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新年明けてからダイエット始めた人はそろそろ2〜3kgくらい落ちた人もいるのでは？それほとんど水分の可能性が高い。突然食べる量を減らす→塩分と炭水化物の量が減る→体の水分量が減る。脂肪は簡単にドバドバ落ちない。何が言いたいかと言うとこれから落ちづらくなるけどそれ普通の事ね。がんば。おは
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ダイエット始めからいきなり完璧な食事管理するとしんどいので初手は「唐揚げとかコロッケをやめて、米と肉の量を増やす、なお肉の脂は良しとする」で慣れてきたらさらに野菜を増やし、濃い味のコンビニ外食減らし、肉の脂身を控え、炭水化物の量を減らす…みたいに段階を経て減量強度を高めていく。お
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健康的に痩せてリバウンドしたくないなら食事だけ変えるんじゃなくて食事を含めた生活全てを変えなければいけない。あなたの体を作ってるのは食事だけじゃない。睡眠、運動など全ての活動があなたの体をつくっている。やるべき事は山程ある。出来る事から1つずつ。1年頑張れば多くの習慣が身につく。お
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ダイエットという言葉の定義は置いといて、私が思う正しいダイエットは持続可能かつ健康的な生活習慣を身につける事。食事改善だけではなく、睡眠、運動、精神の安定など。心と体は相互に作用しているので長い目で体の事を考えると心を蔑ろにできない。美味しい・楽しい等の感覚を置き去りにすな。おは
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痩せやすい・太りやすいみたいなもともとの体質はあれど、今より痩せやすくはなれる。筋肉がつきやすい・つきにくいっていう体質はあれど、今よりマッチョにはなれる。体質を言い訳に何もしないより、今より良くなるように動く。誰の為でもなく自分の為に。おはようございます！
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腹筋の形（割れ方）は生まれつき決まっている。6つに割れる人もいれば4つや8つの人もいる。左右非対称の人もいる。縦に割れにくい人もいる。腱が伸びるなど後天的に変化する事はあれど鍛え方で思い通りの形を作る事はできない。これに関してはどうしようもないのでとっとと諦めて受け入れましょう。お
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筋肉だカロリーだマクロだサプリだなんだとそういうものに傾倒してたけど、結局はバランスよく色んなものを食べて、晴れた日は外に出て、適度な運動をするっていう小学生の時に教えられた「けんこう」が1番最強な気がしてる。いや多分間違ってない。
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歳をとるとどうしても色んなところが垂れてくるんですが、筋肉は重力に抵抗出来ます。脂肪は重力のなすがまま。僕が言いたい事、わかりますよね？垂れたくなけりゃ今すぐ脂肪を減らして筋肉つけましょう。若い方が筋肉つきやすいので今すぐやるのが吉。筋トレと食事管理を習慣にしてしまえば勝ち。
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多くの人が考える運動のハードルが高すぎる。何も重いものを持ち上げたり長い時間走る事だけが運動じゃない。駅まで歩く、エスカレーターは使わず階段を使う、ウインドウショッピングやテーマパークで歩き回る等、これも運動。気が向いたら一駅歩く等すればいい。まずはそこから。おはようございます！
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脚を動かしたって脚の脂肪が目で見て明らかなほど優先的におちることは無い。ただスクワットなど脚を動かす運動はカロリー消費という効果はあるので結果的に脚も痩せるよね、と。「わたしこの運動で脚痩せしました〜（キャピッ）」みたいなコメント主は食事管理もやってるしそっちの効果がでかい。おは
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エステや化粧水や酵素（？）など色々金のかかる事を沢山してるのに１日3食たべる飯はくっそ雑なのなんで。ちゃんと飯食ったら美容や健康にもいいのに。おはようございます！
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体に起こった現象の原因は1つじゃない。「脚パカ体操して脂肪撃退しました！」は脚パカしつつ適切な栄養管理が出来ていたからであって決して脚パカだけで痩せた訳では無い。その他にも睡眠やストレス管理なども間接的に関わってくる。何か1つだけやってればいい、なんて事は無い。色々やりましょ。お
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根末年始のドカ食いは1日で帳消しにはならんので今日しかやらんジョギングと断食やってもしんどい思いするだけやで。揚げ物や中華など油物控えて肉魚しっかり野菜たっぷり発酵食品少々な食事に切り替えて継続しましょ。おはようございます！
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痩せたい人、マジでゆっくり食べてくれ〜。冗談かと思うくらいよく噛んで。倍の時間かけて食べて。それぐらいゆっくりで。食べ終わった後すぐはまだ食べたいと思っても30分〜1時間待ってみて。高たんぱく・中炭水化物・低脂質、なるべく野菜多めで、味噌汁付き。これが少量で満足するコツ。おはようご
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筋トレはある程度基本的な部分を押さえてしんどい事とめんどくさい事から逃げずに一生懸命やれば結果は出る。最初のうちは「ある程度基本的な部分」が難しいけどね！でも「しんどい事とめんどくさい事から逃げない」っていうのだけでも割と結果でるから真面目にがんばるこれ最強！真面目が報われる世界
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ダイエットは食事と運動だけと思ってませんか？それで上手くいかないなら睡眠時間の確保やストレス管理、日光浴や入浴など生活全てを見直して丁寧な生活を心がけてください。ダイエットとは生活習慣の改善です。一時的に断食したり特定の栄養素に偏った食事を続ける事ではありません。おはようございま
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もうどうしても痩せられないなら太っていても幸せに生きる方法模索するのも生き方としてはありでは。その上で気負わず軽い気持ちで健康の為にゆる〜く運動と食事に気を遣ってたら数年かけて痩せるかも。異常に痩せられない人は根本が間違ってる可能性ある。頑張る気持ちが逆走してる。おはようございま
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リバウンドしたくないならカロリー消費や摂取カロリーを減らす事に注力するより、健康的な習慣を身につけて結果的に摂取カロリーが減って消費カロリーが増えるように生活を改善するのが1番良い。表面だけ取り繕ったダイエットは継続できずにリバウンドします。根本から改善する丁寧な生活。おはようご
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ダイエットなんか適当になんとなく良さそうな事をできる範囲でやってりゃええんよ。野菜と果物食べた方がいいっぽいとか、一駅歩くといいらしいとか。やってるうちに精度をあげていけばいい。そして結果を急ぎすぎない事。急がば回れ。一生続けられる事をするのがリバウンドしない唯一のダイエット。お
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わけわからん動画をつくってしまった
三角頭のモーニングルーティン【祝DbD出演】 youtu.be/lxrtOEQkZoM
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ダイエットも筋トレも生きていればこそ。何か頑張れなくても落ち込む必要ない。頑張ってない人なんていない。生きてるだけで頑張ってる。大変よ、生きるって。おはようございます！
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腹回りだろうが内ももだろうがそこの脂肪が落ちるまで痩せるしかない。落ちる順番は個人差。部分痩せなんてまじない程度の気休め、期待するだけ無駄。浮き輪肉の撃退法など無い。脚の脂肪だけ優先的に落とす事はできない。私はこういう考えです。腹でも脚でもただ痩せれば解決、シンプル。おはようござ
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痩せられない理由が過食なら食べる量減らせばいい。でもその過食の原因が心理的なストレスならまずはそのストレスを取り除く必要がある。ダイエットは対処療法してたらいつまでたってもリバウンド繰り返す事になる。何が根本的な原因かわからんならとりあえず頑張って痩せてから考えてもええと思う。お
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