タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（リツイート順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？食べても食べても食べてもまだ食べたい！は「胃熱」という病態の可能性ありだよ。タチ悪いのは胃内に起きた熱症を脳が「代謝上がってるぜヒャッハー！」と誤認して食欲が止まらなくなり胃腸機能は落ちてるのでダメージが蓄積していく。ストレス過食が続くとなりやすい、危険だよ気をつけてね

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

何か嫌なことを言われて言い返せなかった時。言われた言葉を紙に書いて力一杯破いてゴミ箱にポイ。ストレス解消にもなるけどこれで汚い言葉にされてしまったかわいそうな言霊の供養終わりです。心無い言葉を放つ人の心には何もないんです。からっぽ。だから貴方が傷つく必要もないんです。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

餃子好き？なら耳寄りな話をするね。メンタルを安定させるには「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」の五大栄養素をバランス良く摂るのが一番なんだけどそれを一つの料理でやってくれるのが「餃子」です。餃子食べたくなった？ならメンタルのために美味しくいただいちゃいなよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【シンプルに体に悪い事】・考えすぎる(特に夜) ・満腹まで食べる・嫉妬する・１時間以上動かない・足と腰を冷す・人と比較する・趣味や余暇がない・24時以降まで起きている・「まだやれる」という意識・「それができたら苦労しない」という思考まずはこれらを除くことから始めてみて☺️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

湿気凄いね😭 湿邪にやられるエトセトラ湿気増える・暑くなる ↓ なんか冷たいもの欲しい ↓ ビール・サワー・ジュースヒャッハー！油たっぷりツマミ、スナック最高！ ↓ 油＋糖分＋湿邪が胃内で合体！ ↓ 胃腸機能壊れる ↓ だるい、重い、気持ち悪い、気持ち落ち込むこの連鎖、気をつけて！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？「ミニジャンプ」の凄い効能。その場で軽く跳ぶだけで有酸素運動と下半身を鍛える筋トレ効果。跳ぶ姿勢を維持するために自然とお腹に力が入り、体幹トレーニングにもなる。その効果はスクワット以上。20秒軽く飛んで10秒休む、を5-6セットから始めてみて。めちゃくちゃ効果的だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

「寒暖差疲労」で起こる失調まとめ変な頭痛肩や首コリっコリ血行滞りまくり慢性的な超倦怠感・疲労深刻な眠気イライラ急に涙が止まらないこれだけでも辛いのに今週は気圧も安定せず今夜は満月だしまあ体はズタボロです。 #全部寒暖差のせい　で過度に不安にならず低燃費モードで行こう😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？声の力。だるい！なんかもう毎日辛い！って時は「良い声の人」の声を聞くといいよ・ハリがあって・落ち着いていて・やや低めで・ゆっくりした口調女性でも男性でも問題なし理想を言うなら貴方を理解してくれている人なら最高「この人の声を聴くと安らぐ」いつも側に置いてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

今日は笑ってしまうくらい気圧激オチ日。だから不調が出るのは普通だよ。・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・夫の言葉に笑えない #全部気圧のせい　だから今日は低燃費で無理しないで☺️自分に優しくいこうね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【メンタル闇落ち前サイン】・五感が全て弱る・愛おしいものすらイラつく・楽しいことも辛い・好きな人の誘いを鬱陶しく感じる・「自分がいなくなったら」と頻繁に考える・呼吸がやたら浅くなる・眠れないし寝てもすぐ目が覚める・怖い夢しか見ない・腹、肩、首がパンパンご注意を😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

当てはまったら要注意！メンタル病みかけサイン・急に涙が・情報が頭に入らない・物忘れが急に増えた・不安で睡眠の質が落ちる・考えなくてもいいことが気になる・食欲不振か過食・動いてもいないのに体が痛い・体温調節ができない・ゆるキャラの存在すら許せなくなる心当たりあるかな？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【ストレス発散になりやすい場所】・程よく音のあるカフェ・木々の匂いを感じる場所・言ったことのない土地・いつもは行かない近所・自分の悩みの小ささを感じる広大な場所海や山、旅行などが最適。あとはカフェやカラオケでもOK 自分の非現実を感じられる場所もオススメだよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

脳の老化を早めるNG習慣No1は「物事を否定的に捉えたり、ネガティブな考え方をすること」・他者の悪口・愚痴は言えば言うほど海馬など脳細胞にストレスダメージを与えることがわかっています。逆に、人を褒めたり、ポジティブな思考をともなう行動を取ることは、脳にとってもプラスになるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

心を緩ませたい時に思ってほしいこと・頑張り過ぎない方が結果良い・人に頼っていい・自分のペースが一番効率いい・人生の選択に間違いは無い・貴方を好きな人は必ずいる・一つも諦めなくていい・寝れなくても目を閉じていれば休まる・生きる意味なんて探さなくていい・貴方らしくがいい。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？脳疲労溜まりまくりの人は「鶏肉」を食べるといいよ。鶏肉に含まれる「イミダゾールペプチド」は肉体疲労に加えデスクワークによる精神的な疲労や、ストレスによる脳疲労まで回復させてしまう超優秀な成分。心と体が疲れている貴方は今晩鶏肉食べてしっかり回復してね。胸肉が特にお勧め！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【バナナ好き？ならこんな時に食べるといいよ】・猛烈に洋菓子が食べたい時・不眠の時（朝に食べてね）・便秘の時・むくんでいる時・手軽にエネルギーを摂りたい時・ごはんやパンを食べ過ぎちゃう時・貧血のある時・お肌が荒れている時・気持ちがゴリラになりたい時🦍

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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人に優しくできないなーって時に食べると良い食材・アーモンド・青魚・トマト・バナナ・小魚・チーズリラックス&精神安定作用があるもの。嫌いなものは無理せずに、でお好きなものをどうぞ。是非お試しを。食べれば食べるほど良いわけではないので食べ過ぎには注意だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

心ざわついてない？そんな時は「好きな人の声」を聴いてね。落ち着く声、癒やしの声、ずっと聴いていたくなる声、どんな声でも良いよ。貴方が好きだと直感的に思える声には貴方のメンタルをリラックスさせたり元気にさせてくれる魔法みたいな効果があるよ。好きな声にゆっくり浸ってみてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？暦の上ではもう春自律神経がどんどんぶれやすくなるよ・肩こりまくり・お腹張りまくり・ガスゲップ出まくり・夜に目が覚めまくり・イライラしまくり・落ち込みまくり・めまいしまくりこんなしまくりさんは春不調の出始めかも。中医学的には「肝」をケアすることで対応できるよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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大事なこと言います。冬はとにかく「お腹を守ること」。胃腸を冷やす、暴飲暴食を続けて調子を崩すと体に送るエネルギーは減り、体温や免疫が下がり回復力も低下します。病気になりやすく治りにくくなるのはまさにお腹が悪くなった時。温かい食べ物や食物繊維を腹八分にして摂ることを心がけようね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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１０年後に１０才見た目の差がつく習慣・４０度の湯にゆっくり入浴・八分目で良く噛んで食べる・7-8時間睡眠・毎日ストレッチ・毎日ラジオ体操・前向きに諦める・嫌な人や事と距離を置く・自分を褒める・大好きな人や動物といる・心身に2割の余裕を残す・腹の底から笑うできることから。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

睡眠に悩んでる人へ。朝は・味噌汁・バナナなどで夜のメラトニンの分泌を活性化夜は・入浴・読書・マッサージ・瞑想・ハーブティーなどで副交感神経を優位に。夜は・考えない・興奮しない・部屋を明るくしすぎないよかったらやってみて。素敵な睡眠をね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？実は「ストレス」でも咳は出るよ。これ「心因性咳嗽」って言います ①風邪をひいたわけでもないのに乾いた咳が続き胸が苦しい ②緊張した状態の時や日中に出ることが多く、逆に何かに集中している時や寝ている間は出ないこれが特徴。心当たりある方はストレスケアや発散を試してみて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

めちゃくちゃ明日を楽しみたいと思ったら・23時にあっさり寝る・夜に考え事一切しない・明日の予定は明日早起きして決める・夜はコーヒーよりハーブティー・足下あっためる湯たんぽ最強・今日一日生きれたことを超感謝・好きな人と喧嘩してたら謝る・ついでに「大好き」と言うこれで最高😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？夜に悪夢を見まくる！という人は「痰湿(たんしつ)」という病態になっている可能性が高いよ。悪夢の原因になる痰湿というのは運動不足、暴飲暴食、ストレスなどによりどんどん体に溜まっていく「悪いもの」と中医学では考えます。悪夢だけはなくむくみやだるさ、胃腸の不調なども起きます。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。