1
【暑さ対策にはスポー○ドリンクより麦茶】
今日も暑いですね😓
麦茶の原料である「大麦」には火照った身体を冷やす作用があるよ。身体の体温を下げるので、熱中症対策の一つとしても効果的。むくみの改善なども！
暑さで弱った胃腸にも優しく糖分もゼロ
ミネラルも含まれ発汗の回復にも最適だよ。
2
メンタル疲労を回復させる方法
・笑う
・感動して泣く
・非日常を味わう（旅行や外食）
・昼寝（３０分まで）
・早寝&７時間睡眠
・好きな人の声を聞く
・好きな人や物に触れる
・スッとする香りをかぐ
・好きな音楽や声を聴く
・ココア、紅茶、ホットミルクを飲む
・動物と戯れる
どれでも大丈夫🙆♀️
3
今日みたいな暑い日や夏バテ予防にはパイナップルがいいよ
・胃腸機能改善
・体の余剰な熱除去
・発汗による渇き補充
・代謝改善でむくみ改善
・元気も補充！
・肉のタンパク質を分解
薬膳では「平性」なので清熱してくれるのに過度には冷えない😊牛乳と一緒に摂ると苦味出ることあるから注意ね。
4
エアコンをタイマーにして寝ている人が多いと思うのですが自律神経的にはNG。つけっぱなしの方が安眠できるよ。快適な環境の部屋が途中でタイマー切れで温度や湿度が上昇することで体の自律神経は疲弊してしまいだるさなどが出ちゃう。
「冷えない布団で部屋を快適な環境に」が大事だよ。
5
知ってる？今日は気圧激オチ日。
だからこんな不調の相談がめちゃくちゃ多いです
・頭痛
・胃腸不良
・だるさ
・めまい
・吐き気
・メンタル低下
・とにかく眠い
・喉が痛い
・関節痛い
・目が重い
・後輩の軽薄な人生話が異常に気になる
かなりの確率で #全部気圧のせい だから無理しないでね。
6
心がぶっ壊れそうな時にしてほしい事
・ココアにミルクを入れて飲む
・自分の悩みを宇宙から俯瞰的に見る
・「まだやれる」と思っていないか確認する
・8時間寝る
・好きな食べ物を食べる！贅沢OK
・自分が本当にほしい物を一つだけ買う
・大好きな人の声を聴く
・大好きな動物を心の底からモフる
7
自律神経失調症に１日１個の「トマト」がオススメ
トマトは野菜の中でトップクラスに「GABA」を含む野菜。GABAはγ-アミノ酪酸（Gamma Amino Acid）の略で人の脳内に存在し緊張やストレスなどを緩和し自律神経を整える働きがあるとされなんと中玉トマト１個で１日に必要なGABAが摂れると言われるよ。
8
朝から興奮してない？
20時過ぎに満月だよ
【満月にしないほうが良いこと】
・愚痴や不平不満を言う
・自己否定をする
・嫌な過去を思い出す
【満月にオススメのこと】
・挑戦を始める
・積極的に輪に加わる
・ダイエットする
精神高揚し代謝が上がるの満月
興奮に気をつけつつ上手に利用してみて！
9
あなたはどっち？
お風呂に入ると疲れ果てるのが気虚
お風呂に入ると元気が出るのが気滞
読書すると気がついたらバタンキューが気虚
読書すると気が落ち着くのが気滞
おでかけするよと言われげんなりするのが気虚
おでかけするよと言われテンション上がるのが気滞
両立もあるよ参考にしてみてね。
10
落ち込みやすいとか不安症の人は味噌やぬか漬けなどの発酵食品がかなりオススメ。脳を元気にするセロトニンが作られるのは腸。そのうち2~5％程度が脳に運ばれて心の安定に役立つと言われてる。だから腸内環境を整えてくれる発酵食品で心の不調は改善しやすくなる。お腹と脳は繋がってる、覚えておいて
11
推し活に勤しんでいるみんなは必ず見て。誰かを応援したり支える行為は脳を活性化しストレスを大きく低下させ自分の存在価値を高く認識して自信にも繋がるメンタルにとってめちゃくちゃいい刺激だよ！過度にやり過ぎて生活が壊れるようなことさえ控えればとてもいい習慣と言えるよ。自信持って推そう！
12
口臭や体の臭い、ガス腹などにお悩みの方は「パイナップル」がとてもお勧め。
パイナップルに含まれる「ブロメリン」はタンパク質分解酵素でお肉などの後に食べると消化を助けてくれるだけでなく腸内の腐敗物を分解して臭いの元を無くす効果もあるよ。更に疲労回復、夏バテ予防にも役立つ優秀食材だよ
13
うつ病に悩む人に「葉酸」の欠乏傾向が多いとされるよ。葉酸は葉物野菜など緑の野菜に豊富だけど中でも葉酸が多いのは「枝豆」。枝豆には葉酸以外にもカルシウムやビタミンB1などメンタル失調に効果のある成分が多く含まれてます。ビールのお供だけでなくメンタル不調予防としても美味しく食べてね。
14
休日なのに心ざわついてる貴方へ。そんな時は「好きな人の声」を聴いてね。
落ち着く声、癒やしの声、ずっと聴いていたくなる声、どんな声でも。貴方が好きだと直感的に思える声には貴方のメンタルをリラックスさせたり元気にさせてくれる魔法みたいな効果がある。
好きな声にゆっくり浸ってみてね。
15
雨で体の中も重だるぅ
そんな時は「黒豆茶」お勧めだよ
黒豆の効能は
・眼精疲労の回復
・胃腸機能を高める
・体内のむくみを改善
・脂肪の吸収を抑える
・血液サラサラ
中医学的には「血虚」「瘀血」「水滞」を改善、補うのと滞りの改善を同時にしてくれる優秀なお茶、何より美味しい。… twitter.com/i/web/status/1…
16
市販のエナジードリンクは元気の前借りになりがちで大量に飲めば危険性もある。そこで古代ローマから飲み続けられている天然のエナジードリンク「Posca（ポスカ）」をご紹介。作り方は簡単、リンゴ酢小さじ2、水カップ2に適量のハーブ（ミントなどお好みで）、ハチミツを加えると最高だよ。梅雨時期に… twitter.com/i/web/status/1…
17
気をつけて！実は「休む」になっていないこと
・スマホを見続ける
・気乗りしないおでかけ
・暴飲暴食
・朝から晩まで寝続ける
「休みの日に何もしない＝時間が勿体ない」というのは実は間違い
脳もきちんと休めないとダメ… twitter.com/i/web/status/1…
18
疲れてる時に餃子食べたくならない？
餃子の力は素晴らしいよ！
心身を安定させるには「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」の五大栄養素をバランス良く摂るのが理想。それを一つでやってくれるのが「餃子」。
体も心の疲れも餃子を美味しくいただいて回復させたら早く寝てね！
19
実は５月病よりタチ悪い「６月病」
・食欲不振や吐き気
・めまいや耳鳴り
・動けないほどのだるさ
・全身のむくみ
・何もしたくないほど落ち込む
・頭がぼおっとしてうまく考えられない
原因は「湿邪（過度な湿気の害）」
「冷たい水分、甘いもの、油ものの摂りすぎ」
で増悪しちゃう。注意してね
20
知ってる？よく寝たのに朝起きた時から疲れているのは疲労しやすいエネルギー不足の「気虚」タイプさんではなくストレスや不安などによりエネルギーが停滞してうまく流れて行けない「気滞」タイプさんなんです。だからいくら寝ても疲れは取れない。疲れではなく「疲労感」だからなんです。… twitter.com/i/web/status/1…
21
今日は快晴からの雨！つまり気圧が激不安定ー！不調が出るのは普通だよ
・頭痛
・胃腸不良
・だるさ
・めまい
・吐き気
・メンタル低下
・とにかく眠い
・喉が痛い
・関節痛い
・目が重い
・同僚のリア充自慢に目潰し欲求が止まらない
#全部気圧のせい
今日は低燃費で無理しないでね☺️
22
そろそろ時期かな？
【パイナップル最強伝説】
・清熱作用で暑さ対策
・腸内ガス除去作用で便臭改善
・体内防御力アップで風邪予防
・胃腸機能改善で食欲増進
・消化アップでダイエットにも
・疲労回復効果は果物トップクラス
・日焼けから皮膚を守る
これからの季節に最適♫
夕方以降がオススメ。
23
「あのお茶が飲みたいな」と頭に浮かんだお茶は大抵体が求めている成分を含んでいるよ
緑茶が欲しい人は体内に熱があり、冷えている人は紅茶やほうじ茶などを好み、イライラが溜まっている人はジャスミン茶を欲する、梅雨時期はハトムギ茶やあずき茶や黒豆茶が美味しい
貴方はどんなお茶が飲みたい？
24
他人に愚痴ったりできてる時はまだ「愚痴るエネルギーはある」ということなので意外と大丈夫なことが多い。本当に怖いのは
感情がなくなった時
表情がなくなった時
言葉を発せなくなった時
自分に「無」が現れた時には一刻も早いメンタルケアを心がけて。
大切な心が壊れる前に自分を労ってあげて。
25
気温激上がりの今日。今は「暑いから調子が悪い」でも「冷えて調子が悪い」でもなく正解は「両方が混在して自律神経がパニックを起こしてるから調子が悪い」です。寒暖差は大きなストレスで自律神経ぶっ壊れる原因。
今日は様々な不調が出てるかもしれないのでいつもより自分に優しく過ごしてね。
漢方を専門にしています。薬剤師 神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」 東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。 人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。