タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（リツイート順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？胃腸が弱い人で「甘いものが止められない」人へ。胃腸系「脾」は弱ると自分を元気にしようとして甘味を欲する。つまり脾を元気にするために甘味は必要。でもこの甘味は米や芋などの天然の糖質や炭水化物のことでケーキやチョコ等はNG。無理な糖質制限は逆効果。適度で正しい甘みは必要だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【鬱な気分になりそう？ならジャスミン茶をどうぞ】ジャスミンの香りは自信をなくした時の鬱な気分を取り去り勇気を与えてくれるとされます😊 僕も嫌なこと言われたりした時、ちょっとだけ寂しくなった時はいつものんびりジャスミンティー飲んでますが効果を感じてます👍 お手軽なのでお試しあれ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【不安で寝れない時は】「好きな声」を聴こう低いトーン落ち着く声量なぜか癒される声あると思います。「好きな声」の効能は凄くて不安な時にも苛立ちが止まらない時にも、考えがまとまらない時にも有効なんです。歌声でもトークでもOK 貴方の大好きな声を聴いて素敵な夜を過ごしてね☺️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？かまぼこは超優秀な「高タンパク低脂肪食品」だよ。牛肉の約半分の脂肪、豆腐の約二倍のタンパク質が摂れてしまう上・美肌・骨強化・免疫アップ・疲労回復など嬉しい効果がてんこ盛り実は添加物も塩分も少なく（かまぼこ山ほど食べないよね？）減量中にも理想的な食材の一つだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【毎日が「苦しいな」と思ったら】・ゆるっとした服を着る・首周りを緩める・大きく深呼吸５回・原因から距離を取ることを諦めない・軽い運動で代謝を上げる習慣をつける・「逃げていいんだ逃げていいんだ逃げていいんだ」と呟く脳は２つの事を考えられない「意識をずらす」は有効だよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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コッソリ |ｪ)・`) 冷凍するとめちゃ栄養価が上がる食材しじみ→有効成分オルニチンは冷凍で何と８倍になるという研究結果が。旨味も冷凍するとUP！きのこ類→疲労回復効果とうまみアップブロッコリー→抗酸化作用アップ人参→免疫を上げるカロテンが２倍に覚えておくと食養生に役立つよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【前向きに諦めた方がいいこと】・完璧を目指すこと・独りで抱え込むこと・貴方を勝手に嫌う相手のこと・二兎を追うこと・自分の決断以外で出た損害・相手の気持ちを全て理解すること・PS5 前向きに諦めたら次の一手が必ず見つかるよ😌 「固執しないこと」わすれないでね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【ストレスを絶望に変えない心がけ】・人のことをとにかく気にしない・○○しなくてはいけないと考えない・人と比較しない・「自分は自分」と言葉にする・人に頼ることを悪いと思うなら頼った分他人を助ければいい・イライラも優しさも感情は伝染する・生きる自由は誰にも否定できない

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

疲れたら思い出して・頑張らなくてもいい・手を抜かず気を抜けばいい・我慢しなくていい・辛い時は休んでいい・人と比較しなくていい・楽することを悪と思わなくていい・納得できないなら納得しなくていい・自分が幸せと思えるならそれでいい晴ればかりでないからこそ楽に生きていいんだよ

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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養生わからない！という人がまず始めると良いこと♫ ・工夫して７時間寝る・冷たいものを控える・休日と平日のリズムをなるべく変えない・ボーッとする時間をとる・愚痴らない・前向きな言葉を口にする・背筋を伸ばす・座りっぱなしは３０分まで・夜に考え事をしない・時には堕落もOK🙆‍♂️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

睡眠時間を6→7時間に伸ばしたお客様に起きた素敵な出来事・花粉症が楽になった・毎日快便になった・朝感じてただるさが消えた・何もしてないのにお腹シュッとした・風邪を引かない・健康診断結果が全てクリアに・明らかにイライラしなくなった全部ホントの話睡眠で人生は素敵に変わるよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？夜になると不安を感じてしまう人は「なつめ」がお勧めだよ。薬膳的には血を補う力、胃腸を補う力、そして不安な気持ちを癒す力があるとされます。いつも漠然とした不安があり、考えごとが手につかず、胃腸が弱くて貧血がちな方はぴったり。１日１〜２個程度のなつめがオススメだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【疲れている時に食べると良いもの食養生ランキング】・鶏むね肉・豚肉・貝類（あさり・しじみなど）・エビ・イカ・タコ・うなぎ・山芋・大豆製品これらをできれば火を通してゆっくりよく噛んで食べてみて心が疲れている時には・ミルク・ココア・小麦製品がオススメだよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【有効度の高い「気晴らし」のオススメ】・散歩・笑顔のある食事会・旅行（近場OK）・スポーツ（楽しいと思えるもの）・温泉、入浴・カラオケ・目的のある買い物・カフェで読書・昼寝こまめに気晴らしを入れ込むことでメンタルバランスは劇的に保たれるよ　やってみてね😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

うつに悩む人へ。「うつ抜け食材」として最も有効な食材を一つあげるとしたら「卵」です。忙しく炭水化物中心で偏りのある食生活でメンタルを病んだら休みつつ良質なタンパク質を摂ることは大切。時間がないなら卵かけご飯（ごはん粒が卵の脂質で覆われ、血糖値の乱高下を避けられる）がオススメだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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雨で体の中も重だるぅそんな時は「黒豆茶」お勧めだよ黒豆の効能は・眼精疲労の回復・胃腸機能を高める・体内のむくみを改善・脂肪の吸収を抑える・血液サラサラ中医学的には「血虚」「瘀血」「水滞」を改善、補うのと滞りの改善を同時にしてくれる優秀なお茶、何より美味しい。… twitter.com/i/web/status/1…

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？「歌う効能」・免疫力アップ・脳活性化・消化能力アップ・抑うつの予防・冷え性の改善唾液の分泌を促し、頭を使い腹式呼吸を自然に行う「歌を歌う」という行為は様々な健康への恩恵が生まれます。何より大好きな歌を腹の底から大きな声で歌うことで気持ちもアップ。うたを歌おう！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

お疲れ様。疲れてない？・貴方に不快な事しか言わない人・貴方を常に否定する人・貴方を目の敵にする人・貴方を落とし優越感に浸る人・貴方を認めない人全部黄砂だと思えばいいよ黄砂めっちゃ飛んでるって思えば逃げる気になるでしょ。貴方の貴重な時間をそんなものに浪費する事ないからね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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放置しちゃだめ！「心血不足」・集中が全然できなくなった・記憶が抜け落ちる時がある・夜なかなか寝付けない・貧血のようなめまいやふらつきが起こる中医学では「心を動かす精神エネルギーの枯渇」と捉えるよ心当たりのある方はメンタルのお疲れが積み重なってない？無理と放置はしないで😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【自分を責めたくなったら見て】・完璧にこなすなんて無理・独りで抱え込んだものは次第に重くなる・人に頼ることを諦めてない？・貴方の仕事の代わりは無限にいる貴方の人生の代わりはいない・自分を責めて生まれるものは虚しさだけ・夜は反省会ではなく小さくてもできたことを褒める祝勝会に

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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そろそろ時期かな？【パイナップル最強伝説】・清熱作用で暑さ対策・腸内ガス除去作用で便臭改善・体内防御力アップで風邪予防・胃腸機能改善で食欲増進・消化アップでダイエットにも・疲労回復効果は果物トップクラス・日焼けから皮膚を守るこれからの季節に最適♫ 夕方以降がオススメ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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疲れた時にやってほしい９か条・早く寝る・好きな癒しに触れる・情報を遮断する・菓子を止め果物に変える・温かいものを食べる・好きな人の声を聴く・自分にご褒美を・深くゆっくり呼吸する・深く考えることをやめる自分の機嫌は自分で取ることで「疲れの蓄積」を避けることが大切だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【人生で気をつけておきたいこと】・ずっと良い調子でいられることはない・調子の良いときに近寄ってくる人間は調子が悪くなるといなくなる・悪いときにそばにいてくれる人こそ大切な人・自分の時間を減らしてくる人間には近づかないこと・健康も不健康も１日ではならない・思考は常に偏り無く

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

対策としては胃腸系に負荷のかからない食事にする、食事の回数を増やして一食当たりの量を減らす、漢方薬を使う、が有効。漢方薬としては胃腸系の機能を高める「四君子湯」「補中益気湯」「参苓白朮散」「帰脾湯」などを用いていく。眠気だけでなく貧血なども誘発することがあるので注意してね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？めちゃめちゃお手軽に免疫を高める方法・１日１５分程度日光浴（１部分でOK）・１日7-8時間寝る・毎日軽い体操や運動・ゆったり40度位の入浴・ストレス溜まる報道を見ない・手洗いうがい以外の過剰な除菌滅菌を控える・好きな人や動物と時間を共有・バカみたいに大笑いか大泣きする

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。