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旦那にメニュー組んでもらったら
最高にきつい3分間になりました、、w
自重だけど確実に男性でもプルプルする
二の腕筋トレです！
激しさはなく、地味です！でも効く！笑
やってみてねー！！！
youtu.be/MEgbItnDY1I
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臭いものって大抵美味しいの。
糖質オフ麺に、ニンニク•ニラ•刻み玉ねぎ•干し海老•蒸し鶏•卵を割り入れて、
胡麻ダレとお酢を少々ぶっかけて
最後にラー油を垂らして食べてみんしゃい。
痩せるし、お腹いっぱいだし、幸せ😑
旦那とは家庭内ソーシャルディスタンスを取らないといけないですが。
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新作ダンス11分です！
途中の曲が、進撃の巨人で巨人が襲ってきそうな曲ですw（どんな曲w）
二の腕とお腹に効きます！
一緒にやろうー😂😂😂👍
youtu.be/uOabnZd3qOE
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ヤマザキ春のパン祭りならぬ！🍞
まり友 夏の腹筋祭りを開催します！👍
今日の夜は生配信トレーニングで
一緒に腹筋鍛えましょう！😂
ライブだから勢いでできちゃう！
ってこともあると思いますッ😂
今夜20時はここで待ち合わせで！😊👍
youtu.be/SUrhQkIEC-Y
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アナに声が似てるかもと言われたので
ぶっつけでアフレコしてみた!!
#アナが絶対に言わないこと言ってみた
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やる気の出ない日にやる動画！
お家でバタンキュー！ってしちゃう時ありますよね。私も超ある！
寝たままゆるっと、でも効くところにはしっかりと運動できる内容です😂
やる気出ない時は無理に出さんで良いと思うけど、ちょっと気持ちも晴れるからやってみてね😂
youtu.be/axLZkBJxGb4
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最近身体、なまってませんか！？
私はがっつり怠けてた！笑
HIITや二の腕のメニューを組み合わせた
ので今日は一緒に筋トレしよう！😂👏👍
まり友さんみんなでやれば、できる！！！
20時はここに集合！😂👍きゃー！
#マリネス #まり友会
youtu.be/9xRPae19b6Y
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なんと足パカ動画が1000万再生😂！！！
🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵
そして本日登録者数も150万人達成しました👏👏👏👏😂🤣
みんなでパカパカできて幸せです！😂😂😂
いつも本当にありがとおお！！！！
youtu.be/-Mgo0FfGFwM
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足パカ1000万再生してもらったので
足の形の変化を公開します！
私自身も足の形が変わりました！
ちょっとの変化でも体が整うと
心も整う気がします😂
自分が好きな足になるようにこれからも
研究あるのみだーー！！！
youtu.be/-Mgo0FfGFwM
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今日は寝る前にもグッドな肩こり解消ストレッチです！
まり友さんたちのリクエストで多かったので作りました！😂
テレワークとかで家でも肩がガチガチな
方はこちらをどうぞおおおお！🤣🤣👏
youtu.be/4zC3TO8DQms
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まり友さんのリクエストにお応えしまして！
600万再生越えした人気の腰肉撃退ダンスをもっとハードにしました！（え、まり友さんドMすぎぃぃぃっ！笑）
もともとハードだからレベルアップするのも難しかった笑ぜひやってみてねー😂
youtu.be/vz2HVKRCneA
#マリネス
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パカパカパカパカ新作パカ！
きついし腹筋崩壊するし汗かくけど、
たのぢいいいいい🤣🤣🤣
どMな方のみご視聴ください😂
youtu.be/5BaMH3BCA38
#マリネス
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7分間で！
いろんな場所を鍛えてるダンス！
私自身、音楽に乗せて筋トレしたり運動するのが1番続いてます😂
筋トレ要素も入ってるからみんなやってみてねー！
youtu.be/CYnHbohvPI8
#マリネス
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インスタで反響があったので
Twitterにも載せておきます！
（自分のモチベーションのためにも！）
脚の付け根のマシュマロちゃんが
取れなくていろいろ研究し続けて今の
#マリネス ができてます！
足痩せには足パカとワイドスクワット、ランジ、ストレッチ、マッサージが有効でした！
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体型の好みなんて食の好みと同じ！違って当たり前
一蘭のラーメンが好きな人もいれば地元の塩ラーメンが好きな人もいる。美味しい！の基準に正しいも間違いもない。
他人の好きなラーメンじゃなくて自分の好きなラーメンを探して、美味しいって思えたら良いのだ
自分の体を、もっと好きになろうね。
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さらば！内もものマシュマロちゃん！
筋トレとストレッチを混ぜた初級編の動画を作りました！！
じっくりゆっくり効かせる6分間のストレッチ&筋トレです！
続けられば足の形は変えられます！！
マシュマロ足も可愛いけどね！😂
一緒にやりましょー！！😂🤣
youtu.be/w1xZucczKrE
#マリネス
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パカパカ！！！🦌
リクエストのあった超地獄の足パカ！🦵
1000万再生された足パカ動画を同じ音源でハードにしました！！🤣
前よりだいぶ！きっっつい！
けどきっとこれも慣れたら快感になる！はず！😂😂🤣
youtu.be/EOAwbDMw3VY
#マリネス
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むちゃくちゃ収録楽しかったです！🤣
ぜひ見てください！！！🤣👏 twitter.com/kamihitoe_star…
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フェイスラインがシュッとしたって
言われてテンションぶち上がっています！
家で気づいた時に最近ずっとやってる
顔痩せ筋トレの動画撮ったよ！
フェイスライン綺麗にするために
一緒に変顔しましょー😂😂😂
youtu.be/s7AuURGXbPc
#マリネス
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まり友さんたちに伝えたいことを
しっかりお話できた取材でした！
こういうことがまり友さんたちに伝わってくれてたら嬉しいな twitter.com/tellingofficia…
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とにかく体を動かすことが楽しい！
きもてぃいいい！🤪ってことが伝わったら良いな。いろんな活動を通じて。
見てたら思わず動き出したくなる、一緒にやりたくなる、動きたくなるっていう感覚を突き詰めていきたいな
下手でも全然オッケー誰と比べるわけでもなし！☺️
それが宅トレの魅力な気がする
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細い人＝綺麗ではなくて、
魅力的な人＝綺麗なんだと思う。
プラスサイズの人だって綺麗だし
筋肉質な人も綺麗。
自分自身の魅力に気づいて、綺麗に磨きをかけるのが1番キラキラすると思う。
体重とかいうただの数字に囚われずに
みんなが自分を好きになる世界になったら平和だなぁ！！！
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ちなみに体重なんてアメリカ行ったらポンドやで！！
自分の体重が何ポンドかなんてわかんないよね？🤣笑そんなもんなの！
体重なんてただの数字！
毎日測るけど捉われない！
天気予報見て「今日は19度かーなるほどー！☺️」的なテンションで体重も見るのだ！！
ただの数字！！！悩んじゃいかん！！
【宅トレを文化に】YouTube350万人🙆♀️ 宅トレブランド@mariness_jp ディレクター☘️ 秋田出身🌱 夫のダーウィン @darwin_takewaki が企画✨私たちの運動をやったら #マリネス で呟いてね☘️