タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（リツイート順）

前
7
8
9
10
11
次

201

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

肩凝ってる？中医学的原因別に肩こり分類✌️ 右だけ肩こり→ストレスが主原因左だけ肩こり→胃腸系の弱りが主原因同じ場所が痛み、回すとバキバキ音→血行不良（瘀血）揉むと気持ちええ→血液不足（血虚）揉まれると痛い→瘀血雨で増悪→体内に過剰水分停滞（痰湿・水滞）参考にしてね😊

202

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【ストレスでできてしまうもの】・赤みの強いニキビ・肩こり・下痢と便秘を繰り返す・激イライラの後の超落ち込み・予想外の人間関係の破綻・不眠・疲労感・過食か拒食起こりかけたら・酸味の強い食べ物・柑橘やミントの香り・散歩から始めてみてストレスは溜め込まないことが重要。

203

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？うつうつ気分になりそうならジャスミン茶が良いよ。ジャスミンの香りは自信をなくした時の鬱な気分を取り去り勇気を与えてくれるとされるよ。嫌なこと言われたりした時、ちょっとだけ寂しくなった時はいつものんびりジャスミンティー飲んでみて。お手軽に気が巡り気持ちが上がってくるよ。

204

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？メンタル疲労溜まりまくりの人は「鶏肉」を食べるといいよ。鶏肉に含まれる「イミダゾールペプチド」は肉体疲労に加えデスクワークによる精神的な疲労やストレスによる脳疲労まで回復させてしまう超優秀な成分。心身が疲れている貴方は今晩鶏肉食べてしっかり回復してね。胸肉が特にお勧め！

205

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

せっかくの休日なのに体ボロボロで動けない・・そんな貴方へ「同時多発養生」発動させていきませんか？・腹八分目・お菓子の間食を停止・1日30分の運動（ウォーキングでOK）・寝る前の瞑想（5分）・23時までの入眠・7〜8時間睡眠・たっぷり笑顔組み合わせるほど健康になっちゃうよ😊

206

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？元気が出ない食欲がないメンタル不調な時は「たまごかけご飯」。栄養価がほぼパーフェクトで胃腸にも優しい卵はうつや不安を改善させるセロトニンの原料トリプトファンも豊富で糖質と組み合わせると効果がアップ、ご飯との組み合わせは最強、特に朝食が◎。生が苦手な方は温泉卵もお勧め！

207

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

うわ今日は気圧変動ヤバいね😌 体の様々な不調と合わせてメンタルの失調も起こるよ・気持ちが落ち込む・なんでもないことにイラつく・自分も他人も許せない・予期不安が強く起こる大丈夫、まずは大きく深呼吸して #全部気圧のせい　にしてみて今日は低燃費で大丈夫だよ無理しないでね😊

208

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？不安を感じた時ははちみついいよ。不安に悩む人は神経安定に有効で抗ストレスミネラルとしても知られているマグネシウムが不足している傾向があるよ。そこでマグネシウムを豊富に含む食材としてはちみつがおすすめ。中医学的には甘味自体にリラックス作用もあると考えるよ1日10-30g程度で。

209

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

心を楽に保つために距離を置くといい人・挨拶のできない人・他人の悪口ばかり言う人・自分の主張が常に正しいと思っている人・自分の失敗を責任転嫁する人・自分より下の人を探す人・自分より下の人を馬鹿にする人・自分より上の人の努力を「運」と言う人・ネガティヴなことしか言わない人

210

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

台風接近や気圧爆下げによる不調には「耳を温める」がかなり有効だよ。耳を温めると内耳の血行が改善し血液だけでなくリンパ液の循環も改善され頭痛やめまいといった症状も軽減される。更に自律神経の働きも整うことでメンタルも安定！レンジで蒸らしたタオルがお勧め。手で覆うだけでもOK！お試しを。

211

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？ストレスで胃腸は動かなくなるよ。食欲がなくなったりもたれたり逆流したりする。それだけじゃなく便秘になったり下痢になったりする。これを中医学では「肝脾不和（かんぴふわ）」って言う。これ立派な病態だよ。放置してたら悪化する、心当たりある人はストレスケアが必須だよ気をつけて。

212

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【対人で知っておくと心が強く持てること】・威嚇してくる輩ほどビビり・理不尽なことを言う輩ほど能力は低い・貴方が苦しんでいる時にそばにいてくれる人を大切に・敵の敵は味方でもない・どんな貴方にも味方と敵はできる・貴方は貴方に嘘をつかないこと・対人が人生の全てじゃない

213

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？メンタルを安定させるのは「セロトニン」というホルモンだけど原料になるトリプトファンは「乳製品」に豊富だよ。朝一杯の牛乳やチーズなどはメンタル安定には有効なんです。でも乳製品が摂れない人も多いよね。そんな方は代わりに「大豆製品」もめちゃくちゃオススメ。どちらも朝がいいよ。

214

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

お子さんが・偏食→脾虚・勉強しない→気虚・朝起きれない→血虚・いうこと聞かない→気滞・虫歯が多い→腎虚・チック、多動→肝血虚・寝ない→心気虚・やたら飲み物を飲む→陰虚お子さんのせいではなく体質のこともお子さんを怒る前にこうした体質がある事を知ってね　大人も同じだよ😊

215

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

推し活に勤しんでいるみんなは必ず見て！誰かを応援したり支える行為は脳を活性化しストレスを大きく低下させ自分の価値を認識できて自信にも繋がるメンタルにとってめちゃくちゃいい刺激だよ。過度にやり過ぎて生活や心身を壊してしまう無理さえ控えれば最高の習慣と言えるよ。健やかに推そう！

216

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？脳の働きとして休日にやると明日の動きがめっちゃよくなること・断捨離・部屋の模様替え・スカッとする運動・23時までに寝る・自然に触れる・部屋の空気を入れ替える（花粉注意）・好きな人と楽しくおしゃべりする・自分の食べたいものを自分で作る・平日にできないことを一つやる

217

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【悩まなくていいこと】・自分の価値・自分の生きる意味・自分と他人・自分の生き方・自分の評価・自分の趣味・自分の性癖・自分の弱さ・自分の性格・自分の感情誰とも比べず、自分の思う通りに素直に生きたらそれでいいと思うよ😊 悩むより楽しんで今日を生きようね。

218

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

朝から興奮してない？満月だよ【満月にしないほうが良いこと】・愚痴や不平不満を言う・自己否定をする・嫌な過去を思い出す【満月にオススメのこと】・挑戦を始める・積極的に輪に加わる・ダイエットをする精神高揚し代謝が上がるの満月ちょっと興奮に気をつけつつうまく利用してみて。

219

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【旅する効能がスゴすぎる】・脳のリフレッシュ・ストレス発散・免疫力アップ・体内時計のリセット・心臓疾患の予防・創造力アップ・認知症予防定期的にずっと旅行をコンスタントにしている人は長寿になる率が高くなるとのこと！時間ができたら積極的に旅して健康の恩恵を得ようね。

220

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？「あのお茶が飲みたいな」と頭に浮かんだお茶は大抵体が求めている成分を含んでいるよ。例えば緑茶が欲しい人は体内に熱があり、体が冷えている人は紅茶やほうじ茶などを好み、いつもイライラが溜まっている人はジャスミン茶などを欲するというわけです。貴方が求めているのはどのお茶かな。

221

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【覚えておきたい心のことわり】・疲れるほど思考はネガティブになる・疲れるほど完璧を求める・疲れるほど人にも自分にも厳しくなる・疲れるほど自分の意思を押し付ける・疲れるほど笑えなくなるドキッとしたら少し休もう😊

222

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

胃腸が弱くて気象病症状が出ているタイプの対策は何よりまず胃に負担になる甘いものや重たいものを食べるのを極力控えること。あと水分を摂りすぎるのも症状増悪の原因になるから気をつけてね。軽い発汗を促す運動や40-41度くらいのお湯にゆっくり入浴するのもオススメ。今日は無理せず行こうね。

223

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

あなたはどっち？お風呂に入ると疲れ果てるのが気虚お風呂に入ると元気が出るのが気滞読書すると気がついたらバタンキューが気虚読書すると気が落ち着くのが気滞おでかけするよと言われげんなりするのが気虚おでかけするよと言われテンション上がるのが気滞両立もあるよ参考にしてみてね。

224

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？メンタル安定には「海藻」がとても有効だよ。わかめ、こんぶ、海苔など海藻には鉄分、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルや食物繊維が豊富。うつ病や不安症、パニック障害の精神疾患にはこれらの成分不足を補うことが大切とされるよ。甲状腺異常の方は注意しつつ取り入れてみてね。

225

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？朝起きられないからつい夜更かししがちな時期だけど夜更かしは・認知症原因の一つとされるアミロイドβが増える・脳の萎縮が促進・精神疾患の原因・内臓器官に大きな負荷・自律神経へ強いダメージ「あとで取り戻せない」ものばかり。6時間睡眠以下の夜更かしは特に注意してね。

前
7
8
9
10
11
次

タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。