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メイク中の嫁に、後ろから
「大丈夫か？そんなに可愛くて大丈夫か？嫉妬で刺されない？」「この世の可愛いをかき集めて丸めたみたいな顔面だな」「素材が良すぎて逆にメイクが足を引っ張っている」「痛い！可愛いの暴力が痛い！」と声援を送ってるんだけど、化粧の調子が本当に良くなるらしい。
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「最近疲れがとれない」という人には疲れとれ過ぎて意識が飛ぶ奥義を教える
・まずスマホ電源切る
・サウナ→水風呂を3周
・ぬるい湯に浸かる
・うまいメシ摂取
・耳栓&アイマスク装着
・寝る
するとこの世のものとは思えぬ癒しの波に襲われ、解脱する。脳汁全開、意識はFLY。結果、翌朝はHP全回復。
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筋トレせずプロテイン飲んで痩せたい人は、この飲み方だけ覚えとけばいい。
1日2回、飲むタイミングは
・起床後、朝食代わりにプロテイン（と少量の炭水化物）
・夕食を早めに食べ、夜確実に腹が減るので夜食代わりにプロテイン
これだけで普段摂りすぎなカロリーが調整されて腹周りから劇的に変わるよ
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ダイエットを成功させる７つの秘訣
・水を飲む
・よく噛む
・夜はしっかり寝る
・日常生活中の運動レベルを増やす（家事、通勤、仕事）
・菓子パンを見ない
・「履くだけで痩せるスパッツ」を見てIQ3にならない
・「大量に食う」or「全く食べない」の二択をやめる
・3分だけやるつもりで30分運動する
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少し前まで嫁は自ら好んで筋トレする人じゃなかったけど、筋トレした日にすかさず「なんか今日脚細くね？」「先週より明らかに美脚。明らかに」「菜々緒に本当の美脚を教えて差し上げろ」と言い続けてたら一人で週6筋トレし出すしどんどん美脚になってくし嫁がただの脂肪焼却マシーンと化したので最高
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ローソンのこんにゃく麺サラダは最強の減量食だ😊そのままでも100kcalで冷やし中華食ってるのと変わらないくらいナイスなのに、これにサラダチキンを投入すると約200kcalで更に美味くて満腹感も充分という奇跡😊夜これにすれば嫌でも痩せるぞ😊
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「ダイエット中だけど甘いものは別腹」というエターナルデブの皆に朗報。黙って近所のセブンに走り、マンゴースティックを買うのです
一口目でシャーベット感とモチッと感の奇跡の融合に襲われ、舌が一瞬でマンゴーの術中にはまる。一食32kcalというデザート界では信じられない低カロリー。美味。完敗
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嫁に脚の痩せ方聞いたら「まず全身の筋トレ。筋トレ後は有酸素運動、傾斜早歩きを傾斜10・時速6kmで30分。これだけで400kcal以上消費できる。コツは好きなYouTube見ながら。額の汗が快感になったら勝ち。最後にローラーで入念なストレッチ。体重に惑わされずただやる。一ヶ月で嫌でも細くなる」だって
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夏なので嫁が体をちょっと絞った。少し痩せただけで顔が可愛くなりすぎて唖然としてる。冗談抜きで毎日「今日可愛くない？」「俺の嫁こんなに可愛かったっけ？」「最近可愛いが隠しきれてない、もっと抑えて」と言ってる。痩せるだけで顔はだいぶ変わるし、脂肪のもたらす圧倒的アンパンマン補正ヤバい
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よく分からん脚パカだの謎の引き締め運動だのの動画をいくら一生懸命真似しても死ぬほど効率が悪いよ。
ダイエット行き詰まってる人は初心者にオススメの筋トレまとめを書いたからもうこれ見ながら筋トレしてね。壮大なボリューム。
bodymake-final.com/entry/2018/04/…
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この夏、有酸素運動でダイエットを加速したい豚の皆にはインスタで流行る謎の体操よりも「傾斜付き早歩き」を強く推す。史上最速で痩せる。ジムのトレッドミルで5%ほど傾斜を付け時速は5～6キロほどで、歩く。あくまで歩きなので走るよりは楽だが、尋常ではない量の豚汁が出るので覚悟するように。
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ダイエット食ね。ホッケがいいぞホッケ、毎日食ってもいい。サバもたまに。鶏肉は言うまでもなく鉄板。なるべく皮は取れよ。あと納豆な、最高&最高。炭水化物多く見えるけど半分は食物繊維だかんな。野菜ならブロッコリー、モヤシ。モヤシは意外だけどボディメイクの栄養の宝庫。これもう暗記。
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・「むくみが気になる」？
塩を減らし、カリウム摂れ。
・「高タンパクにしたら便秘になった」？
食物繊維、ヨーグルト食べろ。
・「体重が落ちない」？
体重に出るのはほぼ水分の増減、重要なのは脂肪、お前の脂肪は減っている。
・「腹が減った」？
やったな、めっちゃ脂肪減ってるじゃん今。
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なにしても痩せませんって人のためのチェックリスト。黙って一ヶ月実践
・早寝早起き
・コーヒー飲む
・筋トレ&傾斜（坂道）早歩きする
・水を1.5リットル以上飲む
・ご飯の量は半分〜2/3に（玄米なら最高）
・朝食プロテイン
・高タンパク食＋野菜
・ビタミン摂取
・繊維摂取
夏だから塩分は摂ろう
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#テキ村式ダイエット デイリーチェックリスト
・早起きする
・起き抜けにbcaa飲む
・水を1.5ℓ以上飲む
・コーヒー飲む
・筋トレする
・傾斜（坂道）早歩きする
・米は半分（玄米なら最高）
・高タンパク食＋野菜
・ビタミン摂る
・繊維摂る
・プロテイン飲む
・よく寝る
何個できた？
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ダイエットには３つ方法がある。シンプル。
・食事の改善で痩せる
・有酸素で消費カロリーを稼いで直接脂肪を落とす
・筋トレで代謝を良くし間接的に脂肪を落とす
どれか毎日１つ続ければ少しづつ痩せる。めちゃ少しづつな。２つ以上やれば超痩せる。マジですぐ。３つ全て並行すると脂肪の焼却炉になる
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「ダイエットは明日から」の口癖のお前らを、一網打尽にしようと思う。
今から教えるのはセブンの最終兵器だ。ただのチャンポンではない。これはデブ底なしの食欲を満たしつつ同時にカロリーは抑えるというパンドラの箱みたいなブツだ。詐欺的に美味い。何が言いたいかというと、今日デブは絶滅する。
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「今日はお菓子食べなかった！少しは体重減ってるかな」だと？
笑わせんな。積年の脂肪を舐めとんのか。今日、たった1日お菓子食べないだけで減る脂肪なんか鼻クソ程度のモノだし、逆に毎日お菓子食べなきゃ死ぬ糖質大魔王だったのにダイエットの一歩を踏み出したお前は天才以外の何者でもない。神
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メンタルが疲れたらとりあえず寝ろ、と言われるけど実は寝すぎると逆にメンタルは崩れる。
メンタルを整えるには
・早起きする
・自堕落に過ごさない
・クリエイティブな趣味をやる
・呼吸を深くし静的ストレッチをする
・軽い有酸素をする
活発で自己肯定力高く過ごすのがメンタル向上のための全て
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皆揃いも揃って体重に惑わされすぎ。脂肪は1日で増えたり減ったりしない。脂肪なめんな。「今日岩盤浴行ったら1キロ減った！」ってお前が出したのは水。「今日30分走ったら1キロ減った！」っていうお前も水。はいお前もお前もお前も水。「今日ごはんたくさん食べたら1キロ太った！」、お前のはウンコ。
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「ケーキが我慢できません。ケーキを食べても痩せる方法はありますか？」だと？
そんな都合のいい話が.....ある。
ケーキを食べる前に筋トレをする。激しいほど良い。3分と言わず最低30分はやって完全に筋肉を追い込む事。すると糖質がグリコーゲンとなり、なんと脂肪になりにくい。ここだけの秘密な。
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ダイエットに関してテキ村が言う事をまとめます。
1、月に2-3キロ痩せたら大成功
2、筋トレは出来るなら週6でもOK（部位分け必須）
3、炭水化物は普段の半分
4、高タンパク食
5、有酸素運動は10分でもいい（脂肪燃焼は始めた瞬間始まる）
6、体重は気にせず、体脂肪率を下げ筋肉量を増やせ
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嫁が一口食べてデュフりながら「もうこれしか食べない」と言ったセブンの豚骨醤油鶏鍋。まずスープ、スープは豚骨に鶏なんだからそんなもんは美味いに決まってる。でモヤシ、モヤシがザクザクでたらまん。なぜか野菜なのに脳が家系ラーメン食べてると錯覚する。タンパク33g、239kcal。完全にイカれてる
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明日から魔の45日間開始。覚悟がある者は是非参加して「45日」だけ脂肪にストレスを与えて頂きたい。
やることは次の通り。
・おやつをプロテインに変える、これ必ず
・1日15分以上の散歩orジョグor筋トレ（無理な場合通勤通学で意識的に歩き回る）
・焼魚納豆定食を週3食べる。米は茶碗ほんの軽く一杯
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自己肯定感の低い人に共通するのが「逃げ＝悪い事」「行動したら結果がプラス以上にならないとなんの価値もない」と勝手に勘違いする事。そうじゃないんだよな。逃げがなんだ。お前が勝手に自分を責めてるだけだろ。真面目か。例え結果がなんだろうと行動した時点で最高でしかない。いらん事考えるな
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