บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（古い順）
251
ฉะนั้น การเลือกทานอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก พยายามเลือกอาหารที่อยู่ในประเภทเดียวกัน ทานอาหารย่อยช้า ก็ควรเป็นย่อยช้าทั้งหมด ทานอาหารย่อยเร็ว ก็ควรเป็นย่อยเร็วทั้งหมดเช่นกัน
.
ที่นี้เพื่อนๆ น่าจะสงสัยแล้วใช่มั้ยครับว่า อาหารอะไรย่อยช้า อาหารอะไรย่อยเร็วบ้าง
252
แยกเป็นภาพใหญ่ๆ
.
อาหารย่อยช้าจะเป็นพวก เนื้อสัตว์ เสื้อปลา
อาหารย่อยไว จะเป็นพวกผลไม้
253
แต่ถ้าเจาะลึกลงไปอีก
อาหารย่อยช้า คืออาหารที่ต้องใช้เวลาย่อยประมาณ 4-5 ชั่วโมง อาหารย่อยช้าหลักๆ ก็จะเป็น แครอท, พาสต้า, เสื้อสัตว์, เนื้อปลา, มันฝรั่ง, ขนมปัง, ข้าว, ไข่, กะหล่ำปลี, วากาเมะ หรือตระกูลสาหร่าย เป็นต้น
254
อาหารย่อยเร็ว คืออาหารที่ใช้เวลาย่อยเพียง 30 นาที - 2 ชั่วโมง อาหารย่อยเร็วหลักๆ ก็จะเป็นผลไม้แทบทุกประเภท เช่น ส้ม แอปเปิ้ล กล้วย ฯลฯ ผักบางชนิด เช่น มะเขือเทศ ฟักทอง, และโยเกิร์ต เป็นต้น
255
อีกอันคืออาหารที่เป็นกลาง ไม่ช้าไม่เร็ว
เราเรียกว่า Neutral สามารถทานไปพร้อมๆกับอาหารย่อยเร็ว หรืออาหารย่อยช้าได้
.
อาหารที่เป็น Neutral เช่น ช็อกโกแลตขม, น้ำมันพืช, น้ำส้มสายชู, กระเทียม, หัวหอม, มะเขือม่วง เป็นต้น
256
ยกตัวอย่างมื้ออาหารแบบคนญี่ปุ่นทาน เช่น ข้าวหน้าหมูทอด ทงคัตซึ ไม่ว่าจะเป็นหมูทอด กะหล่ำปลีหั่นฝอย ซุปมิโสะ ทั้งหมดนี้เป็นอาหารย่อยช้าทั้งหมดเลยครับ เลยเป็นมื้ออาหารที่เหมาะมากกับการทานวิธีบริหารลำไส้ของ อ.Adamski
257
ในทางกลับกันอ.ยกตัวอย่างการทานปนกันที่ไม่ดีต่อลำไส้ด้วย เช่น Nama Ham +เมล่อน
เมล่อน ย่อยเร็ว
Nama Ham ย่อยช้า
ทานแบบนี้ไม่ค่อยดีต่อลำไส้ครับ
258
บางคนเวลาทานปลาจะชอบบีบน้ำเลมอนใส่ (ผมก็ทำเป็นประจำ) อันนี้ก็ไม่ค่อยดีต่อลำไส้ครับ เพราะปลาย่อยช้า น้ำเลมอนย่อยเร็ว
.
แนะนำให้ใช้หัวไชเท้าฝน เพราะเป็นอาหารย่อยช้า เป็นประเภทการย่อยแบบเดียวกันกับเนื้อปลาครับ
259
อันนี้คนกินกันบ่อย ทานพาสต้าคู่กับซอสมะเขือเทศ จริงๆ แบบนี้ก็ไม่ค่อยดีต่อลำไส้ครับ เพราะ พาสต้าคืออาหารย่อยช้า ส่วนซอสมะเขือเทศคืออาหารย่อยไวครับ
260
แต่ อ.ก็มีวิธีแก้ครับ หากใครหลีกเลี่ยงไม่ได้ ต้องกินปนกันระหว่างอาหารย่อยช้าและย่อยเร็วจริงๆ อ.แนะนำว่าก่อนมื้ออาหารให้ทาน extra virgin olive oil หรือน้ำมันมะกอก extra virgin สัก 1 ช้อน จะช่วยให้การไหลของอาหารในลำไส้ดีขึ้นครับ
261
แต่อ.แนะนำอย่างนึงครับว่าเพื่อที่จะทานแบบวิธี อ. ได้นานๆ บางทีก็ต้องมี cheat day บ้าง ไม่ต้องเครียดทานแบบนี้เป๊ะๆ ทุกครั้ง
.
แต่ถ้าทำได้ติดต่อกัน อย่างน้อย 4 วันตามวิธีอาจารย์ก็จะเห็นผลแล้ว สุขภาพลำไส้ดีขึ้นมาก สภาพร่างกายก็จะดีขึ้นตามครับ
262
ตื่นเต้นนนนนนนน ยูนิโคล่กำลังจะออกเสื้อยืดคอลเลคชั่นใหม่ของ #JujutsuKaisen มหาเวทย์ผนึกมารที่กำลังดังอยู่ในตอนนี้ จะวางขายในงาน KAN-SHA-SAI หรือเทศกาลขอบคุณลูกค้าที่ะจัดตั้งแต่ 16/6-1/7 นี้
โดยลายใหม่ของ Jujutsu จะวางขายตั้งแต่ 25/6 นะทุกคน นี่รอซื้อเลย #UniqloThankYouFestival
263
เพื่อนๆ คนไหนชอบ Uniqlo อยู่แล้ว ไม่อยากให้พลาดช่วงเวลาที่กำลังจะถึงนี้เลยครับ Uniqlo กำลังจะจัดเทศกาลขอบคุณลูกค้าในประเทศไทยพร้อมกัน วันที่ 18 มิ.ย - 1 ก.ค.นี้
.
เทศกาลขอบคุณลูกค้านี้ถือเป็นธรรมเนียมของญี่ปุ่นเลย ที่มาที่ไปของงานคืออะไร Uniqlo เตรียมอะไรพิเศษๆ ไว้ อ่านได้เลย
264
นั่งดูรายการญี่ปุ่นไปเจอคุณอีดะ Beauty Advisor ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการล้างหน้า
ไม่รู้ทุกคนล้างแบบไหน ล้างแบบนี้กันอยู่รึเปล่าครับ
- บีบโฟมล้างหน้าลงไปในตาข่ายตีฟอง ความยาวประมาณ 2 เซน
- ใช้ตาข่ายตีฟอง ฟองควรฟูเยอะๆ แบบในภาพเลย เต็มๆ สองมือ
265
สาเหตุให้ตีฟองเยอะๆ เพื่อลดการเสียดสีที่จะเกิดขึ้นกับใบหน้าของเรา (เพราะใบหน้าของเราอ่อนโยนนะ ต้องทำความสะอาดเบาๆ)
- ขั้นตอนต่อไปให้เอาฟองที่ตีขึ้นมา ลูบไปที่บริเวณ T โซนก่อน เพราะเป็นจุดที่มีความมันมาก
- จากนั้นให้ลูบเบาๆ ประมาณ 30 วินาที จนทั่วทั้งใบหน้า
-แล้วค่อยๆ ล้างออก
266
ฮาวทูเนียนหลับ ฉบับออฟฟิศเลดี้ชาวญี่ปุ่น
267
คืนนี้จะเล่าเรื่องนี้ให้อ่านกันครับ
.
เป็นเรื่องราวของผู้ชายคนหนึ่งที่มีความกังวลมาก ที่มีคนส่งข้อความมาในทวิตเตอร์แบบรัวๆ มากกว่า 100 ข้อความ ยืนกรานว่ายังไงก็อยากจะเจอคุณ ออกมาเจอกันได้มั้ย
Cr: จากรายการ Rakuchaku
268
ตื่นมาตอนเช้าแปรงฟันช่วงไหน
.
1. ตื่นแล้วแปรงเลย
ก่อนทานข้าวเช้า = รี
2. ตื่นแล้วยังไม่แปรงทันที
แปรงหลังทานข้าวเช้า = ใจ
.
ของคนไทยเป็นแบบไหนกันนะ
เดี๋ยวมาเฉลยของคนญี่ปุ่นให้ดูที่หลังนะครับ
#JapanSalaryman
269
ระหว่างที่เรานอนเนี่ย ต่อมน้ำลายจะทำงานน้อยลง ทำให้ช่องปากค่อนข้างแห้ง จึงมีแบคทีเรียในช่องปากเพิ่มขึ่นเยอะ การแปรงฟันในตอนเช้าหลังตื่นนอนทันที มีจุดประสงค์ในการจัดการแบคทีเรียในช่องปากที่เกิดขึ้นระหว่างนอนนั่นเองครับ
ส่วนแปรงฟันหลังมื้อเช้าช่วยในกำจัดเศษอาหารที่อาจติดตามซอกฟัน
270
เสียดายไม่มีสักใบ
Cr:เพจอายุน้อยร้อยล้าน :
facebook.com/32486172422560…
271
เพิ่งเข้า NETFLIX ดูจบตะกี้ ใครหาหนังดูอยู่แนะนำให้ดูเป็นอย่างยิ่งครับ !!!! ส่วนตัวรู้สึกชอบหนังแนวนี้มากเลย ลุ้นทั้งเรื่องเลย CRAWL
272
ญี่ปุ่นนี่มันญี่ปุ่นจริงๆ นะ ไททันก็มา 5555 twitter.com/anngle_thailan…
273
1. ห้ามเข้างานสาย ไม่ว่าจะมีเหตุใดก็ตาม
2. ตอบเมลกลับภายใน 24 ชม.
3. หัดตั้งคำถาม why? ว่าทำงานละอย่างเพื่ออะไร
4. งานง่ายให้หัดคิด “ทำให้เป็นระบบ” หรือคิดซะว่า “กำลังเล่นเกมอยู่”
5. ถ้าได้รับโอกาสให้เรียนรู้งานกับคนเก่งๆ ให้รีบคว้าโอกาสนั้นไว้ ทั้งความคิดและวิธีการทำงาน
.
274
เวลาเลือกกระดาษทิชชู (กระดาษชำระ) ให้ความสำคัญกับเรื่องความหนากันมั้ยครับ เช่น แบบ Single (กระดาษ 1 ชั้น), Double (กระดาษ 2 ชั้น), Triple (กระดาษ 3 ชั้น)
.
ดูรายการญี่ปุ่นเหมือนว่าคนญี่ปุ่นให้ความสำคัญนะ จากสถิติของแบรนด์ nepia คิดจากยอดขายเค้าบอกว่าแบบ 2 ชั้นขายดี คิดเป็น 66%
275
ผู้ชายญี่ปุ่นที่ใช้ชีวิตด้วยการกินผลไม้ (ผลไม้เท่านั้น) กินผลไม้แทนข้าว น้ำเปล่าและน้ำชาก็ไม่ดื่ม
.
กินผลไม้อย่างเดียวแล้วโอเคจริงหรอ (จากทัศนะผู้ชายคนนี้) วิถีชีวิตแบบนี้จะส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย เขาทำแบบนี้เพื่ออะไร อ่านได้ในโพสต์นี้ครับ
#JapanSalaryman
Cr:Hanataka no Yuetsukan
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา