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効率の良い筋肥大の方法教えてくださいという質問がたまにくる。そんなんあったら俺が知りたいわ〜としか思わんけど、あえて答えるなら健康です。健康あっての筋肉。怪我や病気をしないように常にベストな体調を整えておく事こそが効率の良い筋トレ方法です。僕はよく二日酔いで効率落としてます。おは
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トレーニングをサボってもダイエット中に甘いモノ食べても誰かに怒られるわけやないねんから気にする必要ない。切り替えて明日からまたやるだけ。ちなみに僕はよく酒飲むなとかちゃんと筋トレしろとか言われますが誰？コーチ？って感じですね。おはようございます！
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水300mlに15gの砂糖と塩。それと鶏むね肉2kgをジップロックに入れて48時間冷蔵庫で寝かす。そして67℃で90分の低温調理。そうしてできたのがこの鶏ハム。めちゃくちゃ美味い。パサつきなど微塵も感じない食感。しっとりを超えてしゃっきり。そのまま食べても味付けでも美味い。あぁ美味い…
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唐揚げ我慢して生きていくのがバカバカしくなるときありませんか？だってめちゃくちゃ美味いんすよ唐揚げって
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腹の脂肪を落としたきゃ腹の脂肪が落ちるまで痩せろ。脚の脂肪を落としたきゃ脚の脂肪が落ちるまで痩せろ。部分痩せはファンタジーや。将来もっと研究が進めば可能性ある。現状では考えるだけ無駄レベル。おはようございます！
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いつか死ぬのでやりたい事はやれるうちにやっときましょう。自分のシックスパックみてみたくない？100kg持ち上げてみたくない？今更痩せたから何になるとか筋肉つけてどうすんのとか言ってたら何もないまま死ぬ。一見無駄なことこそ楽しかったり有意義やったりする。おはようございます！
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1ヶ月に1kg痩せるのも難しいような人は油物を控えるとか炭水化物を減らすとかの『マイナスのボディメイク』は多分無理なので野菜やコンニャクやサラダチキンを食べるなど『プラスのボディメイク』を。もちろんそれだけで目的の体になれるわけじゃ無いけどまずはそこから。おはようございます！
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あなたの体はあなたが食べたもので作られている、とはよく言いますが、睡眠や日光浴や運動など生活の全てがあなたの体を作っています。食だけでは不十分。100点満点の食事じゃなくていいからまずは全科目60点以上を目指すように。1つ満点でも別の1つが赤点なら落第するよ、体は。おはようございます！
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ジムマナー悪いやつは思いやりと想像力が無い。そういうやつは多分モテない。俺はジムマナーいいけどモテない。だからみんなモテない。
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ダイエットも筋トレも魔法のように短期間で結果が出るものは無い。結果を出すには地道に3ヶ月〜半年以上は続ける。だから始めるなら絶対今。1年後には別人のような自分に会える。脂肪が落ち体は軽くなり、運動習慣でもろもろ体調が良くなり、ウエイトトレーニングでつけた筋肉で健康的な魅力爆アゲ。お
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残りの人生で1番若いのは今なので筋トレするなら今始めるのがいいです。家トレ、ジム通い、パーソナルトレーニング、なんでもええからとりあえず始めてから考えなはれ。どうせ最初はなんもわからんところからやるしかないんやし。おはようございます！
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【痩せたいけどただ細くなりたい訳じゃない人へ】食事管理は必須。糖質0ダメ。肉魚野菜炭水化物発酵食品。筋トレやるなら腹筋だけより全身。可能ならジムへ。座り仕事の人は有酸素運動を低強度で1〜2h、バイク漕ぎながらスマホ触ってたらいい。筋肉を継続的に増やしていきたいならHIITより筋トレ。おは
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筋肉なんて日常生活に支障きたさない程度あればいい。多少お腹に肉がのってても健康ならそれでいい。問題は痩せてたり太っていたりする自分を受け入れずに生きる事。受け入れないなら筋トレなりダイエットなりしてなりたい体になりましょう。おはようございます！
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先日、深夜のジムで事故があったようです。ベンチプレスする時は絶対にセーフティつけましょう。たとえウォームアップでも何があるかわからんので。僕も前に意識飛びました。セーフティ無かったら死んでたかも。お
フィットネスジムで首にバーベルが…男性一時、意識を失う | nordot.app/78027676022156…
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1週間で-10cmとか3日で-5cmとか「自分も痩せた、マジで良かった、試してみて！」って何回も繰り返し発信してるダイエット系インフルエンサー、痩せすぎてこの世から消滅してないとおかしいやろ
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筋肉を大きくする為にめちゃくちゃ努力してもまぁ大きくならん。でも若く才能がある人は信じられない早さで大きくなる。自分との差を感じてうんざりする事もある。だとしても、やる。根本にある「楽しい」にしがみついて。今はSNSの発展のせいで余計なものが見え過ぎてる。気にせず楽しむ、大事。おは
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【令和の3K】
高身長
声がいい
顔がいい
【フィジークの3K】
顔が小さい
肩幅が広い
骨盤が狭い
【ボディビルの3K】
筋肉
筋肉
筋肉
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痩せる食習慣
よく噛む
ゆっくり食べる
どんぶりより定食
和食多め
同じものばかり食べない
朝ごはん抜かない
野菜たっぷりの味噌汁を飲む
スイーツより果物
肉魚しっかり食べる
ジャンク控える
油物控える
なるべく自炊する
冷食やインスタントの買い置きすな
お菓子やアイスも買い置きすな
おはよ
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ダイエットは3歩進んで1歩下がるくらいが継続しやすい。完璧求めると結果が出るのは早いけど年単位の継続は難しく高確率でリバウンドする。100点→100点→40点の3日間でもいいし、80点→80点→80点でもいい。頑張った分、余裕がうまれる。適度に自分にご褒美を。おはようございます！
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「100日後に仕上がるオレ」
64日目
kg
100日後なんてなかった。完！
〜ご愛読ありがとうございました！作者の次の作品にご期待ください！〜
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細マッチョが目標の場合、ムキムキになりたくないからといって強度をセーブしたトレーニングするより、高強度でガンガン鍛えてさっさと目標の筋量を獲得してそこから負荷を上げないようにして筋肉維持するのが1番効率良い細マッチョへの道。来年の夏には余裕で間に合う細マッチョ。おはようございます
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筋トレしててもしっかり寝ててもネガティブになる時はなる。一生ポジティブな奴なんかおらん。人間はそういうもん。気に病む必要ない。おはようございます！
YouTubeやってます。お仕事依頼はDMへ。