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外出自粛中でも太らないコツ
・よく水を飲む
・糖質メインのインスタント食ばかり食べない
・自重筋トレすべし
・家でも有酸素すべし（リングフィット、ビリーズブート、踏み台昇降）
・「履くだけで痩せるスパッツ」を見てIQ3にならない
・「乗るだけでスクワット○回分の機械」を見て脳死しない
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テキ村的うまくて優秀なダイエット食一覧
・鶏肉
・鳥軟骨
・魚全般
・豆腐
・納豆
・たらこ
・エビイカタコ
・ギリシャヨーグルト
・カニもどき（セブンのほぼカニなど）
・ブロッコリー（野菜界最強）
まずくて優秀なのは除外
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実は食べる量を制限しなくても痩せる方法が...ある。食事の「質」に徹底してこだわれ。まず炭水化物は全て玄米、蕎麦等「白くないもの」に。肉は鶏、ヒレ肉。脂質はナッツ、魚。マーガリン、菓子は完全に断つ。野菜食べる。以上を黙ってやる。徹底する代わりに、食事制限なしで数週間で確実に痩せる。
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筋トレとプロテインを併用して痩せたいという人はスタートから最高。その場合の食事とプロテインの飲み方は、
・朝昼晩の米を玄米に変え量も少し減らす
・筋トレ直後にプロテイン
・寝る前にプロテイン
これが最もダイエット効率がいい。ちなみに筋トレ後に有酸素運動をすると脂肪にトドメを刺せる。
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#テキ村式ダイエット のポイントまとめ(改訂版)
・玄米を食べる
・魚食べる
・１日1食をプロテインに置き換え
・間食にもプロテイン
・水分補給はBCAA
・ビタミンを摂る
・ジムの前にコーヒー飲む
・１日の炭水化物(糖質)摂取量80g以内目標
これ全部やっても痩せなかったら土下座しながら靴なめる
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ここでテキ村式ウォーキングのおさらい
・トレッドミルの傾斜を5〜7に設定
・時速は5〜6㎞
・傾斜&速度は辛すぎず、楽すぎないポイントを見つける（心拍数150以下程度）
・歩き始めた瞬間から脂肪は燃える
・長時間やると筋肉分解が進むためむしろ30分以内まで
・豚汁をまき散らした後はちゃんと拭く
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「体重が0.5キロ落ちてた。昨日ジム行ったおかげかも」
は？笑わせんな。たかが昨日の運動程度で無くなるほどお前の脂肪は甘くないわ、積年の脂肪を舐めてんのか。逆に一週間前の運動、一ヶ月前我慢したポテチ、全部ひっくるめての結果だしお前の努力の賜物でしかないし天才以外の何物でもない。
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【監修プロテイン】
新プロテイン「ULTORA」ブランドサイトが本日より公開＆予約販売開始。
・人口甘味料ゼロ
・WPI50%配合
・甘さ控えめ味
の新感覚プロテイン。フレーバーは3種。発送は1月末前後～となる模様。鋭意準備中だがなんせ量が半端ではない。少し待ってね。
ultora.co.jp
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圧倒的デブ、小デブ、痩せデブ、などデブの体型別によって優先すべきダイエット方法をまとめました。
『まずなにからやるべきなのか』など全て書いてあります。5億RT待ってます。
bodymake-final.com/entry/2018/05/…
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なにやっても腹だけポッコリ出てる人のために、確実に腹が引き締まる方法書きました。謎の震えるベルトみたいなの腹に巻くの今すぐやめてください。
夏までに腹筋割りたい人はもう夏まで固定ツイートにしといてね。
bodymake-final.com/entry/2018/04/…
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ガチで痩せる決意した奴はマジで手がつけられない。周りの奴が何言っても聞く耳持たないし、鬼クソ食事制限するから常にイライラしてる。アホみたいにダンベル振り回すしハンパない。マジ野獣。しかもなぜかいつもBCAAとかいう謎の液体飲んでる。そして数ヶ月後には見違えるほど痩せてる。マジ怖い。
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①朝、早めに起きる
②コーヒー、朝食を摂る
③朝トレをする
④カップルで、友達と、一人で、残った時間を気の向くままに過ごす
これをやるだけで、至高の休日が完成する。朝行動すると充実感で一日にハリが生まれる上、寝る頃には程よく疲れて死んだように眠れる。最後に温泉に行くと向かう所敵なし。
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【目的別オススメプロテインまとめ】
飲み方とか選び方とかもうこれだけ見とけばプロテインに関する疑問は完全になくなる。プロテイン無しのダイエットは無謀すぎるからやめとけ
nanikanokousiki.hateblo.jp/entry/2018/03/…
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「今日から痩せたい」という全てのデブに黙って食して頂きたいコンビニ減量グルメがある。
①「つゆだく台湾まぜ飯」を用意し、湯を注ぐ。
②暫しスクワットしながら待った後、ほぐしサラダチキンをブチ込み、混ぜる。
③お好みでごま油orラー油追加
味とカロリーは...言うまでもなく分かるな？
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カワイイ服？いや痩せてから買え、服着る前にまずその着ぐるみみたいな脂肪をなんとかしろ。今のお前にとっては痩せる事が最大であり最強のファッションなんだよ、服は現実から目を背けるためのカモフラージュでしかない。逆に積極的に腹の肉を露出し一刻も早く痩せろ、カワイイ服は後のお楽しみだ
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皆サラッと痩せたように見えるけど、その裏にある苦労なんて分かるわけないんだよな。ジムに行きたくないけど悩んだあげく腰を上げるし、腹が減って眠れない夜があるし、コンビニ行けば菓子売場の前を永遠にウロウロして不審者扱いされるし、ウンコは出ないし、そういうのを経験して痩せたの。分かる？
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マジな話、ダイエットしてる人はビタミンB群を意識的に摂れ
ビタミンB群をとるべき理由は
・疲労感を解消する
・脂質の代謝を助ける
・糖質の代謝を助ける
・アミノ酸の再合成を助ける
から
そもそも水溶性ビタミンは食事だけでは足りてない、ダイエットするしないに関わらず基礎的にとるべきサプリ
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プロテインに偏見がある人へ
鶏→羽があるプロテイン
卵→プロテインが産んだプロテイン
イカ→泳ぐプロテイン
たらこ→プロテインの集合体。うまい
大豆→大地から生まれしプロテイン
牛乳→プロテインのもと
オイコス→もはやプロテインそのもの
だよ。
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セブンの黙ってこれ食っときゃ痩せるシリーズ、塩ちゃんこ鍋おすすめ
165kcalでタンパク質20gという優秀さなのに普通に鍋食べてる満腹感で精神的にもストレスなくダイエットできるから腰抜かす。なにより野菜たっぷりで食物繊維ビタミン等が豊富。ダイエット食がセブンだけで完結する時代も近い
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ダイエットはたった２つのうち、１つの事だけ出来ればいい。それは摂取カロリーを抑えるか、消費カロリーを増やすか。つまり食欲に耐えて冷や汗を流すか、劇的に動いて滝汗を流すか、これ以外ない。両方の汗をかけば鬼神の如く痩せるが、どちらかだけでも確実に痩せる。逆に言うと片方は逃げてもいい
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北川景子じゃないくせに自分が使ってる化粧品なんかオススメしてんじゃねえぞ誰だお前
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タンパク質をたくさん摂取してると腸内環境が崩れて高確率で「自分の屁の臭さによって死ぬ」or 「便秘でウンコ詰まって死ぬ」の二択になるから、社会的に死にたくない奴は食物繊維を積極的に摂ろうな
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【あけ】ダイエット食材総まとめ【おめ】
あまりにもダイエット食を履き違えてる人が多すぎるからダイエットに向いている食材・食事メニューを思い付く限り片っ端からまとめたよ。実は頭を使えばダイエット中でも肉、米、パン、甘いものは食べれる。もう黙ってこれ食べて。
bodymake-final.com/entry/2019/01/…
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夏だぞ。いつまでもSNSでチマチマ小顔加工してる場合じゃないんだよお前は。現物を細くして、リアルで大手振って闊歩しろ。そのためにできる事はなんでもやれ、なんでもだ。筋トレしろ、有酸素しろ。細かなやり方は大体でいい、些細でいい。迷うな、動け。出かけたら階段使え、一駅歩け。水は飲んで。
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家系ラーメンとか味濃いものガッツリ食った翌日に体重が1キロ増えたくらいでピーピー騒がないの。体内のナトリウム濃度が高くなって一時的に水分を保水してるんだよ。ブログでも言ったけど特に女は溜め込みやすい。カリウム摂って塩を抜け数日で戻っから
プロテインブランドULTORA / プロデューサー ultora.co.jp 令和最もデブを葬り去った男。デブが見ると即死します。即死するブログ→bodymake-final.com 即死するベストセラー本→amzn.to/2VTnSaZ テキ村式ダイエット