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1週間で-10cmとか3日で-5cmとか「自分も痩せた、マジで良かった、試してみて！」って何回も繰り返し発信してるダイエット系インフルエンサー、痩せすぎてこの世から消滅してないとおかしいやろ
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「筋トレして痩せた！」という体験談の内訳は筋トレを始めて高タンパクかつバランスの良い食生活に変わり、自分の体への関心が増した事で正しい情報を得た事で結果痩せたのであって、ジムで筋トレしてるだけで痩せる事はまぁありません。痩せたいならは食生活と生活全ての改善が大切です。おはようござ
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1日10分の運動で月に5kgも痩せないし暴飲暴食が食後のマッサージやストレッチごときでなかった事にはならない。1日10分の運動もマッサージもストレッチもやる事自体は悪くないけど過度な効果は期待すな。痩せたければ冷静に言って食生活の改善が最重要であり必須。悲しいけどこれが真実。おはようござ
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ダイエットは食事と運動だけと思ってませんか？それで上手くいかないなら睡眠時間の確保やストレス管理、日光浴や入浴など生活全てを見直して丁寧な生活を心がけてください。ダイエットとは生活習慣の改善です。一時的に断食したり特定の栄養素に偏った食事を続ける事ではありません。おはようございま
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【マッチョの取説】マッチョは筋肉を増やし続けるために増量と減量を繰り返してます。一年で太ったり痩せたりしてます。増量中は筋肉減った？とか筋トレやめた？とか言わないであげて下さい。減量中は細くなった？とか小さくなった？って言わないであげて下さい。じゃあ何て言えばいいか？リプへ。おは
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【痩せたいけどただ細くなりたい訳じゃない人へ】食事管理は必須。糖質0ダメ。肉魚野菜炭水化物発酵食品。筋トレやるなら腹筋だけより全身。可能ならジムへ。座り仕事の人は有酸素運動を低強度で1〜2h、バイク漕ぎながらスマホ触ってたらいい。筋肉を継続的に増やしていきたいならHIITより筋トレ。おは
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歳をとるとどうしても色んなところが垂れてくるんですが、筋肉は重力に抵抗出来ます。脂肪は重力のなすがまま。僕が言いたい事、わかりますよね？垂れたくなけりゃ今すぐ脂肪を減らして筋肉つけましょう。若い方が筋肉つきやすいので今すぐやるのが吉。筋トレと食事管理を習慣にしてしまえば勝ち。
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脚パカでもいいからとにかく何か始める・行動するというのは非常に大事。大事なんやが、脚パカパカしてれば脚が痩せると信じた人の時間を奪い、正しい痩せ方への導きも無く、ただ視聴数やいいねを稼ぐ為だけにいたずらに注目を集めるだけのコンテンツはやはりクソと言わざるを得ない。おはようございま
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脚パカパカしたくらいで痩せるわけないやろ。カロリー消費があるから嘘じゃないっていうなら生きてるだけで痩せますっていうのと変わらん。パカなのかよ。おはようございます！
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筋肉を大きくする為にめちゃくちゃ努力してもまぁ大きくならん。でも若く才能がある人は信じられない早さで大きくなる。自分との差を感じてうんざりする事もある。だとしても、やる。根本にある「楽しい」にしがみついて。今はSNSの発展のせいで余計なものが見え過ぎてる。気にせず楽しむ、大事。おは
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食欲が抑えられない人はとにかく野菜をプラスしましょう。カロリー低いものでカサ増しするんです。でも米を抜いたりすると空腹感が満たされずキレ食いにつながります。ご飯は絶対抜いてはいけません。あと脂少ない肉魚でたんぱく質を摂るとさらに食事の満足感が上がります。おはようございます！
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ボディビルに愛された人、愛されなかった人がいますが、ボディビルを愛する事は誰にだってできますから。競技である以上、他者と競う訳ですが自分との戦いと捉える事もできます。ボディビルを通して得られるものは無限大。久しぶりに大会を見て改めていいもんだなと。おはようございます！
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ボディビル、フィジーク、大会出場の方頑張ってください。僕も来年またこれになります。多分。おはようございます！
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ダイエットなんか適当になんとなく良さそうな事をできる範囲でやってりゃええんよ。野菜と果物食べた方がいいっぽいとか、一駅歩くといいらしいとか。やってるうちに精度をあげていけばいい。そして結果を急ぎすぎない事。急がば回れ。一生続けられる事をするのがリバウンドしない唯一のダイエット。お
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食事管理から逃げるな。筋肉を増やしたい人も脂肪を減らしたい人も健康になりたい人も、食事管理からは逃げられない。おはようございます！
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腹の脂肪を落としたきゃ腹の脂肪が落ちるまで痩せろ。脚の脂肪を落としたきゃ脚の脂肪が落ちるまで痩せろ。部分痩せはファンタジーや。将来もっと研究が進めば可能性ある。現状では考えるだけ無駄レベル。おはようございます！
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ストレッチだけで『痩せた』のであればそれはむくみが取れて姿勢が変わって痩せたように見えたのであって脂肪が落ちたという事ではないでしょう。（誤差程度の脂肪は落ちる可能性ある）目に見えてわかる程脂肪を落としたいなら食事管理必須。可能なら筋トレや有酸素運動もするとなお良し。おはようござ
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朝食べても夜食べても100kcalは100kcal。夜に食べても150kcalにはならない。しかし朝に食べるか夜に食べるかで消費カロリーに変化が出る。朝食べてエネルギーが充填されるとその日1日が活動的になり消費calが増える。逆に朝食べないと非活動的になる。夜食べても後は寝るだけで消費はほぼ増えない。お
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週に1回しか出来ない筋トレなら意味ないか〜と思わないでほしい。ボディメイクとしてはそこまで成果は出ないかもしれないけど健康面で意味はある。歳取ったとき腰や膝の痛みがなく自分の脚で歩ける事はめちゃくちゃ価値がある。運動習慣は超大事。おはようございます！
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筋トレもダイエットも最高効率だけを追い求めると多くの人にとってつらくてしんどいだけになる。趣味としてやってるなら効率を下げてでも楽しむ余裕を持たないとやってられない。ただ効率を疎かにし過ぎると結果が出なくて楽しくなくなる事もある。うまくバランスとって。おはようございます！
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若いうちは肌がピチピチなので多少の脂肪で垂れたりしないが、歳とると容赦無く垂れる。歳とっても垂れないのは筋肉。そう、筋肉なのです。おはようございます！
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ダイエット情報は信じられないような嘘情報が平気で出回ってる。金になるからみんな必死すぎて無法地帯。あろうことか一部の医者は名前を出して謎の独自理論で注目を集めようとする。TVも書籍も無責任なこと言いたい放題。SNSは軒並み地獄。いいねの数と信憑性は無関係。玉石混交。疑って精査せよ。お
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めちゃ筋量多い人が「このトレーニングがおすすめ！」と言って珍しいフォームや理論を展開する事があるけど、その人は最近ちょっとそれをやってるだけで多くの筋量を獲得したのは過去にやってきたオーソドックスで平凡な種目のおかげである事が多い。筋肉量という説得力が真実を見えにくくする。おはよ
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