176
เทคนิค 8
“นวดหู (Ear Massage) ก่อนนอน 30 นาที”
ที่ส่วนหูจะมีเส้นเลือดฝอยมาก จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปทั้งร่างกายได้ ซึ่งจะช่วยให้เราหลับดีขึ้น
177
1. ดึงหูออกไปทางด้านข้าง นับ 1..2..3..4..5
.
2. คีบใบหูด้านลน แล้วดึงขึ้นด้านบน นับ 1..2..3..4...5
.
178
3. คีบตรงกลางหู แล้วหมุนเป็นวงกลม นับ 1..2..3...4...5
4. บีบหูใบหูด้านบนและด้านล่างแนบกันค้างไว้ นับ 1...2...3...4...5
179
ทั้งหมดนี้คือ 9 เทคนิคพัฒนาคุณภาพการนอน ผมขอสรุปไว้ดังนี้
1. นอนตะแคง
2.กินน้ำผึ้งก่อนนอน 1 ช้อน
3.ทำหมอนให้เย็น
4.ลงโอฟุโระก่อนนอน 90 นาที
5.ใส่ชุดนอน
6.อิมเมจเวลาตื่น สิ่งที่จะทำในวันรุ่งขึ้นก่อนนอน
7.ตั้งใจเคี้ยวข้าวเช้า
8.นวดหู
9.นอนหลายๆ ครั้งหรือนอนกลางวันเพิ่ม 20 นาทีก็ได้
180
ขอแสดงความเสียใจกับการสูญเสียครั้งนี้ครับ ยังนึกถึงครั้งสุดท้ายที่ได้ยินเสียงน้าค่อมในรายการ #โหนกระแส น้าค่อมสร้างเสียงหัวเราะให้พวกเราตลอดเลย น้าค่อมจะอยู่ในใจพวกเราตลอดไปครับ twitter.com/mthai/status/1…
181
ภาษาญี่ปุ่นนี่เวลาพูดรัวๆ นี่มันรัวจริงๆ นะ ลิ้นจะพันกัน 55555 #prompterchallenge
182
ทั้งๆ ที่มีการแพร่ระบาดของโควิด แต่ธุรกิจเพชรในญี่ปุ่นกำลังเติบโต สาเหตุเป็นเพราะอะไรติดตามได้ในโพสต์นี้ครับ
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Kaneo Kun
183
งานเก็บขยะ คืองานสร้างฝันให้ผู้อื่น
ถ้าคิดว่า ขยะคือขยะ มันก็จะเป็นขยะ
แต่งานเก็บขยะคืองานที่ช่วยให้บ้านเมืองสะอาดขึ้นเมื่อทุกคนเห็นบ้านเมือง และถนนหนทางสะอาดก็จะรู้สึกดี มีความสุข
เราโชคดีมากที่ได้ทำสิ่งนี้
ฉะนั้น งานเก็บขยะ จึงเรียกได้ว่า
เป็นงานสร้างฝันให้คนอื่นเหมือนกัน
184
อันนี้แปลกใจมาก เกิดเรื่องปาฏิหาริย์กับครอบครัวหนึ่งในญี่ปุ่น ลูกน้อยอายุ 1 ขวบ ถือรีโมททีวีกดไปกดมา ปรากฏว่า พัดลม Dyson ติดเฉย (พัดลม Dyson ก็มีรีโมทของมันนะ แต่วางไว้บนพัดลม ไม่ได้มีใครไปแตะมันเลย) ที่บ้านทุกคนลองกดรีโมทโทรทัศน์ดูเหมือนกัน แต่ไม่มีใครสามารถเปิดพัดลม Dyson ได้
185
ไก่ทอดแผ่นใหญ่ยักษ์ชื่อดังของไต้หวัน ไปเปิดที่ Asakusa แล้ววววว เห็นว่ากำลังฮ็อตมากๆ ในญี่ปุ่น อ๊ากกกก อยากกินนนนนนนน twitter.com/Parlejaponais/…
186
เปิดประตูมาาาา
ผ่างงงงงงง
มันนอนท่าอะไรเนี่ย
อดกลั้นขำไว้ไม่ได้จริงๆ 55555
ปล.แมวที่บ้านผมเอง
ชื่อน้องแคปหมู
187
หากพูดถึงร้านซูชิร้อยเยนในญี่ปุ่นต้องเป็นร้านนี้ครับ คุระ ซูชิ นอกจากราคาทำให้ลูกค้ารู้สึกคุ้มค่าแล้ว อีกหนึ่งอย่างที่มัดใจลูกค้าคือ การให้ความสำคัญกับวัตถุดิบที่พวกเค้าใช้ในการทำซูชิ นั่นก็คือเหล่าปลานั่นเอง ... ด้วยไอเดียบางอย่างของร้านนี้ช่วยลดการทิ้งขว้างปลาที่ชาวประมงจับได้
188
ชอบโอเบนโตะที่แฟนเตรียมให้จังเลย
ขอบคุณมากๆ ที่เค้าตื่นมาทำให้แบบนี้ในทุกๆ เช้า รู้สึกโชคดีจัง @whatisvthinking
189
ตื่นเต้นมากการ์ตูนดัง はたらく細胞 (ชื่อไทย: เซลล์ขยันพันธุ์เดือด) ที่สอนเกี่ยวกับกลไกภายในร่างกายมนุษย์ มีตัวละครเอกเป็นเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย กำลังออกตอนใหม่ เรียกว่า BLACK คือเน้นภาวะดาร์กๆ ที่จะเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เครียด ร่างกายจะเป็นอย่างไร
190
ความสุดยอดอีกอย่างของการ์ตูนเรื่องนี่จะมีที่ปรึกษาเป็นคุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้วยครับ คุณหมอจะช่วยเช็คให้ว่าเนื้อหาในการ์ตูนนั้นมีความถูกต้องตามหลักการแพทย์หรือไม่ ซึ่งเรื่องนี้ก็ได้คุณหมอ Harada Tomoyuki มาให้คำปรึกษาในการเขียนเนื้อหาทั้งเรื่อง ตั้งแต่ season แรกมาถึง season ปัจจุบัน
191
อธิบายเรื่องนี้ให้เข้าใจง่ายจากการ์ตูนญี่ปุ่น “เซลล์ขยันพันธุ์เดือด Black”
Cr: รายการ Sekai Ichi Uketai Jugyou
192
ปกติแฟนเป็นช่างแต่งหน้า แต่งเจ้าสาว ออกงาน รับปริญญา แต่งานกระทบเมื่อเจอโควิด เลยหันมาศึกษาเรื่องการทำโอเบนโตะ ข้าวกล่องญี่ปุ่น เพราะเห็นผมลำบากในการหาอะไรทานข้างนอก เลยกลายมาเป็นโอเบนโตะหน้าตาแบบนี้ครับ ขอบคุณจริงๆ ที่ตื่นมาทำให้ทุกเช้านะ @whatisvthinking
193
ผมเองมีปัญหาสิวที่หลังอยู่บ้าง บางทีก็เป็นมากบางทีก็เป็นน้อย สลับกันไป เลยไปหาข้อมูลฝั่งญี่ปุ่นว่า เค้าพูดเกี่ยวกับสิวที่หลังอย่างไีรบ้าง ซึ่งก็ได้ข้อมูลมาว่าสิวที่หลังอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุเลยนะ โพสต์นี้จะมาเล่าเกี่ยวกับสาเหตุของการเกิดสิวที่หลัง มีสาเหตุไหนบ้างไปอ่านกันเลย
194
ก่อนอื่นเค้าให้ตอบคำถาม 7 ข้อนี้ก่อน
1. ประจำเดือนมาไม่ค่อยสม่ำเสมอ? (สำหรับสาวๆ)
2.ใช้แชมพูและครีมนวดผมตามท้องตลาดทั่วไป?
3.ใช้สบู่อะไรในการฟอกตัว?
4. เปลี่ยนผ้าเช็ดตัว หรือเสื้อชั้นในทุกวัน?
5. ได้ขัดตัวบ้างมั้ย?
6. รู้สึกคันบ่อยๆ?
7. เหงื่อออกง่ายมั้ย?
ตอบตัวเองเลยนะ
195
สำหรับข้อ ① ถ้าประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ เวลาเป็นประจำเดือนแล้วจะปวดท้องมากๆ
อาจเป็นสัญญาณว่าฮอร์โมนร่างกายไม่สมดุลก็ได้ ซึ่งถ้าเป็นแบบนั้นมีโอกาสมากๆ ที่จะเป็นสิวที่หลัง เพราะเมื่อฮอร์โมนไม่บาลานซ์ จะมีการหลั่งของไขผิวหนังมากกว่าปกติ แล้วจุดที่เกิดขึ้นมากคือบริเวณหลังครับ
196
สำหรับข้อ ②③ พูดเกี่ยวกับสบู่ แชมพู และครีมนวด เพราะสารเคมีที่อยู่ในสบู่ แชมพู ครีมนวดบางตัว อาจทำปฏิกิริยากับเหงื่อของเราได้ แล้วทำให้รูขุมขนอุดตัน ฉะนั้น ใครสงสัยว่าอาจจะเป็นเพราะเรื่องนี้ อาจจะต้องมาพิจารณาใหม่ว่าควรใช้แชมพู ครีมนวด สบู่ตัวไหนดีนะ
197
สำหรับข้อ ④ ที่ถามว่าผ้าเช็ดตัว เสื้อชั้นในเปลี่ยนทุกวัน หรือซักบ่อยมั้ย เพราะเค้าบอกว่า ที่หลังเรามีแบคทีเรียอยู่แล้ว ถ้าไปเจอกับผ้าขนหนูหรือเสื้อชั้นในที่ไม่ค่อยได้ซัก ที่อาจมีเชื้อแบคทีเรีย Staphylococcus ติดอยู่ มันอาจจะรวมพลังกัน ทำให้เกิดสิวที่หลังหนักกว่าเดิมได้ครับ
198
ข้อ ⑤ ที่ถามว่าขัดผิวหรือเปล่า เค้าบอกว่า บางทีผิวหนังได้รับการเสียดสีมากเกินควร ก็อาจทำให้เกิดสิวที่หลังได้เหมือนกัน
ข้อนี้ผมเองก็รู้สึกสับสนเหมือนกันนะครับ ไม่รู้ว่าจริงๆ แล้วควรขัดหลัง หรือไม่ขัดหลังดี เพราะส่วนตัวรู้สึกว่า แผ่นหลังทำความสะอาดยาก เลยชอบหาแปรงมาขัดให้สะอาด
199
ข้อ ⑦ หากคุณเป็นคนเหงื่อออกง่าย ก็อาจจะมีโอกาสเป็นสิวที่หลังมากกว่าคนอื่นครับ เพราะคนเหงื่อออกเยอะ มักจะมีผลตามมาคือรูขุมขนอุดตันง่ายเช่นกัน ฉะนั้น ต้องดูแลทำความสะอาดผิวหนังหลังเหงื่อออกด้วย
200
รูปซ้ายสุด มีสิวกระจายอยู่ทั่วแผ่นหลังเค้าบอกว่า มีสาเหตุมาจากเหงื่อ
.
รูปกลาง มีสิวอยู่ตามรอยของเสื้อชั้นในเค้าบอกว่ามาจากการเสียดสี
.
ส่วนอันขวาสุดสิวจะกระจุกเป็นแนวยาวที่ตรงกลางหลัง อันนี้มักเกิดจากความไม่บาลานซ์ของฮอร์โมนครับ twitter.com/JapanSalaryboo…
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา