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うつ病の人に会ってみると「意外と元気そう」に見えるのは、人と会える日にだけ会うからです。人と会うために気力を出して準備して、いつもはボロボロの身なりを整えて、勇気を振り絞って外出してます。もしそういう人と会う機会があれば「辛い中よく頑張って来てくれた」って思ってくれると嬉しいです
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うつ病で3つの病院に行った。どの病院でも「しっかり休みましょう」と言われた。それで休職・退職・完全引きこもりの時期もあるけど、いまだにその『休み方の正解』が分からない。休職しても引きこもりでも働いても「焦燥感」「不安感」「無気力」は消えない。これを消してくれる先生・薬に出会いたい
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精神科医曰く「好きな事すら出来なくなる状態がうつ病というよりも、やりたくない事やめんどくさい事を嫌だと思いながらもやれる状態が健康ということ」らしい
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【結論】「うつ病は甘え」ではなく「甘えられなかったからこそなる病気」です。(4度目)
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うつ病の辛いところは「好きなことで気分転換」できなくなること。本を読んでも内容が頭に入ってこないし、好きなアニメや映画を見ても心が動かされない。そうして無駄にネット見たり、ぼーっとして過ごす日々に罪悪感や焦燥感を覚える。薬を飲んで眠って、ただ時間が過ぎ去るのを待つ地獄の無限ループ
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うつ病になりやすい人はいると思うけど、逆に他人をうつ病にさせやすい人もいるという事実がもっと広まってほしい
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うつ病になった身としては、知らない人に病気のことを少しでも知ってほしい。例えば、「心の病気ではなく脳の病気」「気持ちで何とかなる問題じゃない」「誰でもなる可能性がある」「想像を絶する辛さ」「発熱や倦怠感など身体症状も」まだまだ書ききれないけど、ただ知ってもらえるだけでも嬉しいです
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【結論】「うつ病は甘え」ではなく「甘えられなかったからこそなる病気」です。(5度目)
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睡眠障害の人に「疲れるほど動いてないからじゃない」の言葉は禁句。頭も身体も心も疲れ果てて、もう限界ってなってるのになぜか眠れない。逆に目が冴えてきてしまう。寝る方法がわからない。僕はいま薬や習慣によってある程度寝れてるけど、薬が効かずに苦しんでる人もいると知ってくれると嬉しいです
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精神疾患の人が「普通になりたい」って言うと、普通の人が「普通なんてないから、自分らしく生きよう」みたいに返すことあるけど、そういうことじゃないんだよね。それが理解されないのが、メンタル持ちが『生きづらさ』を抱える原因の一つである事実が広まってほしい
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鬱になる原因は長時間労働やパワハラよりも、『人前で自分の無能さが露呈すること』が多いらしい。確かに社会人1年目に先輩と比べて、自分の能力の無さを痛感した。それが短時間でどうにもできないことだったから、ストレスが重なり鬱病になったんだと腑に落ちた。無能さを実感する瞬間って一番きつい
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うつ病になってわかった衝撃の事実ですが、「動けない」「何もできない」ときは『甘え』ではなく、「疲れてる」か「壊れてる」のどちらかです
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【結論】「うつ病は甘え」ではなく「甘えられなかったからこそなる病気」です。(n回目)
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うつ病になると絶望しかない。鬱と診断される直前は「朝は起きれない、会社に行きたくない」「昼は動けない、頭が働かない」「夜は眠れない、死にたくなる」そんな毎日を送ってた。休職後は会社に行く恐怖からは解放されたけど『将来への不安』『焦燥感』『孤独感』に襲われてた。うつ病はそういう病気
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うつ病は周囲から理解されにくい。人と接する時は無理やり300%の気合いで話すから「思ったより元気そう」と誤解されがち。でも実際はその後動けなくなる程消耗してる。本当に鬱が酷い時は、心も身体も見た目もボロボロで誰にも見せられない。うつ病は頑張って取り繕ってる事を知ってくれると嬉しいです
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【私が経験したメンタル限界サイン】
・謎の体調不良が続く
・仕事に集中できない
・睡眠に明らかな変化
・食欲に明らかな変化
・連絡を取るのが億劫
・休日に全く動けない
・好きな事楽しめない
・表情を作るのが限界
・突然、涙が出てくる
疲れではありません。これで「うつ病」と診断されました。
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うつ病を治すためにすべきことはシンプル。「良質な睡眠：8時間」「栄養バランスのよい食事：1日3回」「適度な運動：週3回」「規則正しい生活」「きちんと休む」「周囲の理解」「自分を大切にする考え方」「自分にあった働き方」。これらをクリアすれば、なかなか再発しない。いや、難易度高すぎない？
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精神閉鎖病棟も経験してるセカオワ深瀬さんが「頑張れないって、頑張れてるよりすごい苦しい。でも、それは周りから見たらわからない。だから近くに怠けてるように見える人がいたら、怠けてるのではなく、闘ってるのかもしれない、と思ってくれる人が1人でもいるだけ救われる」と言ってて涙腺崩壊した
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メンタル病んで気づいたけど「まだいける」は黄色信号。そして、黄色信号は「止まれ」の合図。だから「まだいける」は実質「もうだめ」と捉えた方がいい。それでも「いや、まだいける」と突き進んでしまう。それが車の運転だと大事故に繋がる可能性があるように、メンタルでも大事故に繋がることがある
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うつ病になって気づいたけど、「人手不足」は『会社のせい』。決して『社員のせい』ではない。そして、「自分を守れる」のは『会社』ではなく『自分』しかいない。この認識が人手不足で会社を「休めない」「辞められない」と悩んでる人まで広まってほしい。
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うつ病は心の病ではなく脳の病気。「うつは甘え」とか言われがちだがそれは違う。「多くの人が持つウイルスの遺伝子が、ストレスにより脳に作用することで発症する」と慈恵医科大学が発表してる。うつ病になって実感もしたけど、心の強い弱いは関係ない。科学的根拠もあるのでこの認識が広まってほしい
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うつ病の辛いところを3行でまとめます。
・すべての感情がなくなる
・すべてが楽しめなくなる
・すべてが面倒くさくなる
以上です。
【生きづらい心の言語化】うつ病歴5年｜HSP歴29年｜ひきこもり歴3年｜新卒9ヶ月で鬱発症｜フォローしてるメリット聞いたら「共感」「安心感」「癒やし」が得られるそう｜そんなフォロワーさんからのコメントは全て返信