201
ใครมีปัญหาเกี่ยวกับรูขุมขน
โพสต์นี้จะมาแนะนำวิธีการแยกแยะรูขุมขนทั้ง 4 ประเภท และวิธีแก้ไขปัญหารูขุมขมที่ผมใช้เอง บางส่วนก็เรียนรู้มาจากรายการทีวีในญี่ปุ่นครับ
ใครสนใจอ่านต่อได้ที่ในโพสต์นี้
ลองเอาไปปรับใช้ดูนะครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
202
1.รูขุมขนอุดตัน
-มักเกิดจากการอุดตันของไขมัน เนื้อเยื่อต่างๆ ในรูขุมขน
-วิธีสังเกตคือ ถ้ากดลงไปจะพบว่า มีเคราติน “สีเหลือง” หลุดออกมาด้วย
-สาเหตุเกิดจากเซลล์เคราตินสะสมอยู่ในรูขุมขนเป็นจำนวนมาก ทำให้เกิดการอุดตัน ซึ่งมีที่มาจากเซลล์เก่าผิวหนัง และไขมันรวมๆกัน
203
ใครรู้สึกว่ามีปัญหาเกี่ยวกับรูขุมขน และอยากแก้ไข แนะนำว่าให้ทำตามวิธีเหล่านี้ครับ ดูมาจากรายการ Sekai ichi Uketai Jugyou
1.นวดใบหน้าง่ายๆ ด้วย 4 นิ้ว
ชี้กลางนางก้อย แนบไว้บริเวณกกหู (จุดสีเหลืองๆ ในภาพ) แล้วนวดวนๆ ไป จากด้านหลังมาด้านหน้า
ครั้งละ 20 วินาที วันละ 3 ครั้ง
204
ถ้านวดบริเวณนี้จะช่วยกระตุ้น
Parotid Gland หรือต่อมน้ำลายข้างกกหู ช่วยให้เกิดการหลั่งน้ำลายออกมามากขึ้น ซึ่งการมีน้ำลายหลั่งออกมามากขึ้นจะดีต่อร่างกายมาก เพราะในน้ำลายก็จะมี Growth hormone ชื่อ Parotinช่วยให้ใบหน้าอ่อนเยาว์ขึ้น เกิดการผลัดเซลล์ผิวดีขึ้น ช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า
205
ควรเลือกสกินแคร์ที่มีส่วนประกอบของ AHA จะช่วยผลัดเซลล์ผิวและสลายสิ่งอุดตันในร่องรูขุมขน ทำให้รูขุมขนกระชับ
ซึ่งตัวที่แนะนำก็คือ Eucerin Poreless Solution เป็นเซรั่มกระชับรูขุมขน สำหรับคนผิวมันเป็นสิวง่ายโดยเฉพาะ
มี AHA ชนิดอ่อนโยน ช่วยกระชับรูขุมขน ให้ผิวเรียบเนียน
206
3.ล้างหน้าเป็นรูปหัวใจ
-เริ่มจากตีฟองโฟมล้างหน้าก่อน จากนั้นล้างหน้าเบาๆ ทั่วใบหน้า จากด้านล่างขึ้นมาด้านบน ขณะล้างหน้าคิดซะว่าวาดรูปหัวใจอยู่
.
นอกจากช่วยให้ใบหน้าสะอาด
ยังเป็นการล้างหน้าขนานตามท่อน้ำเหลือง ช่วยขับสิ่งไม่จำเป็นออกมา เลือดไหลเวียนดี เกิดการผลัดเซลล์ผิวดีขึ้นด้วย
207
ข้อความเด้งขึ้นมาแบบนี้ แล้วจะรู้สึกอย่างไรดี เห็นแบบนี้แล้วจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกตัวเองไม่ถูกจริงๆ นะ
208
เรารู้อายุคนแปลเลยยย twitter.com/Jubphitnang/st…
209
อีกหนึ่งอาชีพที่น่านับถือมากในญี่ปุ่น ‘Debugger’ ผู้แก้ข้อผิดพลาดของโปรแกรมหรือเกมที่พัฒนาขึ้นมา เค้าจะคอยตรวจสอบจุดต่างๆ ในเกมตามกำแพงตามก้อนหิน จุดที่ตัวละครห้ามผ่าน ก็ต้องห้ามผ่านนะ นั่งเช็คทุกจุดในเกมว่ามีอะไรผิดพลาดหรือเปล่า ผมว่างานนี้เหนื่อยมากจริงๆ นะเพื่อนๆ ว่ามั้ย
210
ถ้าเพื่อนมาแย่งกินนี่มีงอนจริงๆ นะ twitter.com/monomaypear/st…
211
เรื่องตกใจในวันนี้
รู้สึกย้อนแย้งจากสิ่งที่เคยทำมาตลอด 32 ปี
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
212
แล้วการที่เราใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา เราจะหายใจอยู่ในหน้ากาก ทำให้เราเข้าใจผิดว่าบริเวณใบหน้าและช่องปาก และลำคอชุ่มชื้นอยู่ เราเลยไม่ค่อยดื่มน้ำ
.
พอเป็นแบบนี้ทำให้ร่างกายขาดน้ำ แล้วส่งผลให้ท้องผูกนั่นเอง
213
สาเหตุที่บอกว่าไม่ควรล้างนานไป เพราะบริเวณก้นนั้นบอบบางมาก บอบบางเหมือนกับผิวรอบดวงตา ถ้าล้างก้นนานไป จะทำให้แบคทีเรีย Staphylococcus epidermidis แบคทีเรียที่ดำรงชีวิตอยู่ตามผิวหนังถูกชะล้างออกไปด้วย ซึ่งจะทำให้ผิวรอบก้นสูญเสียความชุ่มชื้น แห้งง่าย และเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัส
214
ฉะนั้น ถ้ายิ่งล้างก้นนาน จะยิ่งเป็นการสร้างความเสี่ยงให้ก้นไม่สะอาดกว่าเดิม
.
คุณหมอบอกเลยว่า
ล้างก้นนาน ก้นจะยิ่งสกปรกนะ!!
คุณหมอแนะนำว่า ให้ล้างก้นแค่ 3 วิ
หลังจากนั้นเอาทิชชู่เช็ดก้นได้มากสุดแค่ 3 ที
215
แล้วถ้าถ่ายออกดี เมื่อเอาทิชชู่เช็ดแล้ว ทั้งหมด 3 แผ่น จะพบว่าแผ่นสุดท้ายไม่มีอุจจาระติดกระดาษแล้วครับ
.
ถ้ากลับกัน เช็ดก้นทั้ง 3 ครั้ง แต่พบว่าอุจจาระยังติดกระดาษตลอดทุกครั้ง คือ มีความเสี่ยงว่า เป็นคนท้องผูกที่อุจจาระค้างออกไม่หมดครับ
216
ส่วนใครมีปัญหาอึออกไม่สุด แล้วอยากหาวิธีแก้ไขปัญหานี้คุณหมอแนะนำแบบนี้ครับ
1. เปลี่ยนท่านั่ง (ถ้าเป็นแบบชักโครก) ให้นึกถึงรูปปั้น The Thinker ของโอกุสต์ รอแด็ง โดยจะโน้มตัวไปข้างหน้า เมื่อทำแบบนี้ลำไส้ตรงกับทวารหนักจะอยู่ในองศาเดียวกัน จะช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้นครับ
วางเท้าให้สบายๆนะ
217
นอกจากนั้น การโน้มตัวแบบนี้จะช่วยให้เราเบ่งง่ายขึ้นด้วยครับ
แล้วถ้ามีอะไรมาลองบริเวณเท้า จะยิ่งช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้นกว่าเดิมด้วย ลองเอาวิธีนี้ไปประยุกต์ใช้ดูนะครับ
218
2. เอานิ้วโป้ง 2 ข้างวางทาบไว้ข้างๆ สะดือ จากนั้นให้เอาอีก 4 นิ้วกดนวดเบาๆ ช่วงนั้น (มันจะอยู่ใกล้ๆ ลำไส้ใหญ่ส่วนปลายนั่นเอง)
.
ทำแบบนี้จะช่วยให้อุจจาระออกมาง่ายขึ้นครับ
219
เป็น 2 ประโยคที่สำคัญที่สุดเพื่อที่จะเอาตัวรอดในยุคนี้ #TheLittleBookOfBusiness #วิชาธุรกิจที่ชีวิตจริงเป็นคนสอน
220
ใครนอนไม่ค่อยหลับ ชอบตื่นกลางดึก หรือคิดว่าหลับดีแล้วนะ แต่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกงัวเงียไม่ค่อยสดชื่นเลย อยากให้ลองอ่านโพสต์นี้ดูนะครับ ไม่แน่ปัญหาที่ว่าอาจจะมีที่มาจากจมูกของเราก็ได้นะ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
จากรายการ Sekai Ichi Uketai Jugyou
221
เคยมีอาการเหล่านี้นี้มั้ยครับ
-ก็ง่วงนะ แต่นอนไม่หลับ
-ชอบตื่นกลางดึก
-คิดว่านอนหลับดีแล้วนะ แต่ตื่นมาแล้วยังรู้สึกเหนื่อยอยู่เลย
.
คุณหมอบอกว่าอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เพราะจมูกตันระหว่างนอน
222
เรื่องนี้แนะนำโดยคุณหมอ Kikawada ผอ.คลินิกเฉพาะทางเกี่ยวกับจมูก Hana no Clinic Tokyo (ท่านเป็นเจ้าของหนังสือชื่อว่า The best way to get a good night’s sleep) ท่านบอกว่า อาการที่ว่าอาจจะมาจากอาการจมูกตันที่ซุกซ่อนอยู่โดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้
223
นี่คือภาพถ่ายของโพรงจมูก ภาพซ้ายคือลักษณะภายในโพรงจมูกระหว่างวัน ส่วนภาพขวาคือโพรงจมูกของคนเดียวกันแต่เป็นช่วงเวลาเช้าตรู่ จะสังเกตได้ว่ามีความแตกต่างกัน ภาพขวาจมูกค่อนข้างตันกว่า
ตอนกลางวันเราหายในทางจมูกเป็นปกติ แต่ตอนกลางคืน/เช้าตรู่โพรงจมูกค่อนข้างตัน ทำให้เราหายใจทางปากแทน
224
ดูกันให้ชัดๆ ครับ รูปนี้คือโพรงจมูกของเราตอนที่เราตื่นอยู่ จะสังเกตเห็นว่ายังมีช่องว่างค่อนข้างเยอะ ทำให้เราหายใจสะดวก
รูปถัดไป คือโพรงจมูกในช่วงเช้าตรู่ของคนเดียวกัน จะเห็นได้ว่า มีเยื่อบุจมูกคลุมเทอร์บิเนตอันล่างในโพรงจมูกทำให้เกิดอาการตันๆ ทำให้หายใจด้วยจมูกลำบากขึ้น
225
ส่วนวิธีแก้ไขปัญหานี้เบื้องต้น
คุณหมอแนะนำว่าสามารถทำได้ด้วยการ “หมั่นล้างจมูก”
ซึ่งรู้กันอยู่แล้วว่าวิธีล้างจมูกที่ดี คือการใช้น้ำยาล้างจมูกโดยเฉพาะ หยอดเข้าไปที่จมูกหนึ่งข้าง แล้วทำให้มันไหลออกที่จมูกอีกข้างนึง
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา