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本日付けで退職しました。こう言うと甘いかもですが、週3フルリモートでも朝起きて1日8時間働くことがストレスに感じちゃいました。仕事を全部選べるわけではないので、好きではないことをやるのと、やらされてる感がしんどかった。「自分らしい働き方」を極めます。今後も応援してくれると嬉しいです
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うつ病になる人は「我慢」と「努力」をしすぎてしまう。自分が我慢すれば丸く収まるとか、自分が努力すればなんとかなるとか、自分で全て抱え込む。それが当たり前だから、本人は気が付けない。ずっと今まで頑張って耐えてきた。その反動でうつ病になる。だから決して「甘え」じゃないし「弱く」もない
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HSPは「他人が怒られる声」を聞くだけで「自分が怒られた」ように感じて消耗する。それは職場や学校に限らず、駅や公共の場所でも。だからこそ、繊細な人は自分の身を置く『環境選び』『環境作り』が大切だよね。
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うつ病になると「文字を読むこと」すらできなくなります。正確に言うと文字を読んでいるのに、頭の中をスルーして、文章を理解ができない感じです
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ぶっちゃけ『うつ病』って精神科で薬処方されるより、友達や恋人を作って信頼できる「人間関係」を手に入れて、見た目を変えて「自己肯定感」を上げて、「環境」を変えてストレスがかからないようにする方がよっぽど治る説。あと十分な「お金」それに尽きる。それらを達成のが死ぬほど難しいんだけどね
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｢今一番欲しいものはなに？｣ と聞かれたら ｢病まない強靭なメンタル｣ と即答する
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「うつ病」は100人中6人がかかる病気。厚生労働省が発表してる。日本では、100人に約6人が生涯のうちに「うつ病」を経験しているという調査結果があるらしい。でも、リアルで全然会わないのなんでだろう。やっぱりみんな隠すのが上手いのかな
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「うつ病なのに、思ったより元気そうだね」そう感じてくれたなら嬉しい。普通に見せる演技が成功してる。そりゃ人に会うんだから取り繕う。でも、本当はボロボロ。帰宅したら即ベッドに飛び込みバタンキュー。その日はもう活動できない。これが本当の自分。とは言えずに「あはは…」と苦笑いで返してる
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うつ病の僕からすると正社員がヤバすぎる。通勤合わせて10時間以上外出したら疲労は半端ないし、それを週5日連続でやるなんて考えられない。しかも、40年以上65歳まで続けるとか絶対無理だ。うつ病を完治しても、再発させる自信がある。だから正社員は諦めた。世の中の普通は、僕にとって普通じゃない
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メンタルが落ちるとTwitterを開く回数が増える。しかし、あるラインを超えるとTwitterすら開けなくなる
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「どんなに辛くても自殺しないで」って言葉を見かけるが、鬱になるとこういう風に言われるのが逆にしんどい。なぜなら生きることが地獄だと感じるから。これは当事者にしかわからない感覚。当たり前の生活が壊れ、普通のことができなくなり、思考力が落ち、感情が消える。鬱は生きる希望がなくなる病気
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精神科医曰く「メンタル不調は環境的要因が大きい」らしい。特に将来にわたる十分な『金銭的余裕』、病気や痛みのない『健康な体』、親しい友人やパートナーの存在と周りに苦手な人がいない『良好な人間関係』があればほぼ解決するんだって。納得すると同時に「それが一番難しいんだろう…」って思った
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うつ病になってから1日1個の用事が限界。1日複数の予定を毎日こなせてる人ってスーパーマンでしょ。世の中にはスーパーマンがあふれてる
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『病院ガチャ』精神疾患だと特に重要。自分に病院が合うかの「アタリ」「ハズレ」がかなり大きい。僕はうつ病になってから3つ目の病院で、アタリの先生に出会えました。おかげで自分に合う薬も見つかり、症状も寛解に向かってます。人によっては何十個行っても、アタリがでないことがあるから恐ろしい
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「心がちょっと疲れた」と感じたら、気軽に精神科に行けるような世界になって欲しい。身体のメンテナンスに整体に行く感じで、精神のメンテナンスにメンタルクリニックへ行く感じ。まだ通院のハードルは高いし、世間の認識も甘いと思う。だからこそ「心が疲れたら病院に行く」っていう考えマジで広まれ
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個人的に「1番キツイ瞬間」の第1位は、『報われると思ってた努力が報われないとわかった瞬間』です。
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うつ病に効果あるのは「喜び」の感情。鬱になると「喜怒哀楽」の感情を忘れる。だから、鬱で休んでる人がいたら褒めてあげてください。「楽しい」って思わせるのは難しいから、せめて褒めて「喜び」の感情を思い出させてあげて欲しい。そっと見守るのも大切だけど、たまには良い刺激も悪くないと思うな
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『つらさマウンティング』。「辛い」っていう気持ちを吐き出すと、「自分の方が更に辛い」「他にもっと辛い人いるよ」とか話されることがある。人それぞれのキャパも違うし、いろんな種類の辛さがあるから、どちらが辛いかを競争する意味なんてない。『つらい中みんな生きてて偉い』それでいいじゃん。
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怒らない人めっちゃ好き。なぜなら、メンタルを消耗せずに話せるから。「怒られるかもしれない」とビクビクしながら接するのと、「どんなことを言っても大丈夫」と気楽に接するのでは大きく違う。もちろん失礼な発言は除いてね。自分はそういう人と仲良くしたいし、自分もそう思われるようになりたい。
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鬱で辛いのは『体調ガチャ』があるところ。朝起きるまでその日の調子が分からない。前日まで調子が良くても、翌日急にメンタルが落ちることがある。昨日までやる気満々だったのに、次の日希死念慮がくることも。鬱になる前は、なんとなく過ごしていた毎日が奇跡だったと気づいた。体調ガチャ激レア希望
【生きづらい心の言語化】うつ病歴5年｜HSP歴29年｜ひきこもり歴3年｜新卒9ヶ月で鬱発症｜フォローしてるメリット聞いたら「共感」「安心感」「癒やし」が得られるそう｜そんなフォロワーさんからのコメントは全て返信