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ストイックにダイエットしてるとな、序盤はコンビニの弁当や菓子パンコーナーの前で冷や汗垂らしながら欲望を制御していたのがだんだんと誘惑に慣れてきて食い物見ても「ハハッ煩悩がなんか言ってる」って他人事みたいになってきて最終的には悟り開いて完全に無になるからまずは1週間頑張ってみて
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ダイエットしたい？まずは生活の中で運動しろ運動。立ち仕事増やすとかタクシー使わず歩くとかなんでもいい。意識的に動け。食事制限してるとそれによってタンパク質も不足してくるからプロテイン飲め、筋肉落とすな。それと食物繊維だ食物繊維、炭水化物減らすと便秘になる。夜は寝ろ、朝はコーヒーだ
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全ダイエッターに告ぐ。セブンイレブンで売ってる「ふんわり玉子の中華かに餡かけ」がカロリー低くてタンパク質豊富な事までは当然なんだけどなによりもカニのダシと茸とタケノコが絶妙に融合してウマ過ぎ最高フォーエバーだったから今すぐ買ってきて
240kcal/タンパク質13g
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BCAAの質問が多いので、詳しい効果・飲み方などBCAAダイエットの総まとめをかなり詳しく書きました
知ってる人も知らない人もみて
BCAA(必須アミノ酸)のダイエット効果と飲み方まとめ
bodymake-final.com/entry/2018/04/…
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お前が寝てる時あいつは努力してるしお前が悪口言ってる時あいつは努力してるしお前がパリピしてる時あいつは努力してるしお前が何かの影響受けてたま〜に一瞬の気分で努力してる時あいつも当たり前に努力してるから勝てるわけない無理。でも来年は分からない来年はお前次第、邪魔する奴は腹パンしとけ
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ダイエット辛いとか運動辛いとかこんな食事我慢出来ないとか引用の通知見るたびに思うけど、こんな楽勝な事も出来ないとかよく今まで生きてこれたなって感じだしもはやその根性が豚だから一生豚のまま生きろ😊お前に美しくなる資格はない😊
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・まず自分の総消費カロリーを知る
・合わせて食事を減らす
・筋トレをやる
・有酸素運動も程々にやる
・ビタミン、タンパク質を十分に摂る
以上を一ヶ月自分のペースで緩くやり、慣れてきたら密度を高め更に二、三ヶ月続ける。すると「歩くチャーシュー」以外の何物でもなかった体が確実に変化する。
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「腰が抜ける」と話題になった入浴剤・バースを使ってみたのでガチレビューした。結論から言うと、リラックスの海に解き放たれ魂が抜けて思考能力がミジンコ以下になってしまうので覚悟して使ってほしい
bodymake-final.com/entry/2019/02/…
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糖質制限中は食物繊維を摂れ。さもなくば腸が劇的に荒れる。ただし「レタス〇個分」を謳う食物繊維サプリ、あれはクソ以下だ。レタスは食物繊維豊富に見えて、実は全く豊富じゃない。レタスの繊維量は大豆の1/10以下。
食物繊維は難消化性デキストリン、イヌリン、黙ってこの二つを覚えとけばOK。
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言い忘れてたんだけどブロッコリーはアスリートも皆常備してる最強のダイエット野菜だぞ😊
食物繊維・ビタミン・ミネラルが他の野菜よりも豊富で、代謝に関与するビタミンB群と褐色脂肪を燃焼させるクロムを含んでてカロリーも低い😊一日に1/3株と、合わせてタンパク質を摂ればもう最高だ😊
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【新BCAA解禁】
ULTORAから、新たにBCAAシリーズ「ザ・ブースト」がリリース。
BCAAなのに人工甘味料不使用。クエン酸高配合でスッキリ味。
人工甘味料0で味を美味くするのは『不可能』とまで言われたけど、半年以上試行錯誤を繰り返して実現した。BCAAの革命、爆誕。
ultora.co.jp
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今プロテインを飲んでる皆...頼むから...プロテインに...氷を入れてくれ...ほとんどの人が...常温で飲み過ぎ......冷やすだけでマジで別の飲み物かってくらい味変わるから...氷を入れろ...キンキンに冷やすと...プロテインの世界が変わるぞ......
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そもそもダイエットなんて自分が「やりたい」って思って始めている。自分が変わりたいから、変わる。それがいつからか「やらなきゃ」になってる。やらなきゃいけないと思うから当然やりたくない。冷静に考えて馬鹿げている。むしろやりたいんだよ。身体変わりたくて仕方ないだろ。変われよ。変われるよ
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マジな話、ダイエットしてる人はビタミンB群を意識的に摂れ
ビタミンB群をとるべき理由は
・疲労感を解消する
・脂質の代謝を助ける
・糖質の代謝を助ける
・アミノ酸の再合成を助ける
から
そもそも水溶性ビタミンは食事だけでは足りてない、ダイエットするしないに関わらず基礎的にとるべきサプリ
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たまに「納豆は意外と炭水化物多くてカロリー高いから食べすぎ注意」とか抜かしてる美容垢見かけるけど、納豆の炭水化物は半分以上は食物繊維だから糖質はかなり少ないよ。どんだけでも食え。
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もうすぐ夏終わるけど理想の体になれなくて諦めてる奴はもっとプラス思考になったほうがいいよ。なんせ来年の夏までにはあと一年もあるからな。一年あったらダイエットというかボディメイクが充分できるし別人のように見た目変わる。一年計画始めろ
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デブは甘えの化身、脂肪を背負った言い訳大魔神、これは揺るぎない事実。でも自分が今デブだからといって下を向くな。なんせお前は俺をフォローした瞬間から痩せる事が確定している。確実に綺麗になるデブなんだよ。高確率とかじゃなくて確定。だからもっとデブをエンジョイし、笑顔で脂肪を打破せよ。
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だから痩せたいなら運動しろ東大行きたいなら勉強しろ整形したいなら整形しろネットの隅で悪口カキコしてたいなら一生していろマジでお前の人生誰も止めない 嫉妬とか説教とか善意やら悪意やらでなんやら言う奴もいるけどお前の人生 is お前の選択だし最高になるのも塵になるのも可能性卍すぎだかんな
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実はビタミンCなどの水溶性ビタミンは食後に飲むと消化管で滞留するから多少吸収率が上がるよ。
逆にマグネシウムなどのミネラルはアルカリ性で胃酸を中和するから空腹時に飲むのがいいよ。
つまりビタミンとミネラルは基本別で飲むのがいいよ。
現場からは以上です。
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【Amazonで買える最強なダイエット食ランキング】まとめた
・糖質90%オフクランチチョコ
・麺なしラーメン豆腐豚骨スープ
・鶏せせり香草焼
・オイコス
・おいしい鯖缶
etc
味重視。続きはブログで
bodymake-final.com/entry/2018/03/…
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これダイエットくじけそうになったら思い出すとすごくいいんだけどめちゃめちゃ腹が減ってる状態の時ってめちゃめちゃ脂肪が燃焼されてる瞬間
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以下が脂肪へのストレス一覧なのでまずは全員頭に叩き込んでおくように
・適度な空腹の時間
・よく歩き階段を使う
・心拍、息が限界まで上がらない程度の有酸素運動
・少量の水をまめに飲む、まめに出す
・血糖値を急に上げない（低GI食、糖を一気に食べない）
・野菜＋タンパク質のおかず＋少量の米
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無性に食いたい時に食うの我慢するのがダイエットだろバカ たいして腹減ってもいない時に食わないのなんかダンゴ虫でもできるわ
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よくある質問答えます
Q.無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動（ラン）どっちが痩せる？
A.期間と目的による。長期で筋肉を増やし脂肪を減らすなら筋トレ。短期で体重を落とすなら有酸素。ベストは筋トレ＋有酸素で、筋トレ後に仕上げ的に20分以上程度のランを行うと脂肪の息の根を完全に止めることになる
プロテインブランドULTORA / プロデューサー ultora.co.jp 令和最もデブを葬り去った男。デブが見ると即死します。即死するブログ→bodymake-final.com 即死するベストセラー本→amzn.to/2VTnSaZ テキ村式ダイエット