タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師さんの人気ツイート（リツイート順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【気にしなくて良いこと】・他人の成功・他人の失敗・他人がつける貴方の価値・他人の価値観・他人にとって「良いもの」・他人の「リア充」・他人の顔色・他人の持ち物・他人の生き方・他人の人生家族だって近しい他人だからね無駄に傷つかなくていいよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【割り切っていいこと】・できないことはできない・好きなものは好き・嫌いなものは嫌い・揚げ物だってたまには食べていい・家族だって近しい他人・いつも完璧なんて目指せない・親や妻である前に一人の人間・オタクで何が悪い・最後は自分のために生きていい

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？「推し」って物凄く大事だよ。誰かや何かを「推す」という行為には・他者への愛情の増幅・元気の増幅・自律神経の安定・幸福度の向上・アンチエイジング効果心にも体にも恩恵が山ほどあるよ。人生を充実させる「推し」に胸張ってね！貴方の「推し」はなんですか？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

ストレスを発散できること・笑う・感動して泣く・歌う・踊る・読書・入浴・睡眠・散歩・柑橘香る実はストレス発散できてないもの・過食・喫煙・深酒・散財・叩く・寝坊・カフェイン・夜更かし発散できそうだけど間違いがちなものが多いので注意ね👍

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？意外と気づかないストレスサイン・足がつりまくる・お腹が張りまくる・理由もなく涙が流れる・肩と背中がこりまくる・便秘と下痢を繰り返す・高音の耳鳴りが出る・毎晩歯ぎしり歯がかけた・何度も目が覚める・顔のほてり・体温調節がおかしくなる・怒りの沸点が４２度位になる

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【寝ないと脳が傷むよ】一日6時間以下の睡眠が常態化するとアルツハイマー型認知症の発症率が上がる可能性が。理由はこの病気の原因物質の一つβアミロイドというタンパク質が増え脳の神経細胞を破壊してしまうから慢性睡眠不足は「認知症貯金」を貯め続ける行為。「寝れるのに寝ない」を改めようね。

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「あのお茶が飲みたいな」と頭に浮かんだお茶は大抵体が求めている成分を含んでるよ。いつも緑茶が欲しい人 →体内に熱がある体が冷えている人 →紅茶やほうじ茶などを好むいつもイライラが溜まっている人 →ジャスミン茶などを欲するというわけです🥰 今、貴方はどんなお茶が飲みたい？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？睡眠の質が悪い人は寝る前のココアいいよ。寝る前に飲むことによってココアに含まれるテオブロミンという自律神経を整える作用のある成分によって寝つきが良くなり、眠り自体が深くなる効果があるとされます。カフェインも少なく安心して飲めるよ。今日もお疲れ様、ホットココアで良い夜を。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【安心してほしいこと】・貴方の悩みは９６％以上起きない・いい意味で貴方のことを誰も気にしていない・貴方は誰かに嫌われる以上に好かれてる・落ち込んだら寝れば大抵回復する・夜の悩みは朝には大抵しぼんでいるどう生きても貴方は誰かに嫌われるし同じくらい好かれる。楽に生きようね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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メンタル疲労を回復させること・笑う・感動して泣く・非日常を味わう（旅行や外食）・昼寝（３０分まで）・早寝して７時間睡眠・好きな人の声を聞く・好きな人やものに触れる・スッとする香りをかぐ・好きな音楽を聴く・ココア、紅茶、ホットミルク・動物と戯れるどれでもOKできることを

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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なんだか嫌なことがあって思い出すと眠れなそうと言う人へ。甘いものに手を伸ばさずに「ルイボスティー」を飲んでみて。ルイボスティーに含まれているマグネシウムには神経の興奮を抑えて精神を安定させる効果が期待できるよ。寝る一時間前を目安に飲むのがオススメ。嫌な興奮をそっと鎮めてみて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【これからの梅雨に気をつけたいこと】・冷たい水分を摂る・脂っこいものを食べる・糖分をたくさん摂る・運動不足・寝しなの飲食・アルコールの多飲・90年代のトレンディドラマばりに雨に長く濡れるこれらは体に停滞する「湿邪」と「痰湿」という悪いものを溜める行動。なるべく避けてね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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覚えておいて。１０年後に１０才見た目の差がつく習慣・４０度の湯に１０分入浴する・八分目でよく噛んで食べる・７時間寝る・毎日ストレッチ・毎日ラジオ体操（か縄跳び）・前向きに諦める・嫌な人と距離を置く・自分を褒める・大好きな人（動物）といる・腹の底から笑うできることから。

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知ってる？今日は気圧爆下がり中！「気象病」と呼ばれる気圧変動で頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出やすい日。そしてこの気象病を引き起こすのは「胃腸系が弱い人」が多いのが特徴だよ。心当たりないかな？実は中医学的にはこれは「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態です。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？夜に気持ちが落ち着かず眠れそうにない人は「緑のお茶」を飲むといいよ。緑茶、抹茶、煎茶なんでもOK緑のお茶に含まれる「テアニン」が精神をリラックスさせ快眠を誘ってくれるよ。実はカフェインの覚醒作用もテアニンが抑えてくれるので安心。緑のお茶パワーで素敵な睡眠をどうぞ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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気をつけたい心身の異常・体温がおかしくなる・便通がおかしくなる・食欲がおかしくなる・汗のかきかたがおかしくなる・筋肉がおかしくなる・脱毛がおかしくなる・睡眠がおかしくなる・感覚がおかしくなる 3つあったら無理してでも休むこと大切な自分を労って壊れる前の予防を心がけてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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幸せホルモンセロトニンの元になる「トリプトファン」をたっぷり含む食材は玄米、豆類、ブロッコリー、卵、乳製品、肉類、ブラックチョコレート、バナナ、クルミなど！朝に食べるとちょうど寝る頃セロトニンに変換されて幸せ気分アップ♫ 朝食べたら幸せになるものでした。明日の朝からどうぞ🥰

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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実は５月病よりタチ悪い「６月病」・食欲不振や吐き気・めまいや耳鳴り・動けないほどのだるさ・全身のむくみ・何もしたくないほど落ち込む・頭がぼおっとしてうまく考えられない原因は「湿邪（過度な湿気の害）」「冷たい水分、甘いもの、油ものの摂りすぎ」で増悪しちゃう。注意してね

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？餃子好きなら耳寄りな話。メンタルを安定させるには「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」の五大栄養素をバランス良く摂るのが大切だけどそれを一つでやってくれるのが「餃子」だよ。実はとてもバランス良いオススメ料理。食べ過ぎには注意して美味しくいただいてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？【若返る生活養生】・腹８分目・過食したら翌日セーブ・嫌な奴はヘドロと思う・ストレスは怒りと暴食以外で発散・嫉妬しない・24時までに寝る・愛おしいと思えるものを増やす・自然に逆らわない・旬の物を食べる実はこれ「ダイエット法」「快眠法」も全く同じだよ。やってみて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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苦しいな、と思ったらするといいこと・シュワッとするものを飲む・スーッとした香りをかぐ・スカッとした青空を見る・ユルッとした服を着る・ニコッと口角を上げる全部有効。自分自身を緩めてあげること。自分に負わされた荷物を置くこと。自分自身を常に許すこと、を、忘れないでね。

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【不安で寝れない時は】「好きな声」を聴こう低いトーン落ち着く声量なぜか癒される声あると思います。「好きな声」の効能は凄くて不安な時にも苛立ちが止まらない時にも、考えがまとまらない時にも有効なんです。歌声でもトークでもOK 貴方の大好きな声を聴いて素敵な夜を過ごしてね☺️

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【睡眠について必ず知っておいてほしいこと】・６時間睡眠はほとんどの人で「睡眠不足」・バタンキュー就寝は睡眠負債が溜まっている・寝ること以外で細胞の回復はほぼ無理・寝ないと凄く老ける・睡眠時間を何より最優先すべし・寝れない原因を取り除こう・大抵の悩みはよく寝れば改善する

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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自分では全く制御できないひどいイライラが「逍遥顆粒」という漢方薬で「あれは一体何だったの？」というレベルでウソみたいに治ったというお客様の声を今いただき、ついでにめちゃくちゃ長年引きずっていたゴリゴリの肩こりも完全に消失したというこれまたウソみたいな話があるので解説するね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【好きな声は癒し】ある人（動物も可）の声を聞いた時に気持ちが落ち着く、癒される、と思った時は貴方の心を癒す「波形（ゆらぎ）」を持っている可能性が高いよ。「声による癒し」はその効果が科学的に立証されてるものも多い。出会いに感謝しつつ、どうかその人を末永く大切にしてね！

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