226
แต่ถ้าใครยังมือใหม่จริงๆ ไม่เคยล้างจมุกมาก่อนเลย สามารถเริ่มต้นจากการล้างจมูกข้างใดข้างหนึ่งทีละข้างก่อนก็ได้
(เด็กๆ ทำได้เช่นกัน)
ล้างจมูกขวา ให้น้ำไหลออกจากจมูกขวา
ล้างจมูกซ้ายก็ให้น้ำไหลออกจากจมูกซ้าย
ทำแบบนี้แล้วจะช่วยให้ชะล้างสิ่งสกปรก ออจากจมูกได้เกือบทั้งหมด
227
ช่วงเวลาที่แนะนำคือ 2 เวลา
1. ก่อนนอน 1 ครั้ง
2.หลังตื่นนอน 1 ครั้ง
(สำหรับคนที่ตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยๆ หลับไม่สนิท แนะนำเป็นอย่างยิ่งให้ทำหลังตื่นนอนด้วย)
228
รายการไม่ได้บอกเฉยๆ นะครับ เค้ามีไปทดสอบกับหนุ่มวัย 34 ที่มีปัญหาเรื่องการนอนด้วยครับ จะเห็นเลยว่าปกติเค้าหายใจทางปากระหว่างนอน แล้วกรนบ่อยด้วย
.
ลองแก้ปัญหาด้วยวิธีการล้างจมูก ก่อนนอน/หลังตื่นนอน 3 วันติดต่อกัน ..เขาบอกว่าไม่เคยล้างจมูกมาก่อน แต่พอได้ลองทำแล้วรู้สึกว่าทำง่ายนะ
229
แล้วที่ดีที่สุดคือเค้ารู้สึกว่า เค้าหลับสนิทมากขึ้น ตื่นมาไม่อ่อนเพลียเหมือนเดิม (ลองสังเกตดูภาพนี้นะครับ เค้านอนปิดปากแล้ว น่าจะหายใจทางจมูกได้แล้ว เพียงแค่ล้างจมูกเท่านั้น)
230
อ้าวววววว เกมพลิก twitter.com/Offchainon/sta…
231
เรื่องราวของหนุ่มญี่ปุ่นวัย 38 ที่เสียบปลั๊กไฟหุงข้าว ทำยากิโซบะหน้าร้านสะดวกซื้อ สุดท้ายโดยตำรวจตามล่า
.
เรื่องราวจะเป็นอย่างไร อ่านได้ในโพสต์นี้ครับ
#JapanSalaryman
232
เห็นตอนแรกนึกว่าฉากในหนัง เข้าไปอ่าน อ้าวมันเป็นภาพจริงที่คาบุกิโจ ประเทศญี่ปุ่นครับ เกิดอะไรขึ้นนี่ twitter.com/ijnakotas/stat…
234
เรื่องราวของผู้เป็นแม่ที่อยากจัดงานแต่งงานให้ลูกสาวที่ได้แต่งงานไปแล้ว
เธอมีภาวะสมองพิการที่เป็นมาตั้งแต่กำเนิดทำให้เธอเสียใจมากที่ไม่สามารถทำอะไรในฐานะแม่ได้ เรื่องราวจะเป็นอย่างไรติดตามได้ใน thread นี้ครับ
#JapanSalaryman
Cr: จากรายการ Hakken Rakuchaku
235
ช่วงนี้ไปนวดไม่ได้ก็ต้องดูแลตัวเองกันไปก่อน
วิธีแก้ไขปัญหาปวดบ่าไหล่ ปวดหลัง แนะนำโดยคุณหมอ Sakai ผู้ได้รับการเรียกขานว่า God Hands ในญี่ปุ่น แก้ไขปัญหาให้คนไข้ที่มีปัญหาปวดบ่าไหล่ และปวดหลังมานับไม่ถ้วน #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Sekai ichi uketai jugyou
236
วิธีที่ว่าคือ การใช้หนังสือที่อยุ่ในบ้าน เอามาเรียงกันเป็นฐานตั้งโน้ตบุ๊ก โดยให้ระกับสายตาตรงกับหน้าจอพอดี
.
ทำแค่นี้หลังเราก็จะยืดตรงได้โดยอัตโนมัติครับ ส่วนเริ่องคีย์บอร์ดต้องซื้อแยกมาอีกทีนะ (ไม่ต้องใช้คีย์บอร์ดของโน้ตบุ๊กก็ได้)
237
-ม้วนผ้าขนหนูให้เป็นทรงกระบอกแบบนี้
-ใช้เชือกมัดให้อยู่ทรง (จะผูกยังไงก็ได้นะครับ ไม่ซีเรียส)
-ก็จะได้อุปกรณ์ที่เราต้องการ
-ตำแหน่งที่เราจะใช้คือพื้นที่ระหว่างกระดูกสะบักทั้งสองข้างนะครับ
238
วิธีการคือ
-เอาผ้าขนหนูที่ม้วนไว้รองบริเวณหลัง (อยู่ระหว่างกระดูกสะบักทั้ง 2 ข้าง)
-โน้มตัวนอนลงไปเลย (สบายใช่มั้ยครับ)
ฝั่งด้านบนของผ้าขนหนูจะอยู่แถบๆ ไหล่ อีกฝั่งจะอยู่แถวเอว
-กางมือทั้งสองขึ้นไปด้านบนศีรษะ มือหงายขึ้น
-นอนท่านี้ต่อเนื่อง 1 นาที แค่นี้เองครับ
ทำวันละ 2 ครั้ง
239
ที่สาธิตให้ดูคือเค้านอนบนแผ่นรองเล่นโยคะนะครับ แต่สามารถทำได้บนพื้นปาร์เก้ หรือเสื่อทาทามิก็ได้ แข็งๆ ก็ทำได้ครับ
.
ซึ่งประโยชน์ของการนอนค้างท่านี้คือ เป็นการจัดกระดูกสันหลังส่วนอกให้อยู่ในสรีระที่เหมาะสม ช่วยแก้ปัญหาทั้งอาการปวดไหล่ กระดูกคอตรง หรืออาการไหล่ห่อได้ครับ
240
ตอนที่ผมอยู่ญี่ปุ่นผมสังเกตเห็นว่า
คนญี่ปุ่นที่บริษัทดื่มกาแฟกระป๋องกันบ่อยมาก
รุ่นพี่ในบริษัทผมชอบซื้อติดไว้ที่โต๊ะ 2-3 กระป๋อง บางคนก็แช่ไว้ในตู้เย็นออฟฟิศ
.
ผมสงสัยว่าทำไมคนทำงาน หรือมนุษย์เงินเดือนญี่ปุ่นถึงติดกาแฟกระป๋อง เลยไปหาคำตอบในเรื่องนี้มาครับ
#birdyblackzero
241
ที่ญี่ปุ่นมีความพยายามสูงมาก เค้าบอกว่าช่วงหลังๆ มีเคสคนทำหูฟัง wireless ตกรางรถไฟเยอะมาก มิ.ย 20 มีเคสหูฟังตก 265 เคส พอเมษา 21 ปีนี้คนทำหูฟังตกรางรถไฟมากถึง 1323 เคส มากกว่าเดิม 5 เท่า ที่จับอันเก่ามันใช้ยากมากกับหูฟัง เค้าเลยคิดค้นอุปกรณ์พิเศษอันใหม่สำหรับเก็บหูฟังโดยเฉพาะ
242
“ความกล้าหาญ” กับ “ความต่างของอายุ”
.
นี่คือเรื่องราวที่เกิดขึ้นจริงในญี่ปุ่น น้องคนนี้อยากสารภาพความในใจกับผู้ชายที่เธอแอบชอบ น้องผู้หญิงยังเรียนอยู่ชั้นประถม 6 ส่วนผู้ชายคือนักศึกษามหาวิทยาลัย
.
เรื่องราวจะเป็นอย่างไรตามอ่านได้ใน thread นี้ครับ
Cr: จากรายการ Hakken Rakuchaku
243
ยูนิโคล่น่าไปขึ้นอีกหลายเท่าเลยอะ อยากไปบุก ยูนิโคล่ x อาซากุสะ สักครั้งนึง เมื่อไหร่น้าจะได้ไปญี่ปุ่นอีกครั้ง
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม
244
ย้ำกันมาหลายครั้งใน #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม ว่า ลำไส้สำคัญต่อทั้งร่างกายเราจริงๆ
.
Thread นี้จะมาเล่าเรื่องเกี่ยวกับลำไส้ ใครมีปัญหาท้องผูก สุขภาพผิวไม่ค่อยดี ลองอ่านดูนะครับ
Cr: จากรายการ Sekai Ichi Uketai Jugyou
245
เค้าว่ากันว่าถ้าสุขภาพลำไส้ไม่ดี ก็จะส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น ท้องผูก นอนไม่หลับ ผิวหยาบกร้าน ถ้าสุขภาพลำไส้ดีขึ้น ปัญหาเหล่านี้ก็จะค่อยๆ หายไป เลยอยากให้หันมาใส่ใจสุขภาพลำไส้กันครับ
246
ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า ในลำไส้ของคนเราจะมีเซลล์ภูมิคุ้มกันมารวมกันในนี้มากถึง 70% ของร่างกายเลยครับ
ฉะนั้น เราปรับสภาพลำไส้ให้ดี แข็งแรงขึ้นจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ไม่ค่อยป่วยด้วย
247
ตอนนี้วิธีการบริหารลำไส้ที่คนทั่วโลกจับตาคือวิธีของอาจารย์ Frank L. Adamski ท่านเป็นนักบำบัดโดยใช้วิธีธรรมชาติผู้มีชื่อเสียงอยู่ในฝรั่งเศสและอิตาลี เพียงแค่ใช้วิธีการบริหารลำไส้ของท่านก็จะช่วยให้ลำไส้ทำงานมีประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งสิ่งสำคัญคือ “ความเร็วช้าของการย่อยอาหาร”
248
ซึ่งวิธีการบริหารลำไส้สไตล์ อ. Adamski ที่เป็นภาพใหญ่ๆ ให้โฟกัส 2 เรื่องนี้
1. แบ่งประเภทอาหารออกเป็น 3 อย่าง ตามสปีดของการย่อย
Fast เร็ว
Slow ช้า
Neutral กลางๆ
2.ต้องแยกกันกินนะ ของย่อยเร็ว กินกับย่อยเร็ว ของย่อยช้ากินกับช้า ห้ามกินปนกัน ถ้ากินปนกันแล้วจะทำให้ลำไส้ทำงานไม่ดี
249
เพื่อให้เห็นภาพมากขึ้นนะครับ อย่างในภาพนี้มีมะเขือเทศ โยเกิร์ต ไข่ไก่ และเนื้อสัตว์
.
อันย่อยเร็ว คือมะเขือเทศและโยเกิร์ต
อันย่อยช้า คือไข่ไก่ กับเนื้อสัตว์
.
อ.จะไม่แนะนำให้ทานพร้อมกันครับ
250
เพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้นอีก อ.เปรียบอาหารย่อยเร็วเป็นรถไฟชินคันเซ็น อาหารย่อยช้าคือรถไฟธรรมดา
.
เมื่อเอาไปแล่นในรางรถไฟรางเดียวกัน (ลำไส้) มันก็จะติดๆ ขัดๆ ไปหมด รถไฟเร็วก็ไปไม่ได้ เพราะติดรถไฟช้า แบบนี้จะทำให้สุขภาพลำไส้ไม่ค่อยดี มีโอกาสเป็นท้องผูกได้ง่ายครับ
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา