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ジムが近くにないから、夜しか時間が無いから、プロテイン買えないから…環境は人それぞれ、その中で出来ることをやる。やらないと何も変わらない。いやむしろ体は緩やかに衰退していく。やれば変わる。体も心も変わる。いきなり完璧やなくてええから、とりまはじめの一歩を踏み出せ〜！おはようござい
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競技出るわけでも無いのに無理して鶏胸肉ばっかり食わんでもええんやで。もも肉の皮と脂とれば手間はかかるけどダイエットできる。てかたんぱく質なら魚や卵もあるし。あとお酒も好きならちょっとくらい飲んでも大丈夫。毎日ガバガバ飲んだらそらあかんけど。競技者の減量より簡単で楽に痩せられる。お
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○○を3分使っただけなのにスタイルアップ&小顔効果抜群すぎ！もう高いお金使ってエステやジムに通う必要なし！○○が知りたい人はリプ欄へ→
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痩せた体で素敵な時間を過ごすのもよし、好きなもの好きなだけ食べて素敵な時間を過ごすのもよし。好きにしたらええんよ。別に痩せなくても死なないし。痩せないと死ぬ人は痩せましょうね。おはようございます！
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みんなが痩せたがってるわけじゃないし、みんなが筋肉欲しいわけじゃない。やめよう、ボディメイクの押し売り。おはようございます！
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ボディメイクをしたいけどPFCバランスとかカロリー計算めんどくせーって人は1日に必要なたんぱく質の量だけ計算してあとは脂質少なめ心がけながら適当に食べたらええよ。脂質少なめが重要ね。揚げ物とか肉の脂身は避ける感じ。僕は減量も増量もそんな感じでやってます。おはようございます！
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食欲が抑えられない人はとにかく野菜をプラスしましょう。カロリー低いものでカサ増しするんです。でも米を抜いたりすると空腹感が満たされずキレ食いにつながります。ご飯は絶対抜いてはいけません。あと脂少ない肉魚でたんぱく質を摂るとさらに食事の満足感が上がります。おはようございます！
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別に太ってようが痩せてようが健康かつ本人が良いなら体型なんて他人があーだこーだ言うもんでは無いってのはわかるんやけど、バシッと腹筋割って鏡の前に立つだけで脳から何か出てテンション上がって気持ちよくなれるから人生で1回は筋トレして痩せてみて欲しい気持ちもある。なかなかええよ。おはよ
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ラーメン食べてもマリトッツォ食べても痩せられる。それを週に1、2度食べる程度のカロリーなんてたかがしれてる。問題なのはそれ以外の食事。好きなもん食べて痩せたいならせめて他はがんばれ。普段は自炊の和食、油物や低たんぱくになりがちな外食は避けてお弁当やコンビニで工夫するなど。おはよう
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さぁダイエットをはじめるぞって人はちょっと良いテフロン加工系のフライパンを買いましょう。油を引かずに卵料理できるし肉野菜も焦げ付かない。油の使用量がめっちゃ減ります。カロリーカットサプリより確実にカロリーカットできます。おはようございます！
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太りやすい体質を自称してる人はどうやってその判断してんの？もしかして大盛りご飯食べたり、ちょこちょこお菓子食べたり、無理な節制で筋肉減らしてる事を記憶から消し去って体質のせいにして痩せられない言い訳をしてるだけじゃないですか？本当に太りやすい体質の人は少ないんじゃないかな〜。おは
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痩せてる人は一度太って脂肪をつけてから筋トレをすると良い、という太古の謎理論をいまだに聞くことがある。筋トレしたくない人の言い訳に使われたりする。あと太った状態で筋トレすると固太りするというのも聞く。筋トレしたくない人の言い訳に使われたりする。自分に都合の良い話を信じる人々。おは
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朝食べても夜食べても100kcalは100kcal。夜に食べても150kcalにはならない。しかし朝に食べるか夜に食べるかで消費カロリーに変化が出る。朝食べてエネルギーが充填されるとその日1日が活動的になり消費calが増える。逆に朝食べないと非活動的になる。夜食べても後は寝るだけで消費はほぼ増えない。お
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一時的に痩せる事と、痩せた状態を維持する事は別物。厳しい食事管理やハードなトレーニングを継続できる人はごく少数。現実的に実現可能なレベルの小さな努力を沢山積み重ねるのが良い。それが結果的に丁寧な生活につながる。おはようございます！
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筋トレにはダークサイドがある。筋肉にのめり込み、友達を捨て世を捨て、ただただ筋量の獲得のみにその身を捧げた結果、ステージでもSNSでも輝くことができなかった者が失った時間を取り戻すことは容易ではない。競技に人生賭けるのは自由やけど簡単な覚悟でプロ野球選手目指さないよねって話ね。おは
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たんぱく質摂らなくていい、長時間寝なくていい、野菜しか食べない、みたいな基本から逸脱した方法を試すならリスクを覚悟してやりましょう。そういった情報を発信してる人は何も責任とってくれませんよ。おはようございます！
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筋肉さえあればモテると思ってるうちはモテない。筋肉が無くてもモテる人はモテる。この現実から目を背けるな。手っ取り早くモテたいならタンクトップ捨てて美容室に行った方がいい。身なりを整えてコミュ力をつけろ。さらにジムに通って健康的でたくましい体を作るとなお良いでしょう。おはようござい
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プロテイン飲んでお腹壊す人で乳製品全般だめな人はWPCではなくWPIを飲むといいです。それでもダメならソイプロテイン。乳製品は大丈夫なのにプロテインだけはダメっていう人はただ冷たい飲み物一気に飲んでお腹が刺激されてるかもなのでぬるま湯で飲むか少しずつ飲む。それでもダメなら肉魚食え。おは
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はい、という事で本、出します！
下記Amazonリンクで予約受付中、10/29発売！
ガリガリ以上、マッチョ未満 “見せたくなる体”を自宅で! コアラ式みせ筋体操
amazon.co.jp/dp/404604912X/…
この本が筋トレの入り口になれば幸いです😊
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ダイエットは食事を我慢することじゃない。食事を含む生活全てを少しずつ改善して「当たり前」のレベルをあげていく行為。どんなに小さな事でもいいから太る習慣を50個やめて痩せる習慣を50個身につける。そうやって勝手に痩せる土台を作る。絶食やらで1〜2ヶ月で痩せ切ろうとすな。おはようございます
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鍋が美味い季節になりましたね。鍋は痩せるぞ。肉、魚、野菜たっぷり食える。最後に炭水化物食べるから血糖値の急上昇も無い。おじやは出汁吸ってかさ増しで満足度UP。味のバリエーションも豊富。鍋ダイエット。朝バナナダイエットと同程度のIQやけど比じゃないレベルで健康ダイエット効果は高い。おは
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リバウンドってのは痩せ方が悪いせいで起こる現象じゃない。痩せ方は問題じゃない。食事で痩せようが運動で痩せようがやめたら戻るという超単純な事。痩せていたいなら続ける事。充分な睡眠、米肉魚野菜果物発酵食品バランスよく、外出て太陽浴びる。こういう事を出来る範囲で習慣化する。少しずつ。お
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オートミールはまぁ悪かないんやけどもてはやされ過ぎて過大評価気味というか、これ食べてりゃ痩せるみたいになってるの見ると流石に言い過ぎやろと思う。別に白米食っても痩せられる。GI値は過度に気にしなくていいし、食物繊維は野菜から摂れる。1番の効果は米より不味いから食う量が減る事かと。お
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