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お酒はボディメイクにおいてマイナスしかありません。しかしボディメイクには-5でも人生においては+10なんです。でも健康においては-5なので結局±0です。要するに飲む人も飲まない人も人生の豊かさには大差ないと。あ、金銭面でさらにマイナスですかね…そんなお酒を愛するあなたの優しい心に+100。お
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脚パカでもいいからとにかく何か始める・行動するというのは非常に大事。大事なんやが、脚パカパカしてれば脚が痩せると信じた人の時間を奪い、正しい痩せ方への導きも無く、ただ視聴数やいいねを稼ぐ為だけにいたずらに注目を集めるだけのコンテンツはやはりクソと言わざるを得ない。おはようございま
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腹筋を割るためには
①腹筋を肥大させる
②脂肪を減らす
両方しないといけない。鍛えるならプランクのように動かない種目ではなくクランチやレッグレイズなどが良い。腹の脂肪を落とす方法は腹の脂肪が落ちるまで痩せる事。腹筋の形は鍛え方で変わったりしない。では腹筋から一言。
腹筋「おはようご
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筋トレが楽しくないと感じたら、僕はまじで1ヶ月くらいサボります。つい最近もそんな感じ。
6月→雨で全体的にダルい。
7月→6月のダルさを引きずって筋トレ3回くらいしかしない。
8月→夏好きなのでなんとなくやる気がでてとりあえずジムでマシンさわりつつやる気回復。
マイペースでええんよ。おは
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大腿四頭筋は筋繊維が斜めに走行する羽状筋です。羽状筋は強い力を発揮するのが得意ですがスピードはありません。平行筋はその逆です。筋肉によって得意・不得意があります。ちなみに目に見えているのは正確には筋繊維ではなく筋繊維が束になった筋束です。筋肉っておもしろいですねえ☺️おはようござい
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太ってるからジムに行くの恥ずかしいとか、ガリガリやからフリーウエイトエリア使いづらいとか、まったく思う必要ない。ムキムキやからって別に偉くない。同じ料金払って同じ権利。ただジムのルールやマナーはしっかり把握して初めはベッドホンなど着けずに周りに気を配る。使い方はスタッフに聞く。お
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脚パカパカしたくらいで痩せるわけないやろ。カロリー消費があるから嘘じゃないっていうなら生きてるだけで痩せますっていうのと変わらん。パカなのかよ。おはようございます！
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背中を鍛えるには懸垂やラットプルダウン、もしくはダンベルバーベルが必須です。器具なしで鍛えるのは無理。家トレ派なら懸垂スタンドが1番手軽で安全。懸垂が一度も出来ない人はトレーニングチューブで補助するかジャンプして降りる動作だけ効かせるなど。おはようございます！
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大胸筋をしっかり鍛えると胸板が厚くなりたくましく。適度に鍛えると痩せてる人でもデコルテラインに骨が浮かなくなります。バストアップは過度に期待しないように。腕立て伏せやベンチプレスなどで鍛えましょう。それではそんな大胸筋から一言。
大胸筋「おはようございます！」
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ダイエットや筋トレを始める人はまず今の自分の体を写真に撮っておくといいです。正面、横、後ろ全ての角度から。5kgほど痩せたらまた写真撮って並べてみてください。よくやったなと自分を褒めたくなりますよ。ボディメイクの成功体験は自信につながりよりよい人生への手助けになります。おはようござ
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週に1回しか出来ない筋トレなら意味ないか〜と思わないでほしい。ボディメイクとしてはそこまで成果は出ないかもしれないけど健康面で意味はある。歳取ったとき腰や膝の痛みがなく自分の脚で歩ける事はめちゃくちゃ価値がある。運動習慣は超大事。おはようございます！
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過去一苦しくない減量で過去一の結果が出てるのでやはりしんどさと結果は必ずしも比例しない事は常に頭の片隅に置いておきたい。ストイックは常に正解では無い。筋トレに限らず全てのことにおいて。おはようございます！
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体重を測るなら毎日決まった時間に。朝測るならトイレ後。毎日の増減に一喜一憂しない事。むくみで2〜3kgは簡単に上下する。前日食べすぎても1kgの脂肪は簡単につかない。体重はアプリで管理してグラフで見てダイエットが順調か判断する。体重は目安、囚われすぎずに鏡に映る姿も並行して確認する。お
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楽して痩せたいし部分痩せもしたいという多くの人々の強い怨念が具現化すると「1日5分でウエスト激痩せストレッチ」や「脚パカでふともも-10cm」のような動画や記事がこの世に生成されます。それらは多くの場合記事の正確性などほったらかしのくせにSEO対策だけは万全で検索上位に君臨し続けます。おは
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筋トレやめちゃうのって結果が出ないからやと思うんやけど、これは二つのパターンがあって「結果が出ないようなトレーニングや食事管理しかしてなかった」場合と「ある程度正しく行えていたのに結果を焦りすぎた」っていう事がある。筋肉の形が目に見えて成長するのは半年とか1年かかると思って。おは
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「リバウンドしないダイエット」とは「一生続けられるダイエット」です。これしかありません。有酸素だろうが筋トレだろうが食事管理だろうがやめたら元に戻ります。そこんとこよろしくお願いします。
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食べ過ぎたから運動しよう、っていう考えは悪い訳じゃ無いっていうかむしろいいんですけどその食べ過ぎがその運動で帳消しに成る程甘く無いというのは知っておきましょう。食べ過ぎてない日もコツコツ運動しておけば食べ過ぎた時のカロリーを打ち消せます。運動貯金。おはようございます！
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太り続けてる人は太る生活習慣に慣れてしまっている。必要以上の量を食べる事に慣れ、腹が減ってないのに食べる事に慣れ、運動しない事に慣れた結果、脂肪が沢山ついた自分の体に慣れる。痩せたければやる事は簡単。逆の習慣に慣らしていけば痩せる。一生継続したいなら慣れる事。一生努力は無理。おは
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ご飯や麺食べちゃダメで根菜すらもダメで皮無しの鶏胸肉ばっかり食べるようなダイエットしてる人は体重は落ちるけどめちゃくちゃ筋肉減るし決して健康的ではないので肌とか髪もヤバくなるぞ。あと純粋につらかろう。食の楽しみを捨てて筋肉まで差し出し得られるのは不健康と痩せた体。それでいいの？お
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エステで痩せようとするな。体脂肪を減らすことができるのはマッサージや低周波では無く、食事と運動。あなたの生活こそがあなたの体を作るのです。おはようございます！
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「筋トレして痩せた！」という体験談の内訳は筋トレを始めて高タンパクかつバランスの良い食生活に変わり、自分の体への関心が増した事で正しい情報を得た事で結果痩せたのであって、ジムで筋トレしてるだけで痩せる事はまぁありません。痩せたいならは食生活と生活全ての改善が大切です。おはようござ
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