276
忘年会、クリスマス、正月とハイカロリー摂取イベントが続けてくる時期です。1kg増えるには7200kcalオーバーする必要があり、牛丼10杯、ビッグマック14個、おにぎり36個が相等します。1日でこれだけ食べるのは難しいですがカロリーは日々のちりつもです。油断してると1週間で+1kgなんて余裕です。おは
277
めちゃくちゃ恥ずかしい事言うけど、まじみんな助け合おう。声を掛け合おう。LINEでいいから、久しぶり元気？大変やねって一言あるだけでなんか自分だけじゃない感に包まれて気が楽になるから。コレまじで。いやしかしまじ恥ずかしいわ。まじコロナ許すまじ
278
骨格的に元からくびれてる人は筋肉つけたらよりメリハリがつくし、くびれが無いタイプの人も全身鍛えたら斜めや横から見た時にばっちりくびれる。けつ背中をメインに鍛えると良い。
その際背が高い人は気にしなくていいけど背が低い人は筋肉のつけ過ぎに気をつけないと「つきすぎる」可能性がある。
279
#いいおっぱいの日
「大胸筋を鍛えてバストアップ！」というのをよく目にしますがバストはクーパー靭帯で上から吊り下げてるので筋トレしてもバストアップ効果はそんなに無い。ボリュームアップするほど肥大させるというのも多くの女性にとってハードルが高すぎる。乳は才能。諦めてケツ鍛えよう。
280
コロナでジムが閉館しているなら家で腕立て伏せすればいいじゃない？
みんなでやろう、腕立て伏せ！大胸筋に効かせよう！
①腕立て伏せの基本フォーム「上矢印」
281
税金高すぎ、年金制度崩壊し過ぎ…日本頼むからもっと自分にとって良い国になって欲しい！と思ってるのに選挙に行かないのはデカくなりたいのに筋トレしてないのと一緒！ありえへんやろ！デカくなりたいなら筋トレ！日本を快適にしたけりゃ投票！
282
最高の筋肉漫画「筋肉島」にコアラーシ来た！成田先生ありがとうございまーす！（ティシャツにしようと思ってたのに出来なかった…😂）
shonenjumpplus.com/red/content/ec…
283
リアルな話、ゲーム配信者や漫画家のような一日中座りっぱなしの方はお家で自重トレーニングした方がいい！怪我や持病がないうちに貯筋しておいて欲しいです！そんな時にめっちゃうってつけの本になっております！よろしくお願いします！Amazonや書店でお買い求め下さい！
285
10月29日(木)発売の初著書「コアラ式みせ筋体操」の表紙でーす😊
持てる全てのアンチストイック魂を詰め込みました！筋トレ始めたいけどめんどくさくてはじめの一歩が踏み出せない方、この本から始めてみてはいかがでしょうか！
来年の夏には間に合うでー！🏝
予約受付中💁♂️
amazon.co.jp/dp/404604912X
286
288
「スラムダンクはどうせみんな見てるからネタバレ会話OK」じゃないからな！そのせいで俺あの漫画楽しめんかったからな！おっさんたち映画化で色めき立ってるようやけど安易にネタバレすんなよ！映画化をきっかけにこれから読む奴もおるから！鬼滅と同じくらい気をつけてあげて！
289
キャンペーン
【プレゼントキャンペーン】
スマホやタブレットをBluetoothで繋いで色々できちゃう「NEXGIM MG03 AIフィットネスバイク」を一名様にプレゼント！
詳しいレビューはYoutubeを見てね→
bit.ly/3KoGAAs
➀@koooarashi をフォロー
➁この投稿をリツイート
〆切3/7（月）23:59
#NEXGIM #PR
290
数あるバイオのゲーム実況の中でもリッカーにフィジーク出場をすすめたのは俺だけやと思う
youtu.be/qPApQSm2kDA
291
この動画で10万円自腹の真相を話してますw
youtu.be/gBxuiEP5HEs
292
20:30から胸トレ生配信します。
RT数×100kgのボリュームでやります。
youtube.com/channel/UCM3Eo…
YouTubeやってます。お仕事依頼はDMへ。