タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（古い順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

コロナウイルスで「咳」に不安になるよね。実はストレスで超咳出るよ「心因性咳嗽」って言います ①風邪をひいたわけでもないのに日常的に乾いた咳が続き胸苦しい ②緊張した状態の時や日中に出ることが多く、逆に何かに集中している時や寝ている間は出ないこれが特徴心配な方は参考にしてね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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「のどに異物感を感じる」このお悩みも激増しています。これは「咽喉頭異常感症」と呼ばれ中、医学では「咽中炙臠（いんちゅうしゃれん）」と言います。自律神経失調症不安ストレスが主原因閉塞感や不安が強いと起こりやすいです大丈夫、心配しないで多くは適度な気晴らしで改善するよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「ゴムやビニール手袋着けてると感染予防になる」的な話を目にしますが一般の方は完全に逆効果です。絶対やめようね！手袋は医療現場等で付け替えながら使うもの外で着け続けるのはむしろ細菌やウイルスの温床になりかねない本当に必要な方に行き渡らなくなるのは最悪です😌 惑わされないようにね

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

コロナウイルスの生存時間目安・空気中　3時間程度漂う→換気を・ドアノブやテーブル　7ー8時間 →こまめに消毒・衣服　8ー12時間 →帰宅後すぐ洗濯機へ・パソコンやスマホモニター　24ー48時間　→超注意・食べ物や飲み物の中　数日間 →共有しない・冷蔵庫の中　それ以上 →保存を控える

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

水だけ手洗いなんか意味ない？そんなことはないよ流水のみで１５秒　 →ウイルスの感染価、遺伝子量ともに約１％に減少せっけんを使いもみ洗いを１０秒間した後、流水で１５秒間すすぐと →約０．０１％程度に減少二回繰り返すと →約０．０００１％にほぼ消滅石鹸なくても手洗いは有効だよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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みんな、大切なことを言うので覚えておいてくれ。イライラした時は「甘味」じゃない、「酸味」を摂れ。いいか、もう一度だけ言うぞ。イライラした時は「チョコレート」じゃない、「酢の物」だ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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しばらくマスコミは「有名人の自死」について延々と報道します。これは人によっては自死の共感を引き起こすプロモーションになりえます。心が疲れている人ショックに弱い人亡くなられた方に思いのある人どうかしばらくテレビや報道から離れて自分の楽しいと思えることに目を向けてね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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みんな、とりあえず落ち着こうね。我先にとイソジン買いに行くのはやめとこう。コロナウイルスの特効薬でもなんでもないです。ただのうがい薬です。甲状腺疾患（あるいは疑いのある人）や妊婦さんにはイソジンは危険性もあります。大丈夫、普通の水うがいでも効果あるよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「推し」って物凄く大事誰かや何かを「推す」という行為には・他者への愛情の増幅・元気の増幅・自律神経の安定・幸福度の向上・アンチエイジング効果など精神的にも肉体的にも恩恵が山ほどあります🥰 人生を充実させる「推し」を生活に採り入れてみてね！貴方の「推し」はなんですか？😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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人生に「推し」って超大事誰かや何かを「推す」行為には・他者への愛情の増幅・元気の増幅・自律神経の安定・幸福度の向上・アンチエイジング効果など精神的にも肉体的にも恩恵が山ほどあるのです！🥰 人生を充実させる「推し」を生活に採り入れてる？？貴方の「推し」はなんですか？😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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冷凍するとめちゃくちゃ栄養価が上がる食材しじみ→有効成分オルニチンは冷凍保存でなんと８倍になるという研究結果が。旨味も冷凍するとUP！きのこ類→疲労回復効果とうまみがアップブロッコリー→抗酸化作用がアップ人参→免疫を上げるカロテンが２倍に！覚えておくと食養生に役立つよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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切り替えが上手くできないくらいメンタルが弱っている時には「炭酸水＋レモン」こんな組み合わせがお勧め♪ 柑橘類は気を巡らせ停滞した気持ちを回復。炭酸水の刺激も合わさって効果倍増😊 疲れている時は少しはちみつ加えるのもいいですね。冷やしすぎ、糖分入れ過ぎにはご注意を♪

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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これできるだけ組み合わせるほどに健康になるよ習慣・7時間睡眠・24時までに寝る・お腹と足首と首の後ろを冷やさない・冷たい飲食を避ける・口角を上げる・感情を殺さない・「まいっか」の精神・よく噛む・人の批判をしない・できるだけ歩く・人生全て腹八分を心がけるできることから😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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心や体がつかれた時は「良い声の人」の声を聞くといいですよ。・ハリがあって・落ち着いていて・やや低めで・ゆっくりした口調女性でも男性でももちろん問題なし。理想を言うなら貴方を理解してくれている人であれば完璧。「この人の声を聴くと安らぐ」そんな方を探しておくと良いですね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【睡眠について必ず知っておいてほしいこと】・６時間睡眠はほぼ睡眠不足・バタンキュー就寝は睡眠負債が溜まっている・寝ること以外で細胞の回復はできない・寝ないと老けまくる・睡眠時間を最優先に考えるべし・寝れない原因を取り除こう・大抵の悩みはよく寝ると回復する

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【継続的に物事をこなせるコツ】・タスクを溜めない・無理なく少しずつ毎日こなす・疲れている時に無理しない・夜ふかししてこなさずにさっさと寝て朝行動する・集中はMAX３０分と思うこと・こまめに休憩を挟む・自分にご褒美をあげる・タスクはゲーム感覚でこなす・自分をきちんと褒める

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【心が狭くなってるな、と感じたら】・高いところから遠くを見る・イライラの元を書き出す・木々に囲まれる・軽くお酒を飲む・パズルをする・深呼吸しながら散歩する・感情を理不尽にぶつけた相手に謝る・目を閉じて好きな音楽を聴く・モフる

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【大切にしたほうがいいもの】・独りの時間・仲間といる時間・辛い時にそばにいてくれる人や動物・当たり前の日常・心が落ち着く場所・癒やしの音楽・趣味・叶えたい夢・好奇心・睡眠・気を抜くこと・呼吸・誰かの笑顔・自分自身

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【意外と気づかないストレスサイン】・足がつりまくる・お腹が張りまくる・理由もなく涙が流れる・肩と背中がこりまくる・便秘と下痢を繰り返す・高音の耳鳴りが出る・毎晩歯ぎしり・何度も目が覚める・顔のほてり・体温調節がおかしくなる・怒りの沸点が４２度位になる

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【こんな時はバナナを食べるといいよ】・猛烈に洋菓子が食べたい時・不眠の時（朝に食べてね）・便秘の時・むくんでいる時・手軽にエネルギーを摂りたい時・ごはんやパンを食べ過ぎちゃう時・貧血のある時・お肌が荒れている時・気持ちがゴリラになりたい時🦍

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【やめた方がいいこと】・夜更かし・嫉妬・暴飲暴食・他人が「飲んで良い」と言う漢方薬・ただの批判・他人と比べること・疲れてる時のSNS ・欲しいと思ったものを瞬間的に買うこと・自分の考えを相手に押し付けること・戦争

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【日々心がけると心が軽くなること】・思ってる以上に周りは貴方を気にしていない・生き方を人に寄せる必要は無い・選択のポイントは自分を大切にできるか・選択に正解は無い・生きてるだけで勝ち組・人に優しくするためには自分を大切にすればいい・心がけるのは「楽しく生きる」だけでいい

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【疲れている時に食べると良いもの食養生ランキング】・鶏むね肉・豚肉・貝類（あさり・しじみなど）・エビ・イカ・タコ・うなぎ・山芋・大豆製品これらをできれば火を通してゆっくりよく噛んで食べてみて心が疲れている時には・ミルク・ココア・小麦製品がオススメだよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【全部投げ出したくなったら思い出してほしいこと】・止めて逃げることも立派な戦術・人に頼ることを忘れないこと・話を聞いてもらうだけでも心は軽くなる・独りで抱えることをしないこと・逃げ込める場所を用意しておくこと・いつだって独りだと思わなくていい・寝不足は心をおかしくする

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【物事を継続させるコツ】・集中し過ぎない・適度に別のものに手を伸ばす・「こうあるべき」と思い込まない・完璧を求めない・飽きたら一度やめてみる・たまに別の視点から見てみる・「続けなくてはいけない」と思わない・適度に楽しみ、やりきらない

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。