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「下っ腹の脂肪はどうすればいいですか？」
お前にできることはただ１つ。それはただ、痩せること...そしてただただ全身の筋トレをすること...
腹の脂肪は一朝一夕では落とせない...謎のお腹引き締め体操をやったところで、腹の脂肪が落ちるのは一番最後...恐怖の下っ腹地獄をとくと味わうがいい...
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皆、2019年はちゃんと調子こけた？こいてない奴は一刻も早く調子こけ。人生調子こいてナンボだし上手くいってるだいたいの奴は調子こいてる。今すぐ調子こくべきでしかない。調子もこけない奴に遠慮して足並みを揃える必要はない。令和最初の年明け、圧倒的調子をこいてお前のやりたい事を成し遂げろ
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｢毎日豆腐しか食ってないしどう計算したって明らかに1日の基礎代謝以下のカロリーしか食べてのに何週間も全く体重落ちねーよこんなの無理オブ無理すぎだろボケ｣
っていう停滞期の人への超朗報書いたからみて
nanikanokousiki.hateblo.jp/entry/2018/02/…
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【プロテイン＆BCAAのおいしい飲み方食べ方アレンジ8選】まとめた
プロテインとBCAAがあれば低カロリー高タンパクなスタバドリンク風、しょうが湯風、アイスクリーム風、パンケーキ風などの美味い何かが簡単に作れてしまうからダイエット攻略したい人は今すぐ見て
bodymake-final.com/entry/2018/08/…
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【重版御礼】今月出版「痩せない豚は幻想を捨てろ」の予約数が予定よりも大幅に上回ったため発売前重版する運びとなりました。買った人の脂肪はもれなく片っ端から燃えカスにする。言っとくけど景子は通過点だかんな
Amazon予約→ amzn.to/2VTnSaZ
(発売日28日にずれたよ)
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暇すぎて「デブペディア」なるものを書きました。デブについて世界一詳しく解説します。
bodymake-final.com/entry/2019/06/…
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今までにツイッターでも書いた鉄板なダイエット飯(コンビニ編)をオススメ順にまとめたよ
ファミマおつまみグリルチキン
★★★★★
ファミマ豆乳麺
★★★★★
オイコスヨーグルト(パルテノ)
★★★★★
セブン 焼鳥炭火焼(冷凍)
★★★★☆
つづきはブログで
nanikanokousiki.hateblo.jp/entry/2018/02/…
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0kcalゼリーで普通に糖質が10gとか入ってるのがある😋普通に計算すれば糖質1g当たり＝4kcalだから約40kcalになるはず😋でも0kcalは嘘ではない😋
なぜなら体に吸収されない唯一の糖質、エリスリトールを使っているから
この甘味料は確かに糖質なんだけど代謝されずに排出されるから糖質制限中も食べてOK
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夏も終わり間近なので今年も夏の還元祭やります
これを見てる人全員にULTORA公式で使えるクーポンコードプレゼント。
確認画面にて下記コード入力で全品送料無料。テキ村が送料全部出す
クーポンコード 【tekimura】
期間8/20 17:00〜8/22
滅多に送料無料にならないので是非
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ダイエットする上で魚はマジで外せないよ
特に青魚に多く入ってるオメガ3脂肪酸は油のくせに脂肪の燃焼を促し筋合成にも貢献してるから知らない人はそれだけで損してる😋
ちなみにセブンのほっけうまいしやばい。ひと切れでタンパク質17g、100kcal。味噌汁と玄米が一緒だともう超やばい毎朝食え💮💯
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走ると脂肪は落ちるけど筋肉がついて足が太くなるんじゃないか？という心配の女子の皆、空腹のまま走りに出かけよう
空腹状態の有酸素運動は脂肪どころか筋肉まで減らすよ
(何度も言うけど推奨されるダイエット方法とは真逆のやり方だからリバウンドに要注意だけど好きにしたれ)
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ダイエット界隈に思考停止マンが多すぎなのでダイエットに失敗するのび太と成功するどらえもんの話を書きましたので是非お目通し頂きたい
bodymake-final.com/entry/2018/06/…
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痩せる事が出来れば人生の色が灰色からバラ色に変わり何もかもが上手くいき最高になれるかは知らん。でもデブのままでいると少なくとも周囲の人から「自己管理が出来ないクソ」と無意識のうちにラベル付けされるのは事実
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あ、長時間ぶっ続けの有酸素運動は脂肪だけじゃなくて筋肉まで減らすから注意な
だいたいスタートから30～40分ほどで筋分解が始まる
もっと長くやれるとしても40分くらいで終わるのがベスト、リバウンドしにくいように1度休憩して分けて走った方がいいよ
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有酸素運動はあまり消費カロリーに囚われ過ぎない方がいい。「やりたくない」になると確実に続かない。走りたくないならプール、エアロバイク、踏み台昇降、なんだっていい。とにかく自分がやってて楽しいものがいい。「なんか気持ちいい」「心地いい疲れ」ぐらいになったらお前は向かうところ敵無し。
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脚は特に単に食べないダイエットをして細くしようとすると、細いけどただの「棒」みたいな脚になる。適度にふっくらしつつ細くなるべきところはシュッとした「美脚」になりたければ下半身の筋トレは必須。とはいえ脂肪が付きすぎて脚がゴーレム並みな場合まずは食事制限＆有酸素運動、話はそれから。
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「心構え変えたって、辛いから続かない。私は一生痩せない。」
いや、お前は数ヶ月で痩せる。実はダイエットにはゲームのボスと同じように弱点がある。「面倒くさい」と言ってなんの知識も持たないままダイエットに臨むのは、弱点を調べないままいきなりボスに挑んでる事と等しい。お前は今それ。
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【初心者に多い筋トレについての悩みと回答】まとめた
・腹筋をすると股関節が痛くなる
・デコルテだけ痩せているから筋肉つけたい
・筋肉痛が来ないと筋トレの意味ない？
・ずっと同じ筋トレメニューでもいい？
などetc
とりあえず筋トレ初心者は絶対見て
bodymake-final.com/entry/2018/08/…
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「糖質はうまい」と思ってるから食いたくなるんだよ。人間の脳とか気の持ちようってお前らが思ってる以上に現実に影響を及ぼすんだよ。「糖質は実はウンコなんだ」って思い込みながら食ってみ。やっぱり死ぬほどうまいから。雪見だいふく買ってこよ。
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最近カロリーは低いけどまずい料理ばかり食べていたので、カロリーが低いのにウマい料理を作りました。
instagram.com/p/BfdTFw0HFMq/
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ダイエットは「自分に自信をつける手段の一つ」な事を忘れてはいけない
幸せデブは全く痩せる必要がないって著書の中でも言ってるけど、例えば痩せたい、でもどうしても痩せられない、そしてそのせいで自分を責め自暴自棄になる人は元も子もないから逆にデブな自分を受け入れるっていうのも方法だよね
プロテインブランドULTORA / プロデューサー ultora.co.jp 令和最もデブを葬り去った男。デブが見ると即死します。即死するブログ→bodymake-final.com 即死するベストセラー本→amzn.to/2VTnSaZ テキ村式ダイエット