บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（いいね順）
426
เธรดนี้จะมาสรุปเนื้อหาของหนังสือญี่ปุ่น เคยเป็นมั้ย “กระดาษเต็มบ้าน” เช่น เอกสารสำคัญต่างๆ คูปอง จดหมาย ใบเสร็จรับเงิน ภาพถ่ายฯลฯ รู้ตัวอีกทีทุกอย่างที่ว่านี้อยู่ทุกที่ของบ้าน และมีเยอะไปหมด จะทิ้งก็ไม่กล้าทิ้งเพราะคิดว่าอาจจะสำคัญ(ในอนาคต) พออยากจะหาก็หาไม่ค่อยเจอ น่าปวดหัว
(1)
427
ไม่แปลกใจทำไมคนญี่ปุ่นให้การสนับสนุนเจ ชนาธิปถึงขนาดนี้ ฟังแต่ละประโยค รู้สึกได้เลยว่า เจเป็นคนอ่อนน้อมถ่อมตนมาก และให้เกียรติคนอื่น ผมเชื่อเป็นอย่างยิ่งว่าด้วยนิสัย และฝีมือของเขา เจจะเป็น Legend เป็นแรงบันดาลใจให้ทั้งคนไทยและคนญี่ปุ่นครับ twitter.com/frontale_staff…
428
คุณ Yoshida นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญการรักษาปัญหาปวดคอบ่าไหล่กับคนไข้จำนวนมาก เล่าเรื่องนี้ว่า เวลาตึงบ่าไหล่ จะตึงไปถึงส่วนใกล้เคียงอื่นๆ ด้วย เช่น คอ หลัง ซึ่งเกิดที่กล้ามเนื้อ Trapezius กล้ามเนื้อรูปสามเหลี่ยมที่ครอบคลุมบริเวณหลังคอมาจนถึงแผ่นหลัง
429
7.ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขทุกคืนวัน และหัวเราะบ่อยๆ 😆
.
-การรู้สึกมีความสุข การคิดบวกจะช่วยให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนดีๆ มีประโยชน์กับร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน และทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานมีสมดุลมากขึ้น
-ให้หางานอดิเรกที่ช่วยให้เรามีความสุข เช่น การนั่งสมาธิ การเล่นโยคะ กอล์ฟ
.
430
ทั้งหมดนี้คือ 9 เทคนิคพัฒนาคุณภาพการนอน ผมขอสรุปไว้ดังนี้
1. นอนตะแคง
2.กินน้ำผึ้งก่อนนอน 1 ช้อน
3.ทำหมอนให้เย็น
4.ลงโอฟุโระก่อนนอน 90 นาที
5.ใส่ชุดนอน
6.อิมเมจเวลาตื่น สิ่งที่จะทำในวันรุ่งขึ้นก่อนนอน
7.ตั้งใจเคี้ยวข้าวเช้า
8.นวดหู
9.นอนหลายๆ ครั้งหรือนอนกลางวันเพิ่ม 20 นาทีก็ได้
431
นอนตกหมอน คอเคล็ดเป็นบ่อยมาก แต่หลังยอก เอวเคล็ดยังไม่เคยเป็น แต่ไม่รู้ว่าอนาคตจะเป็นหรือเปล่า เลยอยากเขียนดักไว้ก่อนเลย เผื่อจะเป็นในอนาคต 🤣🤣🤣 หรือถ้าเป็นประโยชน์กับใครบางคน คงดีนะ เรื่องนี้สรุปมาจาก NHK ของญี่ปุ่น มาอ่านกันครับ #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
432
คุณหมอบอกว่า การยกแขนขึ้นสองข้าง จะช่วยให้เซลล์ไขมันสีน้ำตาล (Brown Adipose Tissue) ทำงานอย่างกระฉับกระเฉง ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นด้วยครับ
* Trick ในการออกกำลังกายแบบนี้ให้สนุกคือ เปิดเพลงไปด้วยแล้วกระโดดไปด้วยครับ เลือกเพลงจังหวะสนุกๆ หน่อยก็ได้
433
เค้าว่ากันว่าคนตื่นเช้ามีแนวโน้มประสบความสำเร็จมากกว่าคนตื่นสาย อ่านหนังสือเล่มไหนก็บอกว่านี่คือนิสัยสำคัญเลยนะ อย่างคุณ Tokuji Munetsugu ผู้ก่อตั้งร้านแกงกะหรี่ CoCo Ichibanya ที่ประสบความสำเร็จมากก็ตื่นตี 3.55 แล้วออกไปทำงานช่วงตี 4 ไม่เกินตี 5 ทุกวัน
.
เค้าทำได้อย่างไรนะ😱
434
และปัจจุบันซูเปอร์แห่งนี้ก็ใช้วิธีขายเดียวกันนี้กับสินค้ามากมาย
“ขอโทษจริงๆ ครับ ความอร่อยของเบียร์ขวดนี้ ไม่สามารถอธิบายออกมาเป็นคำพูดได้จริงๆ”
.
(8)
435
ข่าวใหญ่ในญี่ปุ่นช่วงนี้คือการที่ยูนิโคล่ญี่ปุ่นประกาศขึ้นเงินเดือนพนักงานในประเทศ สูงสุดคือขึ้น 40% เลยนะ
.
เงินเดือนเด็กจบใหม่ จาก 255,000 เยน ขึ้นเป็น 300,000 เยน
เงินเดือนผู้จัดการสาขาคนใหม่ ขึ้นจาก 290,000 เยนเป็น 390,000 เยน
(ถ้าอยากคำนวณเป็นเงินบาทลองหาร 4 ดูนะครับ) twitter.com/I0xRc/status/1…
436
เมื่อคุณลืมหยิบ Eco Bag ตอนไปซูเปอร์มาร์เก็ต twitter.com/joslater37/sta…
437
ส่วนอันที่ใช้น้ำ + น้ำยาล้างจาน + เกลือใส่เข้าไป พบว่าแค่เอาผ่านน้ำ ก็ล้างคราบมันออกได้ เอานิ้วถูแล้วจะรู้เลยว่าต่างกับอันตะกี้จริงๆ
ภาพสุดท้าย อันซ้ายคือไม่ใช่เกลือ ส่วนอันขวาใช้เกลือ แตกต่างกันเยอะมากเลย
438
การจะให้เข้าใจทุกคนนั้นเป็นไปไม่ได้หรอก อย่างในมหาสมุทรที่มีสัตว์น้ำหลากหลายชนิดอาศัยอยู่ เช่น ปลาวาฬ ปลาหมึก
“ปลาหมึกเองก็ไม่มีวันเข้าในหัวใจของปลาวาฬ” ฉะนั้น ไม่ต้องเครียด ไม่ต้องพยายามเข้าใจหัวอกหัวใจของคนทุกคน☺️
‘Kano Sisters’
Cr: Matsuko Kaigi
439
แต่ละคน วิธีเด็ดๆ ทั้งนั้น 5555 twitter.com/pazlee_/status…
440
แล้วอยู่ดีๆ คุณลุงก็บอกว่า ผมทำงานเกี่ยวกับไฟฟ้าอยู่แล้วด้วย เลยง่ายมากที่จะทำอะไรแบบนี้ครับ
พิธีกรบอกว่า ทำไมไม่บอกผมแบบนี้ตั้งแต่แรกล่ะ 55555
สรุปคือ ระเบียงที่เห็นเป็นสีรุ้ง มาจากคุณลุงที่ทำงานด้านไฟฟ้า แล้วติดไฟหลายสีเพราะจะได้รดน้ำต้นไม้ที่ระเบียงได้สะดวกนั่นเอง
441
ที่ญี่ปุ่น มะม่วงน้ำดอกไม้ไทยก็ได้รับความนิยมเช่นกัน โดยเฉพาะเทศกาล Thai Festival ที่จัดในญี่ปุ่น จะเห็นคนญี่ปุ่นยืนกินมะม่วงเยอะมาก ตอนผมเรียนอยู่ญี่ปุ่นก็รู้สึกหิวข้าวเหนียวมะม่วงหลายที แต่เสียอย่างเดียว ถ้าซื้อที่ญี่ปุ่นจะราคาแพงมาก จะกินได้น้อย #ข้าวเหนียวมะม่วง
Cr:livedoor
442
ไอเดียเจ๋ง! มองแวบแรกอาจเห็นเป็นตู้กดน้ำอัตโนมัติทั่วไป แต่จริงๆแล้วมันคือ “ตู้กดน้ำ เจ้านายเลี้ยงน้ำพนักงาน” เงื่อนไขแค่ให้ชวนเพื่อนเดินไปที่ตู้กดน้ำ แล้วใช้บัตร พนง. 2 ใบทาบที่ตู้พร้อมกัน ก็จะได้กินน้ำฟรีคนละขวด พนง.จะได้มีโอกาสพูดคุยกันมากขึ้น ถ้ามีที่ บ.คงได้กินวันละหลายขวด55
443
สรุปเรื่องนี้คือ เวลากินยาให้ดื่มน้ำเข้าไปด้วย เพื่อให้น้ำช่วยพายาลงไปในคอ (ไม่งั้นมันจะติดคอนะ) โดยให้มีน้ำมากพอ ประมาณ 180ml หรือ 1 แก้ว
เพื่อให้ยาไหลลงคอให้ดึขึ้น ถ้าเป็นยาเม็ดแนะนำให้เงยหน้าทาน แต่ถ้าเป็นยาแคปซูลแนะนำให้ก้มหน้าทานจะดีกว่าครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
444
จริงๆ แล้วตำแหน่งของกระดูกไหปลาร้าปรับเปลี่ยนไปตามลักษณะนิสัยในการใช้ชีวิต โดยเฉพาะคนที่ทำงานอยู่บ้าน (Telework) ที่มักจะอยู่หน้าคอมเป็นระยะเวลานานๆ มักจะมีแนวโน้มนั่งหลังค่อม (คอโน้มเอียงไปข้างหน้า) เวลาเรานั่งแบบนี้นานๆ บ่อยๆ เข้าจะทำให้ไหปลาร้าเราดีดขึ้นด้วย (สังเกตรูปสุดท้าย)
445
เดี๋ยวนี่มาเล่าเรื่องแบบนี้บ่อยนิดนึงนะ ผมชอบดูคอนเทนต์ลักษณะนี้ที่มีการปรับปรุงพัฒนาสินค้าแก้ไขปัญหาหรือ pain point ของลูกค้า อย่างแพคเกจจิ้งนี้ปกตินิยมใส่เครื่องเคียงญี่ปุ่น(ขายตามซุปเปอร์) แล้วมันจะมีน้ำอยู่ด้วย เมื่อแพคเกจซีลไม่ดี เวลาหิ้วกลับบ้านก็จะหกเลอะถุงผ้า ปัญหาใหญ่เลย
446
มีใครเชื่อในความเพียรพยายามในการทำเรื่องเดิมๆ ทุกวัน แบบไม่เคยยอมแพ้มั้ยครับ? ผมคนนึงเชื่อเรื่องนี้มากๆ พยายามเขียนสิ่งที่ให้ประโยชน์คนอื่นอย่างต่อเนื่องเป็นนิสัย จนสุดท้ายก็ได้มาเป็นนักเขียน และเลี้ยงชีวิตได้ในที่สุด
.
พี่แท็ป รวิศ ผู้บริหาร Srichand ก็ใช้วิธีคิดนี้เหมือนกัน…
447
เทคนิคการล้างหน้าของเขา คือ ล้าง 2 ครั้ง ตอนเช้าและตอนเย็น
โดยตอนเช้าไม่ได้แนะนำให้ใช้โฟมล้างหน้านะ ล้างด้วยน้ำอุ่นก็พอ เพราะในโฟมล้างหน้าจะมีสารลดแรงตึงผิวซึ่งจะค่อนข้างแรงสำหรับผิวหน้า และตอนเช้าหน้ายังไม่สกปรกมาก ไม่ต้องล้างโฟมก็ได้
ส่วนการล้างโฟมจะไปใช้ตอนเย็นครั้งเดียว
448
สรุปได้ว่า
1.คนกินเผ็ดเก่ง กับคนกินเผ็ดไม่เก่งเป็นเรื่องที่ถูกกำหนดไว้ตั้งแต่เกิดแล้ว
คนกินเผ็ดเก่ง คือคนที่เซนเซอร์รับรู้ความรู้สึกเจ็บปวด TRPV1 รับความรู้สึกช้า เลยกินเผ็ดเก่ง (รับรู้รสชาติอร่อยได้มากกว่า ความเจ็บปวดที่เกิดจากความเผ็ด)
.
449
โดยวิธีการออกกำลังกายที่คุณหมอแนะนำคือ Rythmic Exercises การออกกำลังกายเข้าจังหวะ/เป็นจังหวะ เช่น การเต้น, การเดิน, การวิ่งจ๊อกกิ้ง การขี่จักรยาน เป็นต้น ถ้าทำแบบนี้จะมีการหลั่งเซเรโทนินในสมอง ช่วยควบคุมความรู้สึกโกรธ ความกังวลได้ และยังช่วยให้ฮอร์โมนความเครียดลดลงด้วย
450
ชอบไอเดียนี้ ยิ่งยุคที่มีการซื้อของออนไลน์บ่อยๆ แล้วเค้าเห็นว่า bubble กันกระแทกส่วนใหญ่เมื่อใช้แล้วก็หมดคุณค่าไปหรือถูกนำไปทิ้ง แต่นี่คือไอเดียวัสดุกันกระแทกที่กินได้ด้วยครับ เพราะมันคือป๊อปคอร์นนั่นเอง !!!
ใช้กันกระแทกก็ได้ กินก็ได้เช่นกัน ตอนนี้ขายดีมากในญี่ปุ่น 5 อัน 1300เยน
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา