップ&小顔効果抜群すぎ！もう高いお金使ってエステやジムに通う必要なし！○○が知りたい人はリプ欄へ→
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太り続けてる人は太る生活習慣に慣れてしまっている。必要以上の量を食べる事に慣れ、腹が減ってないのに食べる事に慣れ、運動しない事に慣れた結果、脂肪が沢山ついた自分の体に慣れる。痩せたければやる事は簡単。逆の習慣に慣らしていけば痩せる。一生継続したいなら慣れる事。一生努力は無理。おは
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