タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師さんの人気ツイート（いいね順）

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@takuyasensei

知ってる？メンタルと体が疲れた時は「海苔」が最高だよ。海苔３枚でなんと豚肩ロース３０ｇと同じビタミンB1.B2、大豆２０ｇ分のタンパク質が摂れちゃう。そして更に「肝」を元気にするタウリンもめちゃくちゃ豊富なのでメンタル疲労の回復にも超絶効果的。食欲ない時や元気のない時は海苔食べよう。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

心や体がつかれた時は「良い声の人」の声を聞くといいですよ。・ハリがあって・落ち着いていて・やや低めで・ゆっくりした口調女性でも男性でももちろん問題なし。理想を言うなら貴方を理解してくれている人であれば完璧。「この人の声を聴くと安らぐ」そんな方を探しておくと良いですね

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

みんな、とりあえず落ち着こうね。我先にとイソジン買いに行くのはやめとこう。コロナウイルスの特効薬でもなんでもないです。ただのうがい薬です。甲状腺疾患（あるいは疑いのある人）や妊婦さんにはイソジンは危険性もあります。大丈夫、普通の水うがいでも効果あるよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

コロナウイルスで「咳」に不安になるよね。実はストレスで超咳出るよ「心因性咳嗽」って言います ①風邪をひいたわけでもないのに日常的に乾いた咳が続き胸苦しい ②緊張した状態の時や日中に出ることが多く、逆に何かに集中している時や寝ている間は出ないこれが特徴心配な方は参考にしてね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

みんな、大切なことを言うので覚えておいてくれ。イライラした時は「甘味」じゃない、「酸味」を摂れ。いいか、もう一度だけ言うぞ。イライラした時は「チョコレート」じゃない、「酢の物」だ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

これできるだけ組み合わせるほどに健康になるよ習慣・7時間睡眠・24時までに寝る・お腹と足首と首の後ろを冷やさない・冷たい飲食を避ける・口角を上げる・感情を殺さない・「まいっか」の精神・よく噛む・人の批判をしない・できるだけ歩く・人生全て腹八分を心がけるできることから😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？食後に猛烈な眠気に襲われてしまうのは「脾虚(ひきょ)」って呼ばれる立派な病態です。簡単に言うと胃腸系の働きが弱く、消化と吸収がうまく働けず多くのエネルギーをそこに使ってしまうことで体の働きが低下し眠気が出てしまうんです。中医学だとこれは「嗜眠(しみん)」と言うよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？おにぎりと味噌汁が最強な理由。体と心の健康に欠かせないたんぱく質を構成するアミノ酸の中で必須アミノ酸の９種類は体内で作れません。米はそのうち8種類を摂れますがラスト1つの「リジン」は味噌で豊富に摂れるんです。具沢山おにぎり&味噌汁はまさに心と体の完全食だよ。お昼にどうぞ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

しばらくマスコミは「有名人の自死」について延々と報道します。これは人によっては自死の共感を引き起こすプロモーションになりえます。心が疲れている人ショックに弱い人亡くなられた方に思いのある人どうかしばらくテレビや報道から離れて自分の楽しいと思えることに目を向けてね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？今日は気圧爆下がり中。「気象病」と呼ばれる気圧変動で頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出てしまう日なんです。そしてこの気象病を引き起こすのは「胃腸系が弱い人」が多いのが特徴だよ、心当たりないかな？これ実は中医学的には「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態です。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？日照時間の低下などが原因で起こる冬場限定の冬期うつには「そば」が有効だよ。冬期うつを防ぐトリプトファンが豊富でかつ優れたエネルギー源でもあるので日中の過剰な眠気、無気力や自己否定感、暴飲暴食(特に甘いもの)を感じる人は冬期うつの予防のため、お昼はそばにしてみない？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？よく寝たのに朝起きた時から疲れているのは疲労しやすいエネルギー不足の「気虚」タイプさんではなくストレスや不安などによりエネルギーが停滞してうまく流れて行けない「気滞」タイプさんなんです。だからいくら寝ても疲れは取れない。疲れではなく「疲労感」だからなんです。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

疲れた時にやってほしい９か条・とにかく早く寝る・癒しになるものに触れる・情報を全て遮断する・砂糖ではなくバナナやりんごを食べる・温かいものを食べる・好きな人の声を聴く・自分を褒める・深くゆっくりした呼吸を行う・考えることをやめる「疲れの蓄積」を避けることが大切だよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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切り替えが上手くできないくらいメンタルが弱っている時には「炭酸水＋レモン」こんな組み合わせがお勧め♪ 柑橘類は気を巡らせ停滞した気持ちを回復。炭酸水の刺激も合わさって効果倍増😊 疲れている時は少しはちみつ加えるのもいいですね。冷やしすぎ、糖分入れ過ぎにはご注意を♪

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？実は和菓子より太りにくくて体とメンタルにオススメなスイーツは「プリン」です。プリンの主原料は牛乳と卵。実は和菓子の方が糖質は遥かに多いんです。砂糖控えめのプリンなら太りにくく血糖値も急上昇しない上にタンパク質や栄養も豊富。適度なら体にいいスイーツとして最強だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【睡眠について必ず知っておいてほしいこと】・６時間睡眠はほぼ睡眠不足・バタンキュー就寝は睡眠負債が溜まっている・寝ること以外で細胞の回復はできない・寝ないと老けまくる・睡眠時間を最優先に考えるべし・寝れない原因を取り除こう・大抵の悩みはよく寝ると回復する

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？市販のエナジードリンクは元気の前借りに過ぎず大量に飲めば危険性もあります。そこで古代ローマから飲み続けられている天然のエナジードリンク「Posca（ポスカ）」をご紹介。作り方は簡単、リンゴ酢小さじ2、水カップ2に適量のハーブ（ミントなどお好みで）、ハチミツを加えると最高だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【ちょっと安心していいこと】・頑張り過ぎない方がいい・他人に頼っていい・自分のペースでやるのが一番効率いい・人生の選択は自分で何を選んでもいい・貴方を好きな人は必ずいる・何も諦めなくていい・寝れなくても目を閉じているだけでとりあえず大丈夫・生きる意味なんて探さなくていい

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心や体がつかれた時は「良い声の人」の声を聞くといいですよ。・ハリがあって・落ち着いていて・やや低めで・ゆっくりした口調女性でも男性でももちろん問題なし。理想を言うなら貴方を理解してくれている人であれば完璧。「この人の声を聴くと安らぐ」そんな方を探しておくと良いですね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

めちゃくちゃ個人的な見解として聞いてほしいんですが海苔おにぎり(明太子)と野菜具沢山の豚汁(豆腐入り)にだし巻き卵付けたら栄養的にほぼパーフェクトなんじゃないかと思う。炭水化物・脂質・タンパク質・ミネラル・ビタミンほぼスキなく摂れる。日本人に生まれて幸せだなって思います。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「推し」って物凄く大事誰かや何かを「推す」という行為には・他者への愛情の増幅・元気の増幅・自律神経の安定・幸福度の向上・アンチエイジング効果など精神的にも肉体的にも恩恵が山ほどあります🥰 人生を充実させる「推し」を生活に採り入れてみてね！貴方の「推し」はなんですか？😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

冷凍するとめちゃくちゃ栄養価が上がる食材しじみ→有効成分オルニチンは冷凍保存でなんと８倍になるという研究結果が。旨味も冷凍するとUP！きのこ類→疲労回復効果とうまみがアップブロッコリー→抗酸化作用がアップ人参→免疫を上げるカロテンが２倍に！覚えておくと食養生に役立つよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【注意！メンタル病みかけサイン】・急に涙が流れる・情報が頭に入らない・物忘れが急激に増える・不安感で睡眠の質が落ちる・考えなくてもいいことが気になる・食欲不振か過食・動いてもいないのに体が痛い・体温調節がうまく行かない・ゆるキャラを許容できなくなる心当たりあるかな？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？紅茶は糖質の高めの食事と摂ると血糖値の上昇をグッと抑えてくれるよ。紅茶は茶葉に含まれる酵素で酸化発酵して作られる過程で生まれる紅茶ポリフェノールのパワーが凄い。血糖値急上昇はイライラやメンタル不安定を引き起こすのでリラックスした午後を過ごしたいなら昼ご飯と一緒にどうぞ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？うつ病に悩む人に「葉酸」の欠乏傾向が多いよ。葉酸は葉物野菜など緑の野菜に豊富なんですが中でも葉酸が多いのは「枝豆」なんです。枝豆には葉酸以外にもカルシウムやビタミンB1などメンタル失調に効果のある成分が多く含まれてます。ビールのお供だけでなくメンタル不調のお供にもどうぞ。

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