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家にジムがある僕ですらこの10日ほど筋トレしてませんから2、3日ジムに行けなかったくらいで自分を責めないでください。筋トレとの距離感なんて人それぞれでいいんすよ。嫌々やってもしゃーないて、楽しまなくちゃウソでしょ。ただね、筋トレはやる気起きなくてもやり出したら面白いってのはある。おは
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1ヶ月や2ヶ月で痩せきろうとするな。半年〜1年かけろ。そんなに長く続けられないよ〜ふぇ〜😭じゃないから。長く続かないダイエットは結局リバウンドする。一生続けられる事しろ。→米肉魚卵野菜味噌納豆。朝飯抜かずに3食。油物、菓子、スイーツは控える。続けたら当たり前にできるようになるから。お
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ボディビルに愛された人、愛されなかった人がいますが、ボディビルを愛する事は誰にだってできますから。競技である以上、他者と競う訳ですが自分との戦いと捉える事もできます。ボディビルを通して得られるものは無限大。久しぶりに大会を見て改めていいもんだなと。おはようございます！
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なぜ自分が太ってるか理解してないから痩せ方がわからんのよ。バランス悪い食生活、不規則な生活、運動不足。全部自覚なくやってるから知らん間に太る。まずは自分を知る事。それがダイエットの第一歩。サプリ飲むだけとか腹に電気流して痩せるわけない。なんで腹に電気流して痩せると思うんや。おはよ
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絶対いつかナチュラルでやってて良かったって思う時がくるから。俺を信じろ。おはようございます！
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酒はどう考えてもボディメイクにマイナス。無駄なカロリーなので太るし、そのカロリーは筋肉の栄養にはならず、むしろ筋合成を阻害する。二日酔いになるまで飲めばトレーニングのクオリティも下がる。さらに健康的にもマイナス要素だらけ。覚悟して飲むもの。俺は飲む。おはようございます！
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いやマジで3食自炊1年やってみ？それだけで今より痩せるはず。朝はご飯と味噌汁と茹で卵と納豆、昼は晩飯の残り詰めた弁当、夜は肉魚野菜など色んな食材。これする為にスマホ触る時間減らして早寝早起きして時間作る。たまの外食や友達とスイーツくらいで太らん。普段食べてる物のクオリティが大事。お
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寿司は筋肉に良い。筋肉を大きくしたければたんぱく質だけじゃなく炭水化物も沢山食べてカロリーをしっかり摂取する必要があり、まさに寿司。余計な脂質が少ないどころか良質なフィッシュオイルも摂れる寿司は凄い。しゃりこまにすればダイエットにも良い。寿司は日本の筋肉飯。おはようございます！
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1〜2年筋トレやってるなら増量か減量かどっちかに決めた方がいい。脂肪を減らしながら筋肉を増やすのは難しすぎる。急がば回れ。脂肪が増えるくらい食べながら筋肉を増やす増量と、筋肉を維持しながら脂肪を落とす減量を繰り返すことが最も効率が良い。おはようございます！
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筋肉量と人格は比例しません。筋肉を増やす努力はできてもそれ以外は何もできない人もいます。筋肉ムキムキ、心はガリガリ、そんな人もいます。筋肉量でその人の内面を測るのはやめましょう。筋肉量からわかることはその人の筋肉量だけ。『筋肉ある人は紳士で善人』という決めつけは危険。おはようござ
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女性は男性より筋肉がつきにくい。さらに体が小さい分消費カロリーが少ない為ダイエットも難しい。そんな中腹筋が割れている女性は本当にすごい。尊敬する。これはもう男でいうところの上腕40cmとかDL200kgとかそれくらいのレベルなのではないかと思います。ちなみに僕は両方クリアしてます。おはよう
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数あるバイオのゲーム実況の中でこのシーンをこれだけ実況したのは俺だけやと思う
youtu.be/UWe7h7914w0
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ダイエットずっと失敗してるなら難しい事は考えずに家で米炊いてたんぱく質と野菜のおかずや具入り味噌汁作ってあと鍋やおでん食べてりゃ多くの人が今より痩せる。スイーツとジャンクは少しずつ減らす。ポイントは少しずつ。あと楽しめる範囲で運動。ダイエットのハードルはあなたの想像より低い。おは
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え、149kcalでたんぱく質8.5のおにぎりとかめっちゃええんやが…たんぱく質ポリス案件？
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3食×7日、1週間で21回も食事するんやから週に1、2回ええかげんなもん食っても残りの19回で取り戻せる。月に8回も好きなもん食える。そう考えれば長いダイエットもそんなに大変じゃないでしょ。ちょっと痩せたいだけのみなさんストイックにやりすぎなんよ。もっと気楽に痩せろ。おはようございます！
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食欲があり過ぎて無限に食えてしまうタイプの人で痩せたい人にとって『減らす』ダイエットはキツ過ぎる。そういう人はいろんな野菜もりもり食べてコンニャクとか海藻とかキノコとか織り交ぜてカロリーの濃度を薄める。鶏胸肉のような脂の少ない肉を食べる。あと良く噛んで一口に時間をかける。おはよう
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「運動しないでプロテイン飲んだら太る」とかじゃなくて運動してようがしてなかろうがどんなものでも摂り過ぎたら太る。糖質だろうが脂質だろうが消費カロリーより多くカロリーを摂取したらそのぶん太る。糖質さえ摂らなければ太らない？んなバカな。おはようございます！
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『痩せる努力』をするんじゃなくて、『太る習慣』をやめればいいんです。これだけで大概の人は普通体型になれます。さらに『痩せる習慣』を身につければガリガリになります。そこで『筋肉習慣』を追加すればバキバキになったりムキムキになったりします。おはようございます！
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ダイエット中に甘いもの食べて罪悪感を感じるより、甘いもの食べたから明日は筋トレ頑張らねーとなぁガハハハーくらいお気楽な方がええよ。神経質になり過ぎて自分の首絞めてる人多い。ストレスを感じない思考で。おはようございます！
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めちゃ筋量多い人が「このトレーニングがおすすめ！」と言って珍しいフォームや理論を展開する事があるけど、その人は最近ちょっとそれをやってるだけで多くの筋量を獲得したのは過去にやってきたオーソドックスで平凡な種目のおかげである事が多い。筋肉量という説得力が真実を見えにくくする。おはよ
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