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「運動したくないしお菓子も我慢したくないから、広告で見たサプリ飲んでみよ」
お前はそもそもダイエッターと同じ土俵に立ってすらいない。「痩せたい」と言うこと自体ダイエットに失礼。まずはその角砂糖より甘い根性をゴミの日に出してからダイエットと向き合うこと。痩せない原因は心構えが9割
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なぜかダイエット中フルーツ大量に食べる人いるけど普通に果糖だからいっぱい食べたら当たり前に太るよ
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『人生やり直したい』なんて思ってる程度なら本当にやり直せたところで何も変わらないよお前なんか。今出来てない事を何回繰り返したって出来るわけないだろ。実行に移せよ今すぐ今
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ちなみに高タンパク低糖質な食事してるとどう頑張っても食物繊維不足なるから、プロテイン置き換えや糖質制限でダイエットしてる人は食物繊維を意識的に摂らないと確実に腸がうんこで破裂して、死ぬ
サプリで摂る場合難消化性デキストリンが色々な面でおすすめ
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一番困る質問が「オススメのプロテインなんですか？」。
目的によって飲むべきプロテインは違うよ
俺が飲むのはホエイかつWPIのもの。一般的に良いとされるのもこれ。でもこれは筋肥大が目的の場合に限る。
これを見てる人は痩せるために飲む人が多いと思うから吸収が遅いカゼイン又はソイがベター
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ダイエット頑張ってたのに翌日に体重増えたぁとか言ってる奴、それ脂肪じゃないから✋というか、そもそも体重は毎日計ってもなんの意味もない✋
純粋な体脂肪だけで1日に増える量なんてどんだけ食ってもせいぜい100gくらい。ましてや普段より節制してたのに太る事は有り得ない。水分に惑わされるな
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夏だからって無農薬ですくすくと育った極太大根みたいな脚と腕晒しながらな謎に夏楽しんでますけど、お前らは夏の本当の楽しさまだ何も知らねえですから！！！！！！！！！！黙ってジムにいけな！！！！！！！！！！
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「胸を小さくせずに痩せる方法ありますか？」
ないです
胸は大部分が脂肪と大胸筋で出来てるから胸だけそのままで痩せるのは確実に不可能
でも大胸筋を鍛えるトレーニングの時に筋肉の伸展よりも収縮(腕を伸ばす・胸を寄せる)に気を使って鍛えれば胸筋の頂点は高くなりバストアップに効果的と思われる
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『ダイエットしたいけどプロテイン飲んだらムキムキになったり筋肉太りしそうで心配😭』とか言ってる女共、ホントその辺でいい加減にしとかないとコンテスト出たりしてるプロの女トレー二ーとかアスリートに実家焼かれるよ
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食生活においてプロテイン等タンパク質の比率が高くなるとそのタンパク質が腸で悪玉菌の餌になり腸内環境が崩れるから便秘になる
そこで乳酸菌を摂り、善玉菌を増やす
なのでプロテインと食物繊維&乳酸菌はすこぶる相性がいいという話
繊維は食べ物から摂る場合、豆類・きのこ類、特に納豆は最高
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母親を殺されて旦那と離婚しても女手ひとつで息子を育てながら歌って踊り続ける安室奈美恵😄
雨が降ると仕事バックレるお前ら😄
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ちなみに甘い物や炭水化物をどうしてもガマンできない時は、有酸素運動の前もしくは筋トレの直後に食べれば、"無かった事になる"まではいかないけどうまく体で消費されるよ。その場合、いつもよりストイックに筋トレすると尚よろし。
俺は例え減量中でもハードな筋トレ後はどんぶり飯をたまに食う
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ダイエットや筋トレしてるのに「今日はコップ２杯しか水飲まなかった〜」だと？
お前は、最低最悪だ。体作りにおいて水を飲まない奴は万死に値する。
でもまだ遅くない。今すぐTwitterを閉じ、2ℓペットボトルの水を買いにコンビニへ走る事だ。くれぐれも、１回コップ一杯分くらいを少しずつ飲めよ。
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ダイエットとは、摂取カロリーを減らす、もしくは消費カロリーを増やす、これ以外ない。このためには多少の「我慢」がいる。しかしダイエットで「我慢」と聞くと拒絶反応を示す人が一定数いる。結果としてあれもダメこれもダメと、至極簡単な話が敢えて複雑化され「ダイエット＝なんか難しい事」になる
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ジム行く前にコーヒー飲んでない奴は死ぬほど損してるから今すぐコーヒー買ってこいという話を書きました
【コーヒーのダイエット効果まとめ】
・脂肪燃焼効率20%UP
・集中力向上による筋トレ効果UP
・飲むだけで内臓脂肪減少
etc
続きはブログで
bodymake-final.com/entry/2018/04/…
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基礎代謝＝総消費カロリーだと勘違いしてる人も多い。
総消費カロリーの詳しい求め方と、代謝を上げる方法については下記の記事参照。
bodymake-final.com/entry/2018/04/…
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最近「毎日これやって死ぬほど痩せた」とかいう阿波踊りみたいなしょうもな筋トレがバズってたけど、んな3分のヌルい小躍りごときで痩せると思ってる奴は全員飛び蹴りするから整列😄こんなんで痩せたいなら最低30分通しでやらなきゃ😄この類いの発信する奴も信じる奴も総じてダイエット舐め腐りすぎな
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置き換え用にプロテイン飲んでると「筋トレしないのにプロテインなんか飲んでるの？逆に太るよ？笑」とかクソ以下のアドバイスしてくる奴が虫みたいに寄ってくるけどマジで虫だからほっといていいよもう
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続かないダイエッターは他人のベストなダイエット法に固執しがち。
逆に程よく自分流にアレンジし、楽に長くダイエットを継続できるよう工夫してこそ結果がでる。ダイエットが続かない人はアレンジする技術が足りない。テキ村式ダイエットの真髄は巷のダイエットを自分流に再構築するスキル&思考の体得
プロテインブランドULTORA / プロデューサー ultora.co.jp 令和最もデブを葬り去った男。デブが見ると即死します。即死するブログ→bodymake-final.com 即死するベストセラー本→amzn.to/2VTnSaZ テキ村式ダイエット