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酒、タバコ、セックス、ギャンブル…ドーパミンがドクドク出るような刹那の快楽ばかり追い求めている間は驚くほど幸福度が低い。にも関わらずネットなどではこれらに引きずり込むようなコンテンツばかり。中毒にすれば金になるからね。何か心がポワーっと温かくなるような幸福を見つけたいものじゃ。
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筋トレの力が出ない理由の一つに水分不足がある。しかしただ水だけをガブ飲みしても尿として排出されてしまう。特にこの時期は「塩分」の補給が重要。水は1日を通して飲み、筋トレの前には塩タブレットの使用をオススメする。筋肉に水が引き込まれ、いつもよりパワーが出る感覚が味わえる可能性大。
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冷水シャワーは人生の質を爆上げする。冷水シャワーは筋肉痛を軽減し、疲労からのリカバリーを早める。そしてストレスを緩和し、集中力やエネルギーを増加させる。運動の後や入浴の後に最低30秒、3分くらいを目安に慣らしていくと良い。私は寝起きに冷水シャワーを浴びるが、一日の充実度が全く違う。
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脳機能を高めると謳うサプリメントは無数にあるが、真っ先に取り入れるべきはブルーベリー。研究成果の豊富さは他の追随を許さない。冷凍ブルーベリーとして手に入りやすいのも良い。脳機能が高まると気分も高まり、そのまま幸福感の向上に繋がる。
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「体力がない人はメンタルヘルスが悪化しやすい」可能性が高いことが判明。軍人など体力があり超高ストレス下にいる人は例外だが、メンタルが悪化傾向にある一般人はやはり運動量が少ないと感じる。現代人は精神的ストレスは過剰なのに運動による身体的ストレスは足りてない。
gigazine.net/news/20201220-…
筋トレで人生の質を劇的に上げる研究をしている”筋トレ系ライフハッカー”。自力でパニック障害を克服。独房の様な狭い部屋でも「道具なし」「超短時間」でできる筋トレ「独房トレ」を発信。ジム不要派。筋トレ以外の様々なメンタル改善法、目標達成法も発信。完璧な人生を送っている方はフォロー不要。猫の看守と狭い独房で暮らしている😼