タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（リツイート順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

夜にジャンクフードを食べたくなる人へ。「緑茶」を飲むといいよ。緑茶に含まれるＥＧＣＧという成分は血糖値の急変動を抑えて疲労や興奮、ジャンクフードへの欲求などを減らしてくれるよ！血糖値を安定させると脳を正常に機能させることができる。やっぱり緑茶はメンタルにとても良い効果があるね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

今日みたいな暑い日や夏バテ予防にはパイナップルがいいよ・胃腸機能改善・体の余剰な熱除去・発汗による渇き補充・代謝改善でむくみ改善・元気も補充！・肉のタンパク質を分解薬膳では「平性」なので清熱してくれるのに過度には冷えない😊牛乳と一緒に摂ると苦味出ることあるから注意ね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

簡単にいうと体の水分代謝が悪くて停滞が起こり、それにより雨降りや台風が近づいてくるとそれが増悪して体調不良を起こすので適度な運動や入浴で発汗を促したり水を巡らせる漢方薬を使うとすごく楽になる。こういう日はお酒や脂っこいものはとにかく控えた方がいいよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？小青竜湯は飲み続けるタイプの漢方薬じゃないよ。小青竜湯はや「透明な鼻水」「悪寒」「無汗」を指標に感冒（風邪）の初期に使うもの。なので継続服用はいいとこ数日。これから花粉シーズンに入るとシーズン終わるまで処方されたり飲み続けたりする人が増えるけど体には負担。気をつけてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【1日を充実させる方法】・キャパ80%までを心がける・自分に優しくする・他人に優しくする・辛いことは「イベント」と思う・「イベントで成長する」と思う・「1日は自己責任でどこまでも自由でいい」と思う・自分にご褒美をあげる・生きてることに感謝する一つ笑えたら一つ幸せが増えるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

周りにこんな人いない？「エナジーバンパイア」の特徴・陰口大好き・意見を押し付ける・ネガティヴな人ばかり集める・自分のやりたい事がない・他人を落として評価が上がると思っている絶対に一緒にいないこと！仕事でも家族でも心理的に距離を置くことはできるからね😊 無理しないで。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？メンタルがブレて動悸が出た時の呼吸法は「鼻で大きく吸って口から大きく吐き切る」これを繰り返して。最初はうまく吸えなくても大丈夫。ゆっくり繰り返してみて。慣れたら普段の呼吸もこれに変えて更にお腹を意識して呼吸してみると普段からメンタルが安定するよ。やってみてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？実は「夜キムチ」はかなりオススメだよ。唐辛子に含まれる「カプサイシン」には寝つきをよくして精神を安定させる効果があり腸の活動が活発になる２２時〜２時に乳酸菌が腸に行き渡るのも併せて夕食に摂るのが良いとされます。もちろん食べすぎはNGだけど冬はキムチ鍋などもいいかもね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

心も体もしんどくなったら逃げれるなら原因からきちんと距離をとること恥ずかしくもないし間違ってもいないよ周りを気にしている内に逃げる体力や精神力まで削り取られてしまったら身動き取れなくなる「まだやれる」はもう危険信号だよ。躊躇してはダメ、逃げるのは立派な戦略だからね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

夜よく寝れてる？イライラ冷え性さんの快眠には「ほうじ茶」いいよ。ほうじ茶は茶葉を焙じるときに「ピラジン」という香り成分が豊富に起こり、これが精神を安定させ、心を穏やかにする働きがあるのです。ついでに体を温める効果もある。だから寝る前にほうじ茶を飲むと快眠の役に立つよ。良い眠りを♫

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【挫けそうになったら思い出して】・独りでやりきろうとしない・助けて、の言葉はきちんと声に出す・逃げることは恥じゃない・やり直す気持ちがあれば何度でもリトライできる・人生は思ったより長いけど速い誰かに助けてもらったら誰かを助けてあげてねその循環が素敵な「輪」を作るよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【自己肯定感の高め方】 ①嫉妬時「人は人　自分は自分」と唱える ②１日１個「良い変化」を見つける ③不安時は「誰でも不安は感じてる」と唱える ④幸福は環境ではなく気持ちが作る ⑤寝る前に「明日もいい日だよ」と声に出して寝る ⑥嫌な人にはATフィールド全開ッ ⑦我慢しない ⑧常に口角を上げる

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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気温激上がりの今日。今は「暑いから調子が悪い」でも「冷えて調子が悪い」でもなく正解は「両方が混在して自律神経がパニックを起こしてるから調子が悪い」です。寒暖差は大きなストレスで自律神経ぶっ壊れる原因。今日は様々な不調が出てるかもしれないのでいつもより自分に優しく過ごしてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【明るく生きるために覚えておきたいこと】・必ず落ち込む時期はある・独りで生きなくて良い・自分のタイミングで動いて良い・生活のリズムは健全に・寝ておけばとりあえずなんとかなる・不安なら不安と言って良い・話を聞いてくれる人は必ずいる・何をやるにも一度きり、思い切りやれば良い

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

アイツをぬっ殺して自分も死ぬ！みたいな精神状況になったらまず「砂糖レスのピュアココア」お勧め。リラック効果に加えて・抗酸化作用・筋肉を元気に・動脈硬化予防・集中、記憶力アップ・冷え、むくみの改善・肥満予防など怒りがどうでも良くなるほどの素敵効果♫ さ、一息入れよっか😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？【ストレスでこんなことも起こる】・噴水のような嘔吐・全身に蕁麻疹・異常な焦りや孤独感・うっかりミス激増・やった事を忘れる・突発性高音の難聴・味覚障害・嗅覚障害・皮膚の感覚がなくなる・体温の感覚がおかしくなる心当たりある？ならストレスケアを心がけてみて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

ほぼ感染症対策に効果があり、かつ健康度も併せて上げれる養生・よく笑う・よく寝る・足とお腹を温める・腹八分目・思い悩み過ぎない・湯船に浸かる・好きな本や歌を聴く・旬のものを食べる・好きな人と過ごす・好きな動物と過ごす・深くゆっくり呼吸する・歌う肩の力抜いて行こうね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

とりあえずやったら元気になること・早寝早起き・日向ぼっこ・腹八分目・思いっきり泣く・思いっきり笑う・言いたいことを定期的にぶちまける・季節感ある服を着る・緑に触れる・好きな動物に触れる・よく歩く・人に感謝する・今日を楽しむできるところだけでOK 毎日に採り入れてみて😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

炭酸水の効果は結構凄い😊 できれば無糖でそのままがいいよ。・便通の改善・老廃物の除去・疲労回復・食欲増進朝イチ炭酸水はお通じをつけてくれますがあまり冷やさないで飲むのがベター。ストレス解消したいなら柑橘類を混ぜて、潤いをつけたければ蜂蜜を少量プラス😊 リフレッシュに最適♪

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

覚えておくといい人間心理。人を攻撃する人の心理の根っこは「恐れ」と「不安」なんだよ。自分が攻撃されたくないから「やられる前にやる」という臆病な防衛本能があるんです。これを覚えておくとやたらに攻撃してくる相手の深層心理が実は「ビビり」なんだと思えるから毅然と向き合いやすくなるよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

どんなに仲が良くてもしない方が良いこと・お金の貸し借り・「一緒に走ろうね」的コメント・完全に相手を理解しようとすること・自分の考えを押し付けようとすること・自分から相手の生活に立ち入ることせっかくの関係が壊れる原因になるものばかり😌心当たりがあったら気をつけて。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【暑さ対策にはスポー○ドリンクより麦茶】今日も暑いですね😓 麦茶の原料である「大麦」には火照った身体を冷やす作用があるよ。身体の体温を下げるので、熱中症対策の一つとしても効果的。むくみの改善なども！暑さで弱った胃腸にも優しく糖分もゼロミネラルも含まれ発汗の回復にも最適だよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【休みの落とし穴】・休み過ぎても疲れる・連休後は復帰のリハビリが必要・いきなり通常生活フル回転は無謀・崩れたリズムは2-3日は直らない・何よりまず早寝早起きから修正・暴飲暴食後はまずお粥と温野菜・仕事復帰初日に落ち込むのは普通一つずつ元に戻していこうね焦らなくて大丈夫😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

心と体の不調から抜け出すコツ・食欲が出るまで無理に食べない・食べるものは消化、栄養素を優先・湿度、気温はなるべく安定、快適に・やりたい事を優先・日々の悩み事から遠ざかる・早くしっかり（7時間）眠る・何かを過度に考えすぎない・楽しいと思える事を短時間でも行うまずここから😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？脳の老化を早める習慣No1は「物事を否定的に捉えたりネガティブな考え方をすること」他者の悪口や愚痴は言えば言うほど脳細胞にストレスを与えることがわかっているそうです。逆に人を褒めたりポジティブな思考をともなう行動を取ることは、脳にとってもプラスになるのでどんどんやろうね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。