บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（リツイート順）
476
คำถามจากทางบ้าน ช่วยบอกข้อดีและข้อเสียของการเป็นประธานนักเรียนหน่อยสิ?
ข้อดีคือ ทุกคนจะจำชื่อและหน้าผมได้
แต่ผมน่ะจำใครไม่ได้แม้แต่คนเดียวเลย 🤣🤣🤣
477
วงการ VR ลามไปถึงน้องวัวแล้ว อย่างอันที่เห็นอยู่นี่เป็น VR ที่รัสเซียที่ถูกพัฒนาเพื่อใช้กับน้องวัวโดยเฉพาะ น้องวัวจะเห็นภาพทุ่งหญ้ากว้างๆ ในฤดูร้อน ซึ่งช่วยให้วัวรู้สึกผ่อนคลาย ทำแบบนี้แล้วเค้าบอกว่าน้ำนมวัวคุณภาพดีขึ้น แล้ววัวให้นมมากขึ้นด้วย นอกจากนั้น ยังคลายเครียดให้วัวด้วยนะ
478
อีกภูมิปัญญานึงของคนญี่ปุ่น คือให้เอาเหรียญ 10 เยนไปวางไว้ในบริเวณที่มีโอกาสเสี่ยงน้ำขัง เหรียญ 10 เยนญี่ปุ่นทำมาจากทองแดง จะเกิดเป็นประจุทองแดงทำให้ลูกน้ำเติบโตยากนั่นเอง
ปล.ลวดทองแดง แผ่นทองแดง ก็ใช้ได้เหมือนกันครับ
479
แล้วทำไมการไดเอทด้วยวิธีการกระโดดถึงได้ผลล่ะ!? คุณหมอผู้เขียนหนังสือชื่อ “ゆるジャンプダイエット หรือการไดเอทได้ด้วยการกระโดดเรื่อยๆ เบาๆ” บอกว่า กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ จะอยู่ที่ส่วนล่างของร่างกาย ถ้ากระโดดจะเป็นการออกกำลังกายส่วนล่าง ช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานได้ดีเลยครับ
480
เราติดหนี้การนอนหรือไม่ เช็คได้จาก 7 ข้อนี้ (คุณภาพการนอนไม่ดี/ร่างกายนอนไม่เต็มอิ่มหรือไม่?)
□ 1.แค่เริ่มต้นวันจันทร์ก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว
□ 2.รู้สึกหลงลืมมากขึ้น
□ 3.วันหยุดจะนอนนานกว่าวันธรรมดา มากกว่า 90 นาที
□ 4.หลับได้ภายใน 5 นาที(ดูเหมือนจะดีแต่ไม่ดีนะเดี๋ยวอธิบายทีหลัง)
481
สุดท้าย พอรู้สึกว่าผมแห้งประมาณ 80% ก็ให้ปรับสวิตซ์จากร้อนเป็นเย็น
.
ลมเย็นของไดร์เป่าผมในช่วงท้ายสุด จะช่วยให้ผมมีความเงางาม
482
งานเก็บขยะ คืองานสร้างฝันให้ผู้อื่น
ถ้าคิดว่า ขยะคือขยะ มันก็จะเป็นขยะ
แต่งานเก็บขยะคืองานที่ช่วยให้บ้านเมืองสะอาดขึ้นเมื่อทุกคนเห็นบ้านเมือง และถนนหนทางสะอาดก็จะรู้สึกดี มีความสุข
เราโชคดีมากที่ได้ทำสิ่งนี้
ฉะนั้น งานเก็บขยะ จึงเรียกได้ว่า
เป็นงานสร้างฝันให้คนอื่นเหมือนกัน
483
2. คือขั้นตอนการสระผม คุณโอบะย่ำอีกครั้งว่า ในขั้นตอนนี้ก็เช่นกัน ให้โฟกัสว่าเรากำลังล้างหนังศีรษะอยู่ มากกว่าการล้างเส้นผมที่เราเข้าใจกันแต่เดิม
.
ระวังอย่าใช้เล็บสระผม เพราะจะทำร้ายหนังศีรษะ พยายามตีฟองแชมพูให้ละเอียด เพราะจะช่วยชะล้างไขมันที่ติดอยู่ตามหนังศีรษะได้ดีกว่าด้วย
485
6.การนอนหลับพักผ่อนสำคัญมาก
.
-การนอนและการพักผ่อนจะกระตุ้นการทำงานของเอนไซน์ในร่างกาย
- ร่างกายเราจะสร้างเอนไซม์ใหม่ๆ ขณะนอน ฉะนั้น ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
-ถ้ารู้สึกง่วงระหว่างวัน แนะนำให้นอนพัก 5-10 นาทีจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและฟื้นฟูร่างกายได้ดีมาก
(ผมทำบ่อยมาก ช่วยได้เยอะ)
486
ตอนนี้ที่ญี่ปุ่นกำลังฮิตสิ่งนี้ครับ จัดงานแต่งงานไม่สะดวก ก็ไม่ต้องจัดงานแต่งงาน แต่ถ่ายภาพที่ระลึกเป็น “ภาพถ่ายบ่าวสาวสไตล์เกาหลี”แทน โดยสตูที่ใหญ่ที่สุดในญี่ปุ่นจะมีฉากสไตล์เกาหลีให้เลือกถึง 28 ฉาก บ่าวสาวจะได้สมบทบาทเหมือนเป็นพระเอก-นางเอกเกาหลี ที่สำคัญมีรีทัชหุ่นให้ฟรีด้วย
487
สภาพน้องหลังขึ้นเครื่องชั่ง 5555 เข้าใจเลย twitter.com/tyomateee2/sta…
488
แล้วคิดดูดิ ถ้าเห็นอะไรแบบนี้ตอนกลางคืน twitter.com/xxviirich/stat…
489
*Key สำคัญคือต้องให้แกนร่างกายนิ่งๆ ไม่โยกไปมานะครับ
*แค่กระโดดแบบนี้ก็เป็นการบริหารกล้ามเนื้อ และเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic exercise) ไปพร้อมๆ กันด้วย
*ถ้าไม่สะดวกกระโดดในบ้าน ก็กระโดดนอกบ้านก็ได้นะครับ
490
ไอเดียเจ๋งของร้านหนังสือญี่ปุ่นที่ช่วยให้ลูกค้าอยากเดินทางมาซื้อหนังสือที่ร้านมากขึ้น
.
ไอเดียที่ว่านั้นคืออะไรลองทายกันดูก่อน แล้วเดี๋ยวอีก 10 นาทีจะมาเฉลยนะครับ
#ไอเดียญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: จากรายการ Sekai Ichi Uketai Jugyou
491
เวลาอยากจะลูบเค้า แนะนำให้ลูบบริเวณใบหน้า หรือข้างๆ คอแทน
.
แนะนำให้เปลี่ยนจากการใช้หน้ามือลูบ เป็นการลูบด้วยส่วนหลังมือนะ เพราะพื้นที่สัมผัสจากการลูบด้วยหลังมือนั้นน้อยกว่า น้องหมาจะรู้สึกสบายใจมากกว่า
492
ข้อ 1 ที่ญี่ปุ่นมีวัฒนธรรมพูดว่า “อิตาดะคิมัส” ก่อนทาน และ “โกะจิโซซามะเดะชิตะ” หลังทานข้าว
การพูดแบบนี้จะช่วยให้เรามีความชัดเจนว่าเรากำลังจะกินนะ หรือกินเสร็จแล้ว (จะได้ไม่กินต่อ) ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาคนกินไม่หยุด กินแล้วกินอีก กินเรื่อยๆ
พอชัดเจนกับเวลากินจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้
493
ขออนุญาตสรุปเรื่องนี้ตามนี้ครับ
1. ไม่ต้องตอบทุกอย่างทันที ข้อความ เมล การนำเสนอ ไม่กดดันตัวเองให้เวลาเราได้คิดบ้าง ตอบช้าลงหน่อยก็ได้
2. หาเวลาออกกำลังกายวันละ 20 นาที++ ถ้าไม่มีเวลาก็ยืดเส้นยืดสาย เดินเล่นอยู่ที่บ้านได้
3. ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ หลีกเลี่ยงการทานจุบจิบ มื้อดึก
.
494
สรุปประเด็นจากหนังสือเกึ่ยวกับการบริหารเวลาของญี่ปุ่น เขียนโดยคุณ Shion Kabasawa จิตแพทย์ชาวญี่ปุ่นผลงานหนังสือ bestseller หลายเล่ม
รู้สึกอยากมีชีวิตที่ดีขึ้นกว่าเดิม ลองอ่านดูนะครับ เผื่อจะได้ไอเดีย #สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม #หนังสือญี่ปุ่นกับคุณบูม
495
สรุปคือ
1.ใช้ไหมขัดฟันทุกครั้ง และใช้ก่อนการแปรงฟัน
2.แนะนำแปรงฟันหลังตื่นนอน และก่อนทานมื้อเช้า
3.กลั้วน้ำบ้วนปากแค่ 10 cc พอ และทำไม่ต้องแรงมาก
4.เด็กเลือกแปรงแข็ง ผู้ใหญ่เลือกแปรงนุ่ม
ใครทำอยู่แล้ว หรือไม่ได้ทำอะไร มาพิมพ์บอกกันหน่อยนะ😀
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
496
เทคนิคสร้างนิสัยการนอนที่ดีมีคุณภาพ
เทคนิค 1 : ให้นอนตะแคง
.
เพราะเราจะหายใจได้ง่ายขึ้นขณะนอนท่านี้ (แถมช่วยลดปัญหาให้กับคนที่มีปัญหาชอบนอนกรนด้วย)
.
497
ถ้าฝุ่นจิ๋ว PM 2.5 เข้าไปในช่องปาก หรือโพรงจมูก ร่างกายจะต่อต้านแสดงอาการให้เห็นเป็นอาการน้ำมูกไหล
หรืออาการจามครับ
ถ้าหนักกว่านั้นคือเยื่อจมูกอาจได้รับความเสียหาย แสดงอาการออกมาเป็น “เลือดกำเดาไหล”
ถ้าได้รับ PM 2.5 มากเข้าไปอีก ช่องทางเดิน
หายใจก็จะได้รับความเสียหายเพิ่มเติม
498
เรื่องนี้ผมดูมาจากรายการญี่ปุ่นชื่อว่า Lesson Ima Desho คุณหมอคุสุมิท่านมาให้ความรู้ว่า การเปิดขวดน้ำดื่มแล้วดื่มทางปาก (ผมก็นิยมดื่มวิธีนี้) จะทำให้เชื้อโรคที่อยู่ในช่องปากของเราเข้าไปอยู่ในเครื่องดื่มได้ เมื่อเวลาผ่านไปเชื้อโรคเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นมาก มากขนาดที่เราอาจคาดไม่ถึงเลย
499
ฉะนั้น อาจจะลองเลือกหากระดาษทิชชู่หรือกระดาษชำระหน่อย ตอนใช้ต้องระวังไม่ให้เป็นขุย (ถ้าเราใช้วิธีเช็ดมันจะเสี่ยงเป็นขุยได้ แต่ถ้าซับ จะไม่เป็นขุย) ส่วนใครอยากใช้แบบทิชชู่ญี่ปุ่นที่ละลายน้ำได้ ทิ้งลงชักโครกได้เลย แนะอันนี้ อยากให้ซับดีเลือกแบบหนา 2 ชั้น
📌shope.ee/6pUqMb2B1O
500
ข้อ 4 คนตื่นนอนแล้วไม่ยอมเปิดม่านรับแสงแดดยามเช้าจะมีแนวโน้มอ้วนง่าย
.
ซึ่งคนส่วนใหญ่ตื่นมาแล้วลืมทำสิ่งนี้จริง เพราะชีวิตยุ่งเหยิงมาก เค้าบอกว่า ร่างกายคนเรามีโปรตีนชื่อว่า BMAL1 ซึ่งจะกระตุ้นการสะสมไขมันของร่างกายให้มีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เป็นเหตุให้เป็นโรคอ้วน
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา