บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（いいね順）
451
3. ควรทานข้าวอย่างไร!? กินเป็นเวลาหรือกินเมื่อหิวดีกว่า!? คุณหมอบอกแบบนี้ครับ
มื้อเช้า :ควรทานให้เป็นเวลา เช่นเราทาน 6:30 บ่อยๆ เราก็ควรทาน 6:30 เพราะเป็นการเซ็ตนาฬิการ่างกาย ส่วนมื้อกลางวันและมื้อเย็น: ไม่แนะนำให้ทานก่อนหิวเพราะในลำไส้อาจมีอาหารมื้อก่อนหลงเหลืออยู่ ย่อยไม่หมด
.
452
ทีมงานรายการเลยลองนั่งรถไฟขบวนนั้นดูบ้าง รันเทปถ่ายทำไปเรื่อยๆ ดูว่าจะเห็น คุณลุงคุณป้าโบกมือให้หรือเปล่า
.
.
พอผ่านจุดๆ นึงก็เห็นเงาไกลๆ ครับ เป็นคนสองคนชูมือขึ้นสูงและกำลังโบกมืออยู่
453
ข้อ 3 คนนอนหลับไม่เต็มที่ คนพักผ่อนไม่เพียงพอ มักมีแนวโน้มอ้วนกว่าปกติ
เคยมีการวิจัยที่ ม.Leeds ในอังกฤษ โดยใช้กลุ่ม ตย.อายุ 19-65 ปี คนกลุ่มนึงนอน 6 ชั่วโมง อีกกลุ่มนึงนอน 9 ชั่วโมง
.
ผลคือ คนนอน 6 ชั่วโมงมีรอบเอวใหญ่กว่า คนนอน 9 ชั่วโมง ถึง 3 เซนติเมตรโดยเฉลี่ย
454
5.เล็บจะมีรอยพระจันทร์เสี้ยว(lanula) ที่บริเวณโคนเล็บหรือไม่มี ก็ไม่เป็นไร ไม่ได้เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ
คุณหมอบอกว่ารอยสีขาวคล้ายพระจันทร์เสี้ยวที่อยู่บนเล็บจะเห็นชัดหรือไม่อยู่ที่ Nail Matrixหรือตัวสร้างเล็บว่าอยู่ลึกเข้าไปแค่ไหน ถ้าไม่ลึกมากพระจันทร์ก็เสี้ยวใหญ่ ถ้าลึกก็ไม่เห็น
455
ท่านประธานใจดีมากอะ 555555
แบบนี้ลูกน้องอยากเข้าหาตลอด
456
จบไปแล้วกับ 6 วิธีป้องกันไม่ให้ยุงกัด ขอสรุปไว้ตามนี้ครับ
1. เช็ดฝ่าเท้าด้วยแอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อ
2.เปิดพัดลมสู้มัน
3.ทาครีมกันแดด ตามด้วยสเปรย์ป้องกันยุง ทาให้ทั่วถึงด้วย
4.ใส่เสื้อผ้าสีสว่าง
5. สู้มันอย่ายอมแพ้ ทำทีท่าว่าชอบตบ มันจำกลิ่นได้
6.ระวังไม่ให้มีบริเวณน้ำขังรอบบ้าน
:)
457
Soy Peptide (ซอย เปปไทด์) คืออะไร?
แล้วทำไมเราควรดื่ม Soy Peptide เข้าไปด้วย? ใครมีปัญหาสมองล้า ตาล้าบ่อยๆ อยากให้อ่านโพสต์นี้ครับ ขวดเดียวช่วยบำรุงหลายอย่างเลย #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
458
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ออมเงิน นอนเร็วตื่นเช้า สอบอะไรบางอย่าง ฯลฯ
ทุกคนอยากมีวินัย
อยากทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างต่อเนื่อง
จนสำเร็จถึงเป้าหมายที่ฝันไว้
แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะ
ความจริงคือ ในปีๆ หนึ่งเราตั้งเป้าขึ้นมาใหม่
และในปีๆ นั้นเราจะต้องเผชิญกับความรู้สึกท้อแท้บ่อยครั้ง
459
2. ตอนเช้าถ่ายไม่ออกทำไงดี!? คุณหมอแนะนำว่าอย่ารอให้รู้สึกปวดถึงไปเข้าห้องน้ำ แต่ให้สร้างนิสัยไปนั่งชักโครก แม้จะยังไม่รู้สึกปวดท้อง เพราะการสร้างนิสัยถ่ายในเวลาเดียวกันทุกๆ เช้าคือสิ่งที่ดีมากต่อลำไส้
แต่ทว่า อย่าฝืนนั่งนานจนเกินไปและอย่าพบายามเบ่งจนมากเดินไปจะทำให้ความดันขึ้น
460
อีกเรื่องที่สังเกตได้คือเขาจะเห็นคุณลุงคุณป้าโบกมือให้กับรถไฟเฉพาะรถไฟที่วิ่งในเวลานี้เท่านั้น (เป็นรถไฟที่เขาขึ้นไปโรงเรียนพอดี) เขาบอกว่า เวลาหันไปเห็นคุณลุงคุณป้าโบกมือมา เขารู้สึกมีความสุข และได้พลังดีๆตั้งแต่เช้า
461
แบบ 4 หนาวไปทั้งตัว
มักเกิดจากความเครียด และพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างที่ไม่ดี ซึ่งทำให้การเผาผลาญพลังงานของร่างกายไม่ดีด้วย แต่ทว่า ต้องระวังหน่อยอาการขี้หนาวอาจเกิดจากปัญหาต่อมไทรอยด์ก็ได้ ถ้ารู้สึกหนาวทั้งตัวควรไปตรวจเช็คดู
ทั้ง 4 แบบคิดว่าตัวเองเป็นแบบไหนกันครับ
462
น้อง Oikawa อยากรู้สาเหตุนี้ด้วยตัวเอง และอยากขอบคุณคุณลุงคุณป้าด้วย เลยเดินทางไปที่บ้าน เขาบอกว่า ได้กำลังใจทุกครั้งที่เห็นคุณลุงคุณป้าในทุกๆ เช้า ส่วนสาเหตุ ลุงกับป้าบอกว่า มันเริ่มเมื่อ 4 ปีที่แล้ว
…
463
ควรเลือกสกินแคร์ที่มีส่วนประกอบของ AHA จะช่วยผลัดเซลล์ผิวและสลายสิ่งอุดตันในร่องรูขุมขน ทำให้รูขุมขนกระชับ
ซึ่งตัวที่แนะนำก็คือ Eucerin Poreless Solution เป็นเซรั่มกระชับรูขุมขน สำหรับคนผิวมันเป็นสิวง่ายโดยเฉพาะ
มี AHA ชนิดอ่อนโยน ช่วยกระชับรูขุมขน ให้ผิวเรียบเนียน
464
2. คือขั้นตอนการสระผม คุณโอบะย่ำอีกครั้งว่า ในขั้นตอนนี้ก็เช่นกัน ให้โฟกัสว่าเรากำลังล้างหนังศีรษะอยู่ มากกว่าการล้างเส้นผมที่เราเข้าใจกันแต่เดิม
.
ระวังอย่าใช้เล็บสระผม เพราะจะทำร้ายหนังศีรษะ พยายามตีฟองแชมพูให้ละเอียด เพราะจะช่วยชะล้างไขมันที่ติดอยู่ตามหนังศีรษะได้ดีกว่าด้วย
465
คุณ Taihei ก็ทำ 3 ท่านี้ วันละ 3 นาทีทุกวัน ตลอด 1 สัปดาห์ครับ
Day1 standard jump —> figure skating junp —> กระโดดยกขาซ้ายและขวา
.
.
Day7
ผลลัพธ์ที่ได้คือ …
466
467
นี่คือเรื่องราวการพลิกฟื้นสวนสนุกเก่าแก่ในญี่ปุ่น Seibuen Amusement Park ที่เปิดมาตั้งแต่ปี 1950 พื้นที่ เครื่องเล่นต่างๆ ก็เก่าทรุดโทรม จนกระทั่งได้คุณ Morioka Tsuyoshi นักการตลาดชื่อดังชาวญี่ปุ่น ผู้มีประสบการณ์พลิกฟื้น USJ มาช่วย ทำให้ปังยิ่งกว่าเดิม
Cr: hatsumimigaku
468
เคสนี้ทาง Service Area หรือจุดแวะจอดพักรถ Wattsu บนเกาะฮอกไกโด พบปัญหาคนลืมของในห้องน้ำบ่อยมาก วางมือถือ กระเป๋าตังค์ทิ้งไว้ เลยคิดแก้ไขปัญหาอย่างจริงจัง ปรากฎได้ผลจริงครับ จากที่คนทำของหาย 54 เคสต่อเดือน ปรับแค่อะไรบางอย่างช่วยให้ปัญหาคนลืมของกลายเป็น 0
#ไอเดียญี่ปุ่นกับคุณบูม
469
เทคนิคสร้างนิสัยการนอนที่ดีมีคุณภาพ
เทคนิค 1 : ให้นอนตะแคง
.
เพราะเราจะหายใจได้ง่ายขึ้นขณะนอนท่านี้ (แถมช่วยลดปัญหาให้กับคนที่มีปัญหาชอบนอนกรนด้วย)
.
470
โอ้ย เมื่อพูดถึงอาการปวดคอบ่าไหล่ นี่ปัญหาใหญ่ของพวกเราเลยนะครับ แค่พูดถึงนี่ก็รู้สึกปวดคอบ่าไหล่ขึ้นมาทันทีเลยเนี่ย 🥹🥹
ยิ่งช่วงนี้เราทำงานที่บ้านมากขึ้น ยิ่งนั่งทำงานจดจ้องคอมในสรีระที่ไม่เหมาะสม ยิ่งทำให้รู้สึกปวดคอบ่าไหล่เข้าไปใหญ่
.
471
สรุปได้ว่า หากทำกิจกรรมหรือเรียนอะไรที่ช่วยให้ข้อกระดูกเคลื่อนไหวได้เยอะ เช่น ว่ายน้ำ บัลเลต์ ฯลฯ ตั้งแต่เด็กจนถึง 10 ขวบ จะมีแนวโน้มว่าร่างกายจะจำการเคลื่อนไหวนั้นได้ ทำให้ตัวอ่อนจนถึงตอนโต กีฬาว่ายน้ำเราจะวาดแขนไปไกลๆ ได้ขยับกระดูกสะบักเยอะ รวมถึงข้อต่อสะโพกด้วย
472
ฉะนั้น 3 สิ่งที่อาจารย์ให้ทำเมื่อจะนอนคือ
1. ปิดมือถือไปเลย 1 ชั่วโมงก่อนเวลานอน
2.ไม่วางมือถือไว้ในห้องนอน ให้วางไว้ห้องอื่นๆ เลย
3.ให้ซื้อนาฬิกาปลุกแยก (ห้ามพึ่งพานาฬิกาปลุกของมือถือ)
อ่านแล้วก็จุกๆ ไปเลยครับ เพราะทั้ง 3 ข้อนี้ผมไม่ได้ทำเลย
473
“กระดูกไหปลาร้า” ครับ
.
และให้สังเกตองศาของกระดูกไหปลาร้าให้ดีๆ เพราะกระดูกไหปลาร้านั้นเชื่อมกับกล้ามเนื้อ Trapezius ที่ได้เล่ามาโดยตรง
.
474
อันนี้แปลกใจมาก เกิดเรื่องปาฏิหาริย์กับครอบครัวหนึ่งในญี่ปุ่น ลูกน้อยอายุ 1 ขวบ ถือรีโมททีวีกดไปกดมา ปรากฏว่า พัดลม Dyson ติดเฉย (พัดลม Dyson ก็มีรีโมทของมันนะ แต่วางไว้บนพัดลม ไม่ได้มีใครไปแตะมันเลย) ที่บ้านทุกคนลองกดรีโมทโทรทัศน์ดูเหมือนกัน แต่ไม่มีใครสามารถเปิดพัดลม Dyson ได้
475
ขออนุญาตสรุปเรื่องนี้ตามนี้ครับ
1. ไม่ต้องตอบทุกอย่างทันที ข้อความ เมล การนำเสนอ ไม่กดดันตัวเองให้เวลาเราได้คิดบ้าง ตอบช้าลงหน่อยก็ได้
2. หาเวลาออกกำลังกายวันละ 20 นาที++ ถ้าไม่มีเวลาก็ยืดเส้นยืดสาย เดินเล่นอยู่ที่บ้านได้
3. ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ หลีกเลี่ยงการทานจุบจิบ มื้อดึก
.
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา