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腹筋は痩せると出てくる。しっかり鍛えた方が溝がよりはっきりする。腹筋をしても腹の脂肪だけ目に見えるレベルで減る事はない、部分痩せは諦める。6パックの人もいれば4パックの人もいる。腹筋の形は鍛え方によるものではなく生まれつき決まっている。溝を深くしたいならプランクよりクランチ。おはよ
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VITUPさん（@VITUPofficial ）に僕が今回の大会出場にあたり伝えたかったことしっかりお記事にして頂きました🙇♂️
vitup.jp/20210504_tokyo…
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ダイエットや筋トレ始める人へ。極端な事はするな。何かだけ食べ続けるとか、サプリだけで過ごすとか。5、6時間トレーニングしたり、ケーブル種目しかやらないとか。人より結果を出す為に人と同じ事してたらダメってのはわかるけど、それなら基本に忠実に、それを毎日欠かさず遂行する方が結果出る。お
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一時的に痩せるだけなら超辛い修行のような方法で痩せる事できるけど、痩せ続けていたいなら楽に出来ることじゃないと続かんよ。食べる量を減らすんじゃ無くて質を変える。嫌な運動ではなく出来る範囲の事から無理なく始める。最初から完璧じゃなくていい。少しずつ。大切なのはやめない事。おはようご
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ダイエットをやめたからリバウンドするのであって、やめなければリバウンドしません。一生続けられる事をする、これが唯一のリバウンドしないダイエット。食事も運動も継続するしかない。継続するには楽しくないと無理。ダイエットは勝手に楽しくはならない。楽しさを見出す努力が大事。おはようござい
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ダイエットは辛いものっていう考えは捨てろ。カロリーばっかり気にしてるから辛いダイエットになる。食事だけじゃなく生活から見直す。でもいきなり全部やるな。少しずつ。自炊やちょっとした運動を毎日の習慣に。季節の食材を楽しむ。良く寝る。時間がないなら時間を作るために何をすべきか。おはよう
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「10kg痩せる」は大変そうやけど「1kg痩せる」なら出来そうな気がするでしょう？目標は小刻みにして沢山達成すると良い。その成功体験がやる気になりモチベーションを高く保ってくれる。長期間のダイエットはいかに上手く自分の機嫌をとってあげるか。機嫌良くやってりゃあっという間に目標体重よ。お
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競技者に健康を説くのは野暮なんですが健康への理解や覚悟が無いままやってそうな人を見ると心配になる。なんかの大会で優勝しただけのパーソナルトレーナーからどうにも理解し難い食事指導を受けて何も疑わずにそれを実行してる人とかたまにいます。自殺パーソナルかよって思いました。おはようござい
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若いうちは肌がピチピチなので多少の脂肪で垂れたりしないが、歳とると容赦無く垂れる。歳とっても垂れないのは筋肉。そう、筋肉なのです。おはようございます！
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ダイエットってのは食事、運動、睡眠、遊び、健康、仕事やストレスなど生活全てを改善する事でうまく回る。何かが欠けると負荷が偏る。だから良いダイエットすると体重や見た目だけじゃなく色々と上手くいく。ダイエットして体重は減ったけど人生はボロボロとか辛すぎる。大丈夫、焦らずやれば出来る。
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ダイエットも筋トレも楽しんだもん勝ち。死ぬ気でやるのはまぁいいとして、死にそうな顔でやってもだめ。続かない、結果出ない、楽しくないの三重苦に落ちいるだけ。ダイエットも筋トレも雑にカテゴライズするなら遊びです。もちろんしんどい事も必要やけど根本は楽しくないと。おはようございます！
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身体を変えたいのであれば「痩せる」と「鍛える」を思い浮かべる人が多いけど「姿勢」も同じくらい大事。むしろ姿勢だけで見違えるほど良くなる人が山ほどいる。首が前に出てると顔デカくみえる。肩が落ちて前方に巻き込んでると自信無さげに見える。あご引いて胸張るだけで小顔と自信が手に入る。おは
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よく食べて、よく寝て、よく遊び、よく学べ。子供の頃に言われてたであろうこの言葉を守ればダイエットも筋トレも成功する。【食】絶食や極端な食事をするな、【寝】睡眠不足は何も産まない、【遊】ストレスは心身を狂わす大敵、【学】正しい知識が身を守る。全て相互に作用しあってるから全部必要。お
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接種カロリーの管理はめちゃくちゃ大変。さらにPFCまで考え出すと地獄。計算作業を楽にするために「計算しやすいもの」を食べるようになり、同じものを食べる傾向が増える。これが期間限定の競技減量ならいいが、普通の人が一生やる事では無い。でも人生で一度はカロリー計算する時期を過ごすべき。お
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ボディメイクは体質に左右されまくる。なので結果が出てる人と出てない人で努力の量を比べる事は出来ない。5の努力で5の結果が出る人もいれば、4の結果しか出ない人もいる。「私と同じ事をすれば同じ体になれる」と言う人は信用したらあかん。誰かと同じ事しても同じ結果は得られない。おはようござい
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「正しい」の多くは「ある側面からは正しい」であって、全てでは無い事が多い。物事はだいたい僕らが考えるよりもっと複雑。ダイエットも筋肥大も正しく理解して実践するには多面的な視点が必要。だから誰かのYouTubeを１つ見て僕を論破しに来ないで…それ俺も知ってるから…
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デカい人の「この種目やってデカくなった」や「これを食べてデカくなった」という現時点での情報だけを参考にしてる人が多いけどそこに行き着くまでにやってきた事が沢山あって実はそっちが結果に直結してましたって事はある。表面的な事は参考程度に、本質を見抜かないと自分の血肉にならない
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まじ若い世代選挙行こうぜ。国に不満あるやろ？むかつくやろ？なんでもっと自分たちの事考えてくれへんのってなるやろ？多分選挙って視聴率みたいなもんで、テレビは沢山見てくれる年齢層人向けの番組を作るんよ。国は選挙に投票してくれる年齢層の人が喜ぶように動くんよ。多分そーなんじゃないかな。
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筋トレして脚が"痩せました"のパターン
①アンダーカロリーで脂肪が減った
②アンダーカロリーで筋肉が減った
③むくみが減った
④姿勢が変わって細く見える角度になった
⑤筋肉は大きくなったが①③④いずれかの効果が上回っていた
①〜④の組み合わせ自由
筋トレは筋肉を太く強くするもの。
おは
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我慢のダイエットは続かない。続いたとしても苦痛を伴う。死ぬまで我慢なんて考えただけでもぞっとする。数ヶ月後に一瞬痩せてその後リバウンドしていいなら我慢して無理して痩せればええけど痩せたまま一生過ごしたいなら習慣化するしかない。その為には食生活だけでなくライフスタイルの見直しを。お
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筋肉を育てるのはゲーム。栄養とトレーニングを管理して、知識と技術をアップデートして、大会出場イベントがあって、たまにチーターがいて、チーター専用別サーバーも用意されてる。初期ステータスガチャはリセマラ不可でそこでけっこう決まるって言われてるけど実際は不明。ゲームは楽しまないと。お
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ダイエットなんてストイックにやってもええことない。ストレス溜めずにゆるーくやっていく。少しずつダイエット強度を高めていく。小さな習慣を沢山自分のものにしていく。食事や運動だけでなく、生活全てを良くしていく。食事を面倒くさがらず楽しみ、はつらつと生きる、これが良いダイエットかと。お
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悲しいけど初心者であればあるほどSNSなんかで何かを学ぶべきじゃない。ちゃんと責任を持って教えてくれる人に対価を払って学ぶべき。予備知識が無いと嘘や間違いに気付けない。知らない事は疑いようがない。SNSで偶然いい入口を見つけた人はええけど、悪い入口から入って被害を受けてる人もいる。おは
YouTubeやってます。お仕事依頼はDMへ。