タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（リツイート順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【全部投げ出したくなったら思い出してほしいこと】・止めて逃げることも立派な戦術・人に頼ることを忘れないこと・話を聞いてもらうだけでも心は軽くなる・独りで抱えることをしないこと・逃げ込める場所を用意しておくこと・いつだって独りだと思わなくていい・寝不足は心をおかしくする

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？不安感が強く出た時に摂ると良い食材をまとめ・低脂肪のタンパク質（鶏肉、卵、大豆食品など）・野菜、果物全般・緑茶、カモミールティー・サーモン（他、青魚全般）・ココアやビターチョコ（低糖質）糖分やカフェイン、脂肪は少なめに。誰かに話を聞いてもらうのも大切だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【思うと心が強くなること】・独りじゃない・心配事の９６％以上は起こらない・不安症はアンテナ感度が高いという能力・やり直せないことなんて無い・殆どのことは諦めなくてもいい・嫌ならNoと言っていい・生きる価値なんて考えなくていい生きてる限り自由だしやれることは無限にあるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

健康に繋がる9習慣・夜更かししない・今より15分の余裕を持って起きる・家に閉じこもらない・陽の光を浴びる・体を固めず体操を心がける・腹八分を心がける・「まだやれる」と思ったらやめる・どの感情も殺さない・助けをきちんと声に出すできることから始めよう。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？今日は「低気圧爆下がり中」だからこんな不調が出てないかな・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・選挙カーを許せない結構な確率で　#全部気圧のせい　だから低燃費でいこう。無理しないでね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？「卵かけご飯最強」だよ。うつ気分や不安気分を解消させるセロトニンの原料であるトリプトファンは卵に豊富。ただトリプトファンを効率よく脳に運ぶには糖質と一緒に摂るのがオススメなんです。なので朝の沈んだメンタル回復には食欲無くても食べやすい卵かけご飯がオススメ。よく噛んでね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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４つ以上あったら危険信号・目が疲れる・のぼせる・慢性頭痛・超イライラ・超落ち込む・すぐ目が覚める・肩が凝りまくる・軟便と便秘を繰り返す・グラグラめまいがする・お腹が張りまくる・ガスが止まらない・なんか気持ちが変中医学的にストレスで「肝」が悲鳴を上げてるサインだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？嫌なことがあってポテチなどヤケ食いしたくなってなる時には脂っこい食べ物や甘いものを欲するようになるよ。でも過食は消化の時に抗ストレスホルモン作りに必要なビタミンB群を消費してしまう簡単に言えば逆効果だからやめておこうってこと。実は無糖炭酸水や柑橘類などの方が効果的だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【夜に悩んだら思い出して】・解決法のない事を悩むのは時間のロス・自分で解決できない時は任せることを忘れずに・夜に悩むのはメンタル消耗が激しい・よく寝て朝考える方が効率的・温かくて優しい甘さのある飲み物を・空から自分の悩みを見下ろしてみるイメージを夜には悩まないでね☺️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？実は「休む」になっていないこと・スマホを見続ける・気乗りしない旅行やイベントに行く・暴飲暴食・朝から晩まで寝続ける休日に何もしない＝時間が勿体ない、は実は間違い。脳もきちんと休めないとダメ、ぼおっとする時間は実は物凄く大事。「リア充」に惑わされないようにね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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メンタル疲れてるよ内臓サイン・食欲がなくなる・食欲が止まらない・便秘と下痢を繰り返す・おなかがパンパンに張る・ガスやゲップが止まらない・動悸がする・末端が異常に冷える・口の中が変な味・赤い吹き出物が顎下辺りにできるどうかな？該当するものが複数あったらストレスケアを😌✨

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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休みの日なのに切り替えが上手くできない、メンタルが弱っている時は「炭酸水＋レモン」が相性バツグン。柑橘類は気を巡らせ停滞した気持ちを回復。炭酸水も同様にリラックス効果があるので効果倍増。体が疲れている時は少しはちみつ加えるのもお勧め！冷やしすぎ、糖分の入れ過ぎには注意してね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【大切にしたほうがいいもの】・独りの時間・仲間といる時間・辛い時にそばにいてくれる人や動物・当たり前の日常・心が落ち着く場所・癒やしの音楽・趣味・叶えたい夢・好奇心・睡眠・気を抜くこと・呼吸・誰かの笑顔・自分自身

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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「あのお茶が飲みたいな」と頭に浮かんだお茶は大抵体が求めている成分を含んでいます緑茶が欲しい人は体内に熱があり、体が冷えている人は紅茶やほうじ茶などを好み、いつもイライラが溜まっている人はジャスミン茶などを欲する、梅雨時期はハト麦茶が美味しい🥰 今、貴方はどんなお茶が飲みたい？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【仕事で病まないコツ】・「適当」は「いいかげん」ではなく「良い加減」・「適当」を「ちょうど良い」と思う・ゆるゆるやる方が結果良い・楽しい仕事が苦痛になったら立ち止まること・小さな無理は積み重ねることで破滅に繋がる仕事の代わりはいくらでもいるけど人生の代わりはいないよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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今夜は満月🌕春の陽気と合わさって興奮しやすいから注意【満月にしないほうが良いこと】・愚痴や不平不満を言う・自己否定をする・嫌な過去を思い出す【満月にオススメのこと】・挑戦を始める・積極的に人の輪に加わる・ダイエットをする精神が高揚し代謝が上がる満月をうまく利用してね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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ちょっと言いにくいことだけどきちんと覚えておいて。「家族といえど他人」だよ。育ててくれた恩義とか家族だから当然とか気持ちはよく分かるけど貴方は貴方の人生を「自分を最優先」で考えなくていけないよ。貴方自身の誰かのために貴方が壊れることがあっては絶対にいけないんだよ。自分を大切にね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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暑い！だるい！なんかもう毎日辛い！って時は「良い声の人」の声を聞くといいよ☺️ ・ハリがあって・落ち着いていて・やや低めで・ゆっくりした口調女性でも男性でも問題なし理想を言うなら貴方を理解してくれている人であれば完璧「この人の声を聴くと安らぐ」いつも側にあると良いよ🥰

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？中医学的には胃腸が弱い人はすぐ疲れるし筋肉痛にもなりやすい。中医学では胃腸系を支配する「脾」という部位は「肌肉をつかさどる」と考えます。これ筋肉の生育に深く関係するという考えで、胃腸系が弱い人は筋肉が疲れやすいし筋トレしても筋肉がつきにくい体質、ということなんです。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【メンタル疲れてる時に】しない方が良いこと・夜更かし・夜の自己反省会・暴飲暴食・不安ごとのネット検索・寝しなの運動【した方がいいこと】・不安の共有・今日できたことを自分で褒める・晴れた日の散歩・好きな息抜き・ハーブティー

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

実は人間だけがすること・食べきれなくなるまで食べる・必要のないものまで手に入れようとする・他者と比べて病む・疲れても寝ない・無理して対人関係を続けようとする・完ぺきを求めるうん、なんか書いてるだけで疲れる。なんだか疲れたな、と思ったら他の動物を見習ってみるのもいいね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【メンタル闇落ち危険サイン】・五感全て弱る・愛おしいものすらイラつく・楽しいことも辛い・好きな人の誘いを鬱陶しく感じる・「自分がいなくなったら」と考える・呼吸がやたら浅くなる・眠れないし寝てもすぐ目が覚める・怖い夢ばかり・腹肩首がパンパン心当たりあればストレスケアを。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

気温上昇、湿度上昇、気圧ゲロ落ちで苦しんでいる人に簡単対策・４０度前後の湯で１０分入浴・部屋の除湿・冷たいもの、生ものを避ける・豆類、春雨、瓜類を食べる・コーヒーや紅茶を一杯・アボガドやキウイを食べる・ふくらはぎを揉む・潔く寝る！いくつか組み合わせるだけで楽になるよ😉

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

メンタル疲労を回復させる方法・笑う・感動して泣く・非日常を味わう（旅行や外食）・昼寝（３０分まで）・早寝&７時間睡眠・好きな人の声を聞く・好きな人や物に触れる・スッとする香りをかぐ・好きな音楽や声を聴く・ココア、紅茶、ホットミルクを飲む・動物と戯れるどれでも大丈夫🙆‍♀️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

睡眠時間を5→7時間に伸ばしたお客様に起きた素敵な出来事・花粉症が出なかった・毎日快便・目覚めが快適・明らかに健康的に痩せた・風邪を全然引かない・ボロボロだった健康診断がほぼ改善・全然怒らなくなった・綺麗になったねと言われた全部ホントの話良質な睡眠は世界と貴方を救うね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。