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なにやっても腹だけポッコリ出てる人のために、確実に腹が引き締まる方法書きました。謎の震えるベルトみたいなの腹に巻くの今すぐやめてください。
夏までに腹筋割りたい人はもう夏まで固定ツイートにしといてね。
bodymake-final.com/entry/2018/04/…
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#テキ村式ダイエット のポイントまとめ(改訂版)
・玄米を食べる
・魚食べる
・１日1食をプロテインに置き換え
・間食にもプロテイン
・水分補給はBCAA
・ビタミンを摂る
・ジムの前にコーヒー飲む
・１日の炭水化物(糖質)摂取量80g以内目標
これ全部やっても痩せなかったら土下座しながら靴なめる
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なにしても痩せませんって人のためのチェックリスト。黙って一ヶ月実践
・早寝早起き
・コーヒー飲む
・筋トレ&傾斜（坂道）早歩きする
・水を1.5リットル以上飲む
・ご飯の量は半分〜2/3に（玄米なら最高）
・朝食プロテイン
・高タンパク食＋野菜
・ビタミン摂取
・繊維摂取
夏だから塩分は摂ろう
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テキ村的うまくて優秀なダイエット食一覧
・鶏肉
・鳥軟骨
・魚全般
・豆腐
・納豆
・たらこ
・エビイカタコ
・ギリシャヨーグルト
・カニもどき（セブンのほぼカニなど）
・ブロッコリー（野菜界最強）
まずくて優秀なのは除外
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【目的別オススメプロテインまとめ】
飲み方とか選び方とかもうこれだけ見とけばプロテインに関する疑問は完全になくなる。プロテイン無しのダイエットは無謀すぎるからやめとけ
nanikanokousiki.hateblo.jp/entry/2018/03/…
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外出自粛中でも太らないコツ
・よく水を飲む
・糖質メインのインスタント食ばかり食べない
・自重筋トレすべし
・家でも有酸素すべし（リングフィット、ビリーズブート、踏み台昇降）
・「履くだけで痩せるスパッツ」を見てIQ3にならない
・「乗るだけでスクワット○回分の機械」を見て脳死しない
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夏なので嫁が体をちょっと絞った。少し痩せただけで顔が可愛くなりすぎて唖然としてる。冗談抜きで毎日「今日可愛くない？」「俺の嫁こんなに可愛かったっけ？」「最近可愛いが隠しきれてない、もっと抑えて」と言ってる。痩せるだけで顔はだいぶ変わるし、脂肪のもたらす圧倒的アンパンマン補正ヤバい
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ダイエットには３つ方法がある。シンプル。
・食事の改善で痩せる
・有酸素で消費カロリーを稼いで直接脂肪を落とす
・筋トレで代謝を良くし間接的に脂肪を落とす
どれか毎日１つ続ければ少しづつ痩せる。めちゃ少しづつな。２つ以上やれば超痩せる。マジですぐ。３つ全て並行すると脂肪の焼却炉になる
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自己肯定感の低い人に共通するのが「逃げ＝悪い事」「行動したら結果がプラス以上にならないとなんの価値もない」と勝手に勘違いする事。そうじゃないんだよな。逃げがなんだ。お前が勝手に自分を責めてるだけだろ。真面目か。例え結果がなんだろうと行動した時点で最高でしかない。いらん事考えるな
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プロテインは水さえあればいつでもどこでも飲める万能非常食になる。皆レトルトとかラーメンとかお菓子とか炭水化物メインで非常用に常備するけど、プラスアルファでプロテインも準備すると災害時でも簡単にタンパク質摂れて栄養的にパーフェクトになる。大概のプロテインにはビタミンも多少入ってる。
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プロテインに偏見がある人へ
鶏→羽があるプロテイン
卵→プロテインが産んだプロテイン
イカ→泳ぐプロテイン
たらこ→プロテインの集合体。うまい
大豆→大地から生まれしプロテイン
牛乳→プロテインのもと
オイコス→もはやプロテインそのもの
だよ。
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「今日はお菓子食べなかった！少しは体重減ってるかな」だと？
笑わせんな。積年の脂肪を舐めとんのか。今日、たった1日お菓子食べないだけで減る脂肪なんか鼻クソ程度のモノだし、逆に毎日お菓子食べなきゃ死ぬ糖質大魔王だったのにダイエットの一歩を踏み出したお前は天才以外の何者でもない。神
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【監修プロテイン】
新プロテイン「ULTORA」ブランドサイトが本日より公開＆予約販売開始。
・人口甘味料ゼロ
・WPI50%配合
・甘さ控えめ味
の新感覚プロテイン。フレーバーは3種。発送は1月末前後～となる模様。鋭意準備中だがなんせ量が半端ではない。少し待ってね。
ultora.co.jp
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断食のメリット
・表面的な体重が減る（本質的にはメリットでもない）
断食のデメリット
・破滅的に筋肉が減る
・痩せにくく太りやすい体へ、ダイエットとは正反対の方向へGO
・食生活の問題の根本が正されない
・「デトックス」「好転反応」という言葉に騙されやすくなる
・体壊すからやめろマジで
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ここでテキ村式ウォーキングのおさらい
・トレッドミルの傾斜を5〜7に設定
・時速は5〜6㎞
・傾斜&速度は辛すぎず、楽すぎないポイントを見つける（心拍数150以下程度）
・歩き始めた瞬間から脂肪は燃える
・長時間やると筋肉分解が進むためむしろ30分以内まで
・豚汁をまき散らした後はちゃんと拭く
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明日から魔の45日間開始。覚悟がある者は是非参加して「45日」だけ脂肪にストレスを与えて頂きたい。
やることは次の通り。
・おやつをプロテインに変える、これ必ず
・1日15分以上の散歩orジョグor筋トレ（無理な場合通勤通学で意識的に歩き回る）
・焼魚納豆定食を週3食べる。米は茶碗ほんの軽く一杯
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もしも「体重は落ちてくけど体脂肪率は変わらない」っていう人がいたら、全くダイエットになってないので今すぐやめて。逆効果です。それダイエットじゃなくて「筋肉だけを削ぎ落とし脂肪をキープする謎のボディメイク」です
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【あけ】ダイエット食材総まとめ【おめ】
あまりにもダイエット食を履き違えてる人が多すぎるからダイエットに向いている食材・食事メニューを思い付く限り片っ端からまとめたよ。実は頭を使えばダイエット中でも肉、米、パン、甘いものは食べれる。もう黙ってこれ食べて。
bodymake-final.com/entry/2019/01/…
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実は食べる量を制限しなくても痩せる方法が...ある。食事の「質」に徹底してこだわれ。まず炭水化物は全て玄米、蕎麦等「白くないもの」に。肉は鶏、ヒレ肉。脂質はナッツ、魚。マーガリン、菓子は完全に断つ。野菜食べる。以上を黙ってやる。徹底する代わりに、食事制限なしで数週間で確実に痩せる。
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「体重が0.5キロ落ちてた。昨日ジム行ったおかげかも」
は？笑わせんな。たかが昨日の運動程度で無くなるほどお前の脂肪は甘くないわ、積年の脂肪を舐めてんのか。逆に一週間前の運動、一ヶ月前我慢したポテチ、全部ひっくるめての結果だしお前の努力の賜物でしかないし天才以外の何物でもない。
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筋トレとプロテインを併用して痩せたいという人はスタートから最高。その場合の食事とプロテインの飲み方は、
・朝昼晩の米を玄米に変え量も少し減らす
・筋トレ直後にプロテイン
・寝る前にプロテイン
これが最もダイエット効率がいい。ちなみに筋トレ後に有酸素運動をすると脂肪にトドメを刺せる。
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カワイイ服？いや痩せてから買え、服着る前にまずその着ぐるみみたいな脂肪をなんとかしろ。今のお前にとっては痩せる事が最大であり最強のファッションなんだよ、服は現実から目を背けるためのカモフラージュでしかない。逆に積極的に腹の肉を露出し一刻も早く痩せろ、カワイイ服は後のお楽しみだ
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テキ松ダイエットのポイントまとめ
・米を玄米に変える
・魚を食べる
・朝食をプロテインに置き換える
・空腹になったらBCAAをこまめに飲む
・ビタミンを意識的に摂る
・空腹でコーヒー飲んで走る
・１日の炭水化物(糖質)摂取量80g以内目標
これ全部やっても痩せなかったら土下座しながら犬の糞食う
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北川景子じゃないくせに自分が使ってる化粧品なんかオススメしてんじゃねえぞ誰だお前
プロテインブランドULTORA / プロデューサー ultora.co.jp 令和最もデブを葬り去った男。デブが見ると即死します。即死するブログ→bodymake-final.com 即死するベストセラー本→amzn.to/2VTnSaZ テキ村式ダイエット