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皆、最近どう？ジム休止で筋トレしなくなって筋肉に裏切られるスピードと脂肪の逆襲の凄まじさに驚愕してる？
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ダイエット系商品においてフルシカトした方がいい謳い文句は「腸活」「デトックス」「お腹スッキリ」なのはもう言うまでもないけど、数字に騙されやすい日本人にとって最も危ないのが「筋トレ〇回分の効果」とか「有酸素運動〇分間分の効果」。
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【ジム初心者におすすめのマシン】
おすすめマシン・効かせるコツ・注意点など、ジムでの筋トレ初心者へ伝えたいこの世の全てをここにまとめたので是非見て、そしてブクマして
bodymake-final.com/entry/2018/11/…
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ダイエットする上で糖質を制限してタンパク質多く摂ってればそれいいと思ってたら5流。
「高タンパク！低糖質！」みたいになぜか超重要なビタミンに皆全く触れないのがずっと不思議だったから書いた
bodymake-final.com/entry/2018/03/…
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人は外見だけじゃないしデブのままでもいいじゃんっていうのはある意味分かるんだけど、見た目が終わっててそれを変えない奴の中身を知りたいと思う率は2億分の1にはなります
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コンビニ食ずぼらダイエッターの皆様各位
bodymake-final.com/entry/2018/02/…
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デブって普段から脂肪たくさん蓄えてるはずなのに常人以上に腹減るのマジ人類史上最大の謎
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【筋トレ効果を最大化する食事タイミング】について書きました
筋トレが先か食事が先か、順番はどうするべきですか？どっちも食べるのとか無理じゃない？っていう筋トレ難民に送るまとめです。
結論から言うとこれを読むとボディメイクのスピードがマッハ3になります。
bodymake-final.com/entry/2018/05/…
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最近またダイエットサプリのPRが増えてダイエッターの皆は負のループに陥りやすいと思うんだが、脳死しながら痩せたいならとりあえず1ヶ月黙ってこれだけやれ頼む
・ランチはコンビニの高タンパク鍋を食べよ
・夜ごはんの米を玄米に変える&量を半分にせよ
・当然腹が減るから間食にプロテイン飲め
以上
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今まで変わらなかった体を変えるんだから、まあ簡単なわけはない。ダイエットは根性じゃないとか言う人が一定数いるけど、デブがダイエットする上で「我慢」を通らないわけもない。甘くない。辛い。どのくらい辛いかと言うと、冷や汗が出てくる。笑えてすらくる。リアルでは綺麗事は皆無。
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皆ダイエット順調？😄たまにファスティングとか断食とかする脳内お花畑野郎がいるけど代謝が激減して逆効果だからやめような😄そこまでヤル気あるなら糖質カットして代わりにたんぱく質とビタミンB群をしっかり食って代謝を上げつつ痩せろ😄
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「朝飯を食べないより食べた方が結果的には痩せる」と言うのは完全にウソだよ。
単純な、食べる事によって上がる代謝はたかが知れてる。
食事からの熱産生は摂取カロリーの10〜多くても20%だから食べるよりも食べない方が痩せるのは当たり前すぎるよ。「北川景子は美人」くらい当たり前。
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「筋肉ついてて脚が太いんですけどどうすれば細くなりますか」って、ただの牛の分際でなぜか自分がアスリートか何かだと勘違いしたスーパーポジティブ現実逃避女からよく質問されるんだけどあなたが体脂肪率16～17%以下でない限りその太さは脂肪です以上
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体型別に詳しく書いてます
bodymake-final.com/entry/2018/05/…
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「日常的にはハードな食事制限してるけどたまに一度の食事でたくさん食べます。でも平均で見ればトータルカロリーは少し減ってるので問題ないですよね？」
いや大問題。一度に食べる量が多くなるほど圧倒的に痩せにくくなる。それなら最初からペースを保てて継続出来る程度にゆるく食事制限すべき。
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何故お前が痩せないかって？食ってるからだよ。意外と。食ったもののカロリー端数とかごまかしながら計算するのやめてみ。
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個人的にダイエットで超重要だと思ってるのは、意外だけど「食べる時間」🍣減量期は毎日必ず同じ時間に飯を食う🍣厳しめの減量中だと、体が「いつ飯を食えるか分からない」と錯覚して代謝を落とし脂肪を溜め込もうとするのを防ぐため🍣糖質制限より筋トレよりこれを守るのがなにげ1番難しい🍣
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「筋トレの後に有酸素運動をしています。プロテインは筋トレの直後に飲んだ方がいいとよく聞きますが、この場合でも筋トレ直後(有酸素運動の直前)に飲むべきですか？」
消化を阻害して逆効果になる恐れがあるので有酸素運動の後に飲むべき。プロテインは筋トレ後1時間以内の摂取でならさほど差はない
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体を動かす事を趣味にするメリット
・病気のリスクが減る
・シンプルに気持ちいい
・どのサプリ飲むよりも肌ツヤがよくなる
・心地よい疲れがむしろ癒される
・上達していく事で自信がつく
・自分の弱さ（限界）を知れる。それにより精神も強くなる。
・心も体も強くなりただのハッピー野朗になれる
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ダイエットはどんなにイキって知識並べ立てても結局は結果出してる奴が最強でしかないんだからあんまペチャクチャ喋んな
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運動嫌いなダイエッターに最も推したいのが、キックボクシング。全身をフルで使うミット打ちのカロリー消費はYouTubeのエクササイズやるのとはワケが違う。ついでに護身術までいかずともパンチとキックの型も身につく。ストレス発散と楽しさで、運動強度の高さも忘れて有酸素運動ができる。おすすめ。
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やはり同じカロリー摂取するにしても白米→玄米、パン→全粒粉パンとか「白い炭水化物」から「茶色の炭水化物」に変えるだけで減量スピードが体感的にも全く違う
プロテインブランドULTORA / プロデューサー ultora.co.jp 令和最もデブを葬り去った男。デブが見ると即死します。即死するブログ→bodymake-final.com 即死するベストセラー本→amzn.to/2VTnSaZ テキ村式ダイエット